కివిలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

ఆమె ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్న ప్రతి మహిళ ఉత్పత్తులు మరియు వారి శక్తి విలువ కూర్పు తెలుసు కోరుకుంటున్నారు. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది: మీరు తినేవాటిని అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీ అభిరుచులకు అనుగుణంగా ఒక అనుకూలమైన సమతుల్య ఆహారం సృష్టించడానికి మీరు సులభంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు కెవిలో ఎన్ని కేలరీలు తెలుసుకుంటారో మరియు మీరు దాన్ని పోషకాహార పోషణలో ఉపయోగించుకోవచ్చు.

కివిలో కేలరీలు

కివి ఒక జ్యుసి పండు, మరియు దీని కారణంగా దాని క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది: 100 గ్రాములకి 43 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. మరియు అది చక్కెర మాత్రమే 10%, ఇది రోజు లేదా రాత్రి ఏ సమయంలో ఒక అద్భుతమైన "స్నాక్" అని అర్థం.

విటమిన్లు A, B, C, PP, E, D, అలాగే పొటాషియం, భాస్వరం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, సోడియం , సల్ఫర్, రాగి, అయోడిన్, జింక్: విటమిన్లు A, B, C, PP, E, D, తక్కువ కెలోరీ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, న్యూజిలాండ్ దేశస్థులు ఒక గొప్ప పోషక ఉంది. , ఫ్లోరిన్, ఇనుము మరియు మాంగనీస్. ఈ విస్తృత పోషకాలకు కృతజ్ఞతగా, ఈ పండు తక్కువ కాలరీల ఆహారం సమయంలో శరీరంలో అత్యవసరమైన సహాయకరంగా ఉంది.

1 కివిలో ఎన్ని కేలరీలు?

సగటు కివి 60 g బరువు కల ఒక పండు. సాధారణ లెక్కల ప్రకారం ఒక పండులో 25 కేలరీలు ఉంటాయి. ఈ పండు చాలా ధనిక మరియు అసాధారణమైన రుచిని కలిగి ఉన్నందున, ఇది వారి పళ్ళ చర్మాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వాటిని మరింత ఉపయోగకరంగా మరియు పోషకమైనదిగా చేయడానికి వివిధ పండు సలాడ్లకు జోడించబడుతుంది.

దాని తక్కువ కెలోరీ కంటెంట్ కారణంగా, కివి ఒక అద్భుతమైన అల్పాహారం ఎంపిక. మీరు దాని సహజ రూపం లో పండు తినడానికి, లేదా అది విడదీసి ముక్కలు చేయు మరియు స్వీటెనర్లను మరియు సంకలితం లేకుండా తెలుపు సహజ పెరుగు ఒక స్పూన్ ఫుల్ పోయాలి. అందువల్ల మీరు రుచికరమైన మరియు సులభంగా భోజనానికి వస్తారు, ఇది బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో చేర్చడానికి ఆమోదయోగ్యమైనది.

ఎండిన కివి యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

చాలా తరచుగా న్యూజిలాండ్ దేశస్థులు తాజాగా వాడతారు, కానీ దీనిని కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు ఎండిన చేయవచ్చు. ఎండబెట్టడం ప్రక్రియలో, పండు తేమను కోల్పోతుంది, ఫలితంగా 100 గ్రాముల పెరుగుతున్న దాని క్యాలరీ కంటెంట్ ఫలితంగా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, 100 కిలోల ఎండిన కివి ఖాతా 350 కిలో కేలెలకు, తాజా పండ్లు 43 కిలో కేలరీలు మాత్రమే దాచిపెడతాయి.

ఆహారపు పోషకాహారంలో తాజాగా ఎండిన పండ్ల కంటే పండును ఉపయోగించడం మంచిది. అయితే, మీరు ఇప్పటికీ ఆహారంలో ఇటువంటి ఎంపికను ప్రవేశపెట్టాలనుకుంటే, అల్పాహారం కోసం వదిలివేయండి మరియు మధ్యాహ్నం తినకూడదని ప్రయత్నించండి.

మీ ఆహారాన్ని తయారు చేయడం వల్ల, కేలరీల కంటెంట్కు మాత్రమే కాకుండా, మీ మెనూలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విషయానికి కూడా శ్రద్ధ చూపుతుంది. బరువు కోల్పోయినప్పుడు ప్రోటీన్, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు పై దృష్టి పెట్టడం మంచిది.