చాలా మంది ప్రజలు ఒక రూపంలో లేదా మరొక కోడి గుడ్డుతో రోజు ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు, కానీ ఆహారం లేదా ఒక వ్యక్తిని చూసే బాలికలు తరచూ ఒక గుడ్డు యొక్క శక్తి విలువ శరీరానికి తెచ్చే ప్రయోజనాలకు అనుగుణంగా ఉందా లేదా అని అనుకుంటారు.
కోడి గుడ్డు యొక్క శక్తి విలువ
ప్రపంచంలోని డయేటియన్లు చికెన్ గుడ్లను రోజులోని ఉత్తమ ప్రారంభంగా భావిస్తారు, ఎందుకంటే అవి శరీరానికి మరియు క్యాలరీకి ప్రయోజనాల నిష్పత్తిలో పాల ఉత్పత్తుల తర్వాత రెండో స్థానంలో ఉన్నాయి. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, ఖనిజ లవణాలు, విటమిన్లు మరియు మరింత: అవి శరీరానికి అవసరమైన అన్నింటినీ కలిగి ఉంటాయి. గుడ్లు పోషక విలువ క్రింది ఉంది: కొవ్వులు 10 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్ల 1.2 గ్రా మరియు ప్రోటీన్ యొక్క 12.5 గ్రా , కోడి గుడ్లు యొక్క CALORIC కంటెంట్ 149 kcal ఉంది. ఉడికించిన గుడ్డు యొక్క శక్తి విలువ కొద్దిగా ఎక్కువ - 155 కిలో కేలరీలు. దాని నుండి చాలా ఎక్కువ పొందడానికి, అది హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు కాయడానికి ఉత్తమం. నూనె లో వేయించిన మరియు అందువలన, మరింత కేలరీలు వంటి గుడ్లు తినడం కోసం తక్కువ ప్రాధాన్యత.
క్రీడల్లో చురుకుగా పాల్గొనే వారికి, వారు మాత్రమే ప్రోటీన్ తినడం సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది పూర్తిగా కండరాలు నిర్మాణం కోసం అవసరమైన పదార్థాలు మరియు ప్రోటీన్లు కలిగి, అదనంగా, అది పూర్తిగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు లేదు. దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో గుడ్డు తెలుపు శక్తి విలువ కేవలం 44 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. నిస్సందేహంగా, ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి లేదు, కానీ ఆహారాన్ని విస్తృత పరచడానికి, గుడ్డు తెల్లగా ఉంటుంది. దాని నుండి మీరు కూరగాయలు లేదా గుడ్లు మరియు జున్ను ఒక ఆమ్లెట్ చేయవచ్చు, అదే సమయంలో అది చమురు కనీసం జోడించడానికి అవసరం.
కూడా విలువైన ఒక క్వాయిల్ గుడ్డు వంటి, ప్రజాదరణ పొందడం ఒక ఉత్పత్తి ఉంది. దాని క్యాలరీ కంటెంట్ చికెన్ కంటే ఎక్కువ మరియు 168 కిలో కేలరీలు. అలాంటి చిన్న పరిమాణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఒక రోజు తింటారు కూడా, ఒక రోజు మానవ శరీరంలోని అన్ని అవసరమైన పోషకాలను తయారు చేయవచ్చు. అదనంగా, కోడి గుడ్లు కంటే సాల్మొనెలోసిస్ కు గురవుతాయి.