బరువు నష్టం కోసం బ్యాంకు లో లేజీ వోట్మీల్ - అల్పాహారం కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మాత్రమే, కానీ కూడా బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన. ఒక గట్టిగా మూసి ఉన్న ఒక కూజా (కనీసం 400 మి.లీల వాల్యూమ్) ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది ఒక ప్రత్యేక లాకింగ్ పరికరంతో ఉంటే మంచిది. గంజి తయారీకి ఈ సామర్ధ్యం మంచి కారణం కోసం ఎంపిక చేయబడింది, మొదట, ఇది ఒక సేవల యొక్క ఆదర్శ పరిమాణం మరియు రెండవది, బ్యాంక్కి ధన్యవాదాలు, అల్పాహారం పని లేదా శిక్షణ పొందవచ్చు. సోమరితనం వోట్మీల్ కోసం వంటకం డిష్ మరింత రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది వివిధ బెర్రీలు, పండ్లు మరియు ఇతర అదనపు, ఉన్నాయి.
సోమరితనం వోట్మీల్ యొక్క ప్రయోజనం
ఈ గంజి యొక్క మిశ్రమాన్ని కూరగాయల ప్రోటీన్లు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి ఉంటాయి , ఇది కడుపు మరియు ప్రేగులు యొక్క శుద్దీకరణకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క మొత్తం పని మీద సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. అదనంగా, వోట్మీల్ శరీర శక్తిని ఇస్తుంది, ఇది ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనది. ఇది తెలుసుకోవడానికి ఆసక్తి ఉంటుంది మరియు BZHU సోమరితనం వోట్మీల్, మరియు సూచికలు నేరుగా ఉపయోగించే సంకలనాలు ఆధారపడి పేర్కొంది విలువ. మీరు సోమరితనం వోట్మీల్కు ఏమైనా చేర్చకపోతే, అప్పుడు 100 గ్రా సుమారుగా ఉంటుంది:
- ప్రోటీన్లు - 5.1 గ్రా;
- కొవ్వులు - 3.22 గ్రా;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 25.63 గ్రా;
- కేలరీలు - 129 కిలో కేలరీలు.
సోమరితనం వోట్మీల్ యొక్క సాధారణ వినియోగం వలన కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో తగ్గిపోతుంది మరియు రక్తం యొక్క పరిస్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది. గంజి యొక్క కూర్పు అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మెగ్నీషియం ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు నిరాశను మరింత సులభంగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒక slimming పాట్ లో సోమరితనం వోట్మీల్ కోసం రెసిపీ
ఈ డిష్, పాలు, నీరు మరియు పెరుగు మీద వేర్వేరు ఎంపికలు ఉన్నాయి. అదనంగా, సంకలనాలు కూర్పు భిన్నంగా, కూరగాయలు, పండ్లు, చాక్లెట్, సిరప్ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు.
నీటి మీద సోమరితనం వోట్మీల్ కోసం రెసిపీ
పదార్థాలు:
- రేకులు - 50 గ్రా;
- నీరు - 300 ml;
- ఉప్పు మరియు రుచి చక్కెర.
తయారీ
దిగువన ఉన్న రేకులు ఉంచండి, కానీ తక్షణ ఆహారాన్ని ఉపయోగించవద్దు. నీటిలో పోయాలి, మూత మూసివేసి, బాగా కదలించండి. రాత్రి కోసం ఫ్రిజ్లో ఉంచండి మరియు ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం పొందండి. మీకు కావాలంటే, మీరు గంజిని వేడెక్కేలా చేయవచ్చు. రుచి కోసం, వివిధ సంకలితాలను ఉపయోగించండి.
పెరుగు మరియు పాలు తో బరువు నష్టం కోసం సోమరితనం వోట్మీల్ కోసం రెసిపీ
పదార్థాలు:
- రేకులు - 50 గ్రా;
- పాలు - 100 గ్రా;
- పెరుగు - 50 ml;
- చూర్ణం చాక్లెట్ - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
- తాజా లేదా ఘనీభవించిన చెర్రీస్.
తయారీ
చెర్రీస్ మరియు చాక్లెట్ తప్ప అన్ని పదార్ధాలను కూజాలో ఉంచండి. కదిలించు మరియు తరువాత పదార్ధాలను జోడించండి. రిఫ్రిజిరేటర్ లో రాత్రిపూట కంటైనర్ ఉంచండి.