చియా గింజలు మా ప్రత్యేక దుకాణాల అల్మారాలలో సాపేక్షిక వింతగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి శాఖాహారులు మరియు అనుచరులు. అయితే, లాటిన్ అమెరికా దేశాల్లో, ఉదాహరణకు, మెక్సికో, ఇది చాలా బాగా తెలిసిన ఉత్పత్తి - సంతృప్తికరంగా మరియు సరసమైనది. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు చియా గింజలు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని తెలుసుకోవచ్చు.
చియా విత్తనాల లక్షణాలు
చియా యొక్క విత్తనాలు స్పానిష్ సేజ్ యొక్క విత్తనాలు, ఇవి ఆసక్తికరమైన సంవిధాన కలిగి ఉంటాయి. వారి ప్రయోజనాలు మధ్య, మీరు ఫైబర్ పెద్ద మొత్తం కాల్ చేయవచ్చు - ఇది ఆధునిక మనిషి యొక్క ఆహారం లో లేదు, మరియు అదనపు మూలాల జోక్యం ఎప్పటికీ. ఈ అభిప్రాయం నుండి ప్రత్యేకించి మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న లేదా కొన్ని కూరగాయలు, పండ్లు తినే వారికి చియా విత్తనాలు ఉంటాయి.
ఈ ఉత్పత్తి యొక్క మరొక బలం విటమిన్లు సమృద్ధి: A, B1, B2, PP మరియు K ప్రస్తుతం ఉన్నాయి - ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం, కాల్షియం, సోడియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, రాగి, సెలీనియం, మాంగనీస్ మరియు కొన్ని ఇతర ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది పోషక అదనపు వనరుగా చియా విత్తనాలను తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఈ విత్తనాలు కూడా అరుదైన ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 ఉన్నాయి, ఇవి సాధారణంగా కొవ్వు చేపల నుంచి లేదా నేరుగా చేపల నూనె నుండి తీసుకోవాల్సినవి. వారికి ధన్యవాదాలు, మొత్తం హృదయనాళ వ్యవస్థ పని అభివృద్ధి, రక్త కూర్పు మెరుగుపడింది మరియు ఒత్తిడి సాధారణీకరించబడింది.
ఈ ఉత్పత్తికి విలువైన మరో ఆస్తి సంపూర్ణ సంతృప్తతను కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి చియా విత్తనాలు చాలా తేమను మరియు 12 సార్లు ఉప్పగా ఉంటాయి, అందుచే వారు సమర్థవంతంగా కడుపుని నింపి, నిరాటంకంగా అనుభూతి చెందుతారు.
చియా విత్తనాల హాని మరియు ప్రయోజనంఆధునిక పరిమాణంలో సాధారణ ఉపయోగంలో విత్తనాలు చియాకు ఎలాంటి ప్రభావాన్ని కల్పిస్తాయో చూద్దాం:
- జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మరియు క్రియను మెరుగుపరుస్తుంది;
- సరైన పోషణతో కలిపి, చియా విత్తనాలు కొంత బరువు తగ్గడానికి వేగవంతం చేస్తాయి;
- హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు రక్తం కూర్పు యొక్క పని మెరుగుపరుస్తుంది (ముఖ్యంగా, హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది);
- పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం, భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం, పళ్ళు మరియు ఎముకలు బలోపేతం అవుతాయి.
అయినప్పటికీ, అధిక గరిష్ట విలువ వలన విత్తనాల అధిక వినియోగం శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చని గమనించాలి. చియా విత్తనాలు నష్టం మరియు ప్రయోజనం వైపు పక్కపక్కనే, మరియు మీ ఆరోగ్య హాని లేదు కాబట్టి వాటిని పోటీ వాటిని ఉపయోగించడానికి ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, వాటిని ఉపయోగించే ముందు, వైద్యుడిని చూడడానికి విలువైనది, ఎందుకంటే ఈ ప్రభావాలు ఎటువంటి అంతర్లీన వ్యాధులు లేకుండానే సంభవిస్తాయి.
చియా విత్తనాల వ్యతిరేకత
చియా విత్తనాలకి హాని కలిగించడం వల్ల అవి శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. వారి జాబితా కింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు: పుండు, పొట్టలో పుండ్లు, పెద్దప్రేగు, మొదలైనవి (ఈ గింజల్లో చాలా గట్టి ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది శ్లేష్మం యొక్క పరిస్థితిని వేగవంతం చేస్తుంది);
- దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రమైన డయేరియా - ఈ సందర్భంలో, మళ్ళీ మూలస్తంభం ఫైబర్ సమృద్ధి, ఇది ఇప్పటికే కనీసం ఒక మృదువైన కానీ భేదిమందు ప్రభావం ఇస్తుంది;
- అపానవాయువు, ఉబ్బరం, గ్యాస్ ఉత్పత్తి పెరగడం - ఇంకొక వ్యతిరేకత, ఎన్నో లాంటివి
ఫైబర్, చియా సీడ్లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అటువంటి ప్రభావం చూపుతాయి; - చిలి గింజలు తరచూ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి - చర్మంపై దద్దుర్లు నుండి అతిసారం వరకు - ప్రతిచర్యలకు అలెర్జీ ప్రతిస్పందనలు మరియు ముఖ్యంగా సెసేం కు అలెర్జీ - ఒక స్పష్టమైన విరుద్ధం;
- ఆస్పిరిన్ లేదా ప్రతిస్కందకాలు పరిపాలనతో సమానంగా చియా విత్తనాలను ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది;
- చియా సీడ్ రక్తపోటును తగ్గించే సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉన్నందున, హైపోటెన్షన్ వాడకూడదు.
గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు మరియు 7 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో చియా గింజల ప్రభావంపై ప్రస్తుతం అధ్యయనాలు లేవు, కాబట్టి ఈ వర్గాల ప్రజలు చియా విత్తనాలను ఉపయోగించడం కోసం సిఫారసు చేయబడలేదు.