బరువు నష్టం కోసం కూరగాయలు

అధిక బరువు యొక్క సమస్య గురించి మరియు వారి సామరస్యానికి పోరాడుతున్నవారికి, కూరగాయలు కంటే బరువు కోల్పోవడం కోసం మంచి, మరింత ఉపయోగకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైనది ఏదీ లేదని బాగా తెలుసు. ఏదైనా రూపంలో ఏదైనా పరిమాణంలో తినవచ్చు, కానీ తక్కువ కెలోరీ కంటెంట్ మరియు సులభమైన జీర్ణత వలన, మీరు అదనపు పౌండ్లను పొందటానికి రిస్క్ చేయకపోవచ్చు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, కొన్ని రకాల కూరగాయలను ఉపయోగించి, మిగులును వదిలించుకోండి.

వాటిలో ఉన్న ఆహారపు ఫైబర్ కారణంగా కూరగాయల ఉపయోగం, ప్రేగు యొక్క మోటార్ ఫంక్షన్ను బలపరుస్తుంది మరియు బరువు పెరగడం మరియు మానవ శరీరంలో వారి ప్రభావాన్ని కోల్పోవడం కోసం మేము చాలా ఉపయోగకరంగా మాట్లాడాలనుకుంటున్నాము.

బరువు నష్టం కోసం కూరగాయల జాబితా

క్రింద తక్కువ క్యాలరీ కూరగాయలు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇవ్వడం, ఇది ఉపయోగం బరువు నష్టం దోహదం:

1. పాలకూర . ఈ గ్రీన్స్ ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు, రాగి, కాల్షియం ఇనుము యొక్క అత్యంత సంపన్న వనరుగా ఉంది, కానీ అది 100 గ్రాలకు కేవలం 22 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు బరువు కోల్పోయి, ప్రతి రోజు ముడి లేదా వండిన రూపంలో బచ్చలి కూర తినండి, మరియు మీరు బరువు కోల్పోరు, కానీ గుండె పని మెరుగుపరచడానికి, నాళాలు బలోపేతం మరియు శరీరం వృద్ధాప్యం ప్రక్రియ వేగాన్ని.
2. క్యాబేజీ సెల్యులోజ్ యొక్క ఒక అద్భుతమైన మూలం, కడుపు నింపి, 100 గ్రాముల కిలో కేలరీలు మాత్రమే 25 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, క్యాబేజీ పిత్తాశక్తిని పెంచుతుంది, ప్యాంక్రియాస్ను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సరిదిద్దిస్తుంది. సంపూర్ణతకు ముందడుగు మరియు నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీసే ప్రజలకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
3. ఆకుకూరల మరొక రకమైన పచ్చదనం, ఇది మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది, మరియు తక్కువ కెలోరీ కంటెంట్ (100 g కు 12 కిలో కేలరీలు) కారణంగా కాదు, ఎందుకంటే విటమిన్లు A, C, కాల్షియం, భాస్వరం మరియు పొటాషియం యొక్క కంటెంట్ వల్ల మాత్రమే. Celery కడుపు శుభ్రపరుస్తుంది మరియు అన్ని హానికరమైన పదార్ధాలు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. టొమాటోస్ - ఈ ఎర్ర పండ్లు బరువు కోల్పోకుండా, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి. దీర్ఘకాలంగా లైకోపీన్ కలిగి ఉన్నట్లుగా నిరూపించబడింది, క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. అంతేకాక, టమాటాలు, 100 గ్రాలకు మాత్రమే 20 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఫైబర్, విటమిన్స్ మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్కు కృతజ్ఞతగా సంతృప్తి పరుస్తాయి మరియు శరీరాన్ని పెంచుతాయి.
5. గుమ్మడికాయ అనేది ఉపయోగకరమైన మరియు పోషకమైన కూరగాయలని, ఇది ముడి మరియు వండిన రెండు రకాల వంటనూ తింటూ మరియు అనేక విభిన్నమైన వంటకాల్లో ఉడికించాలి. గుమ్మడికాయ చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్ మరియు 100 గ్రాలకు 21 కిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, పొటాషియం, విటమిన్స్ సి, బి 1 మరియు బి 2, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు అనేక ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.
6. ఉల్లిపాయ - జీర్ణ రసం యొక్క ఊట ఉద్దీపన, మరియు ఒక అద్భుతమైన క్రిమినాశక ఉంది. ఇది వారి యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలకి ప్రసిద్ది చెందినది మరియు పుచ్చిన మరియు రోగకారక సూక్ష్మజీవులతో పోరాడగలుగుతుంది. అదే సమయంలో, ఉల్లిపాయల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 g కి 38 kcal మాత్రమే.
7. దోసకాయలు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన కూరగాయలలో ఒకటి, ఎందుకంటే అవి 95% నీరు, ఇవి ఉత్తమ మూత్రవిసర్జనను చేస్తాయి. కాలోరిక్ కంటెంట్ చాలా చిన్నది - 100 కిలోల కిలో కేలరీలు. అదే సమయంలో అవి ఫాస్ఫరస్ మరియు కాల్షియం కలిగి ఉంటాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజితం చేస్తాయి. దోసకాయలు విలువైనవి, అవి శరీరంలోని ఆమ్ల సమ్మేళనాలను తటస్తం చేయగలవు.

బరువు తగ్గడానికి మీకు చాలా ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు అని మేము చెప్పాము, కాని మిగిలినవి మీ టేబుల్పై పొందడానికి అర్హత లేదు. ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే మీరు మీ కోసం బరువు కోల్పోయే కూరగాయలు, ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, పెద్ద మొత్తంలో, మీ ఆహారంలో కూరగాయల శాతం కనీసం 50% మరియు అదే విషయాలపై వేలాడుకోవడం లేదు దాని మెనూ మారుతూ ఉంది. వంటకం మరియు ముడి కూరగాయలు బరువు నష్టం కోసం సమానంగా సరిపోతాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని ప్రతి రోజు కూడా వాటిని నుండి వంటకాలు వివిధ సిద్ధం మరియు వాటిని తినడం ద్వారా బరువు కోల్పోతారు.