అధిక బరువును వదిలించుకోవడం చాలా పొడవుగా మరియు సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియగా, సానుకూల ఫలితాన్ని సాధించడంలో సహనం మరియు విశ్వాసం అవసరం. ఇంట్లో బరువు కోల్పోయే సరైన పోషకాహారం మరియు క్రీడ మొదట మొదట ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
ఇంట్లో త్వరిత బరువు తగ్గడానికి న్యూట్రిషన్ ఏదైనా ఆహారం యొక్క పునాది. తగ్గిన శరీర బరువు ఆహారం తీసుకోవడం, సమృద్ధ పానీయం - ఒక రోజులో కనీసం 2 లీటర్ల నీరు, నిద్రపోయే ముందు 4-5 గంటలు తినడానికి నిరాకరించడం, సహజ ఉత్పత్తుల ప్రాధాన్యత. అదనంగా, బరువు కోల్పోవడం కోసం సరైన పోషకాహారంతో, సమతుల్య అల్పాహారం గురించి మీరు మర్చిపోకూడదు.
బరువు తగ్గడానికి, చిన్న భిన్నాల్లో మరియు చిన్న భాగాలలో తినడం ముఖ్యం. ఇది ఆకలి యొక్క స్థిరమైన భావనను తప్పించుకోవదు. అందువలన, నిపుణులు ఆహార తీసుకోవడం నిర్దిష్ట గంటల నిర్ణయించడం ద్వారా, ఇంట్లో slimming కోసం ఒక ప్రత్యేక ఆహారం కంపోజ్ సిఫార్సు.
నమూనా ఫీడ్ షెడ్యూల్:
- 7.30 - అల్పాహారం;
- 9.30-10.00 - రెండవ అల్పాహారం;
- 12.30-13.30 - భోజనం;
- 14.30-15.30 - మధ్యాహ్న చిరుతపులి;
- 18.30-19.30 - విందు.
విందు తర్వాత, మీరు మాత్రమే నీటిని తాగవచ్చు. ఈ నియమం నుండి ఏదైనా విచలనం సానుకూల ఫలితాలకు దారితీయదు.
నిషేధించబడింది మరియు అధికార ఉత్పత్తులు
ఇంటిలో బరువు కోల్పోవడం కోసం సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, ఊబకాయాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు మరొక ముఖ్యమైన అంశం.
తక్కువ కొవ్వు మాంసం, చేప మరియు చికెన్ ఫిల్లెట్, బుక్వీట్, గోధుమ బియ్యం, నల్ల రొట్టె మరియు చెడిపోయిన పాల ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అవసరం. కప్పర్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరం యొక్క శుద్దీకరణకు దారితీసే కడుపు మరియు జీర్ణక్రియ యొక్క పని మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న పానీయం - ఇది కేఫీర్ని త్రాగడానికి తప్పనిసరి.
బరువు నష్టం కోసం సరైన ఆహారం ఎలా తయారు చేయాలనే ప్రశ్నపై, మీరు ఉపయోగించలేరని మీకు తెలిసినట్లయితే, సమాధానం సులభం. వేయించిన ఆహారాలు, జిడ్డుగల మరియు తింటాయి
అదనంగా, అదే రోజువారీ రొటీన్ అనుసరించడానికి చాలా ముఖ్యం, అదే సమయంలో నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడానికి శరీరాన్ని అలవాటుపరుస్తుంది. ఈ నిద్ర మరింత ఆరోగ్యకరమైన, మరియు మేల్కొలుపు చేస్తుంది - సులభం. బరువు నష్టం కోసం మీరు సరిగ్గా తినడానికి మాత్రమే అవసరం, కానీ కూడా ఒక క్రియాశీల జీవనశైలి మరియు వ్యాయామం దారి, కొవ్వు బర్నింగ్ ఉద్దీపన వ్యాయామం సముదాయాలు దృష్టి సారించడం. ఇది ఇంట్లో సమస్యాత్మకంగా ఉంటే, ఫిట్నెస్ గదిలో నమోదు చేయడం సాధ్యపడుతుంది. సన్నగా నడవడం, ఈత కొట్టడం, ఈత కొట్టడం మరియు ఆవిరిని సందర్శించడం ద్వారా ప్రోత్సహించబడుతుంది.