భౌతిక వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు స్వీయ నియంత్రణ కేవలం overtrain కాదు అవసరం, మీ శరీరం అలసట తీసుకుని లేదు. మరియు అది లక్ష్యం, శిక్షణ పనులు, లోడ్ యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యాయామం కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం గురించి కాదు.
స్వీయ నియంత్రణ వ్యాయామం మరియు క్రీడలు
ఈ స్వీయ-నియంత్రణ సరిగా అమలు చేయబడాలి, మొదటగా, రెండు సమూహాల సమూహాల నుంచి మొదలవుతుంది, ఇది షరతులతో శిక్షణ మరియు నాన్-శిక్షణ అని పిలువబడుతుంది.
- శిక్షణ సూచికలు . వారు మీరు వ్యాయామం చేస్తున్న సరిగ్గా చూపుతారు. అదృష్టవశాత్తూ, నేడు దాదాపు అన్ని అనుకరణ యంత్రాలు ఎలక్ట్రానిక్ నియంత్రణ వ్యవస్థలతో అమర్చబడి ఉంటాయి, ఇవి వ్యాయామం యొక్క సురక్షితమైన పనితీరును మీరు గమనిస్తాయా అని మీకు చెప్తారు. ఇది శ్వాస, పల్స్, హృదయ స్పందన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని నియంత్రిస్తుంది. మీరు శిక్షణ సమయంలో ఛాతీ ప్రాంతంలో డిజ్జి లేదా అసౌకర్యంగా అనుభూతి ఒకసారి గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మీరు వెంటనే వ్యాయామం ఆపడానికి ఉండాలి. అన్ని తరువాత, చాలా సందర్భాలలో, ఈ లక్షణాలు తప్పుగా ఎన్నుకున్న లోడ్ యొక్క సంకేతం.
- ఇంటర్న్షిప్ . శారీరక వ్యాయామం సమయంలో నియంత్రణ రాబోయే కండరాల నొప్పి నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, స్థిరంగా అలసట యొక్క భావం, మరియు సమతుల్య ఆహారం సరైన పాలన పునరుద్ధరించడానికి. మీరు శిక్షణ సమయంలో మరియు దాని పూర్తయిన తర్వాత, మీ శిక్షణా అభ్యాసాలకు మీ శ్రేయస్సును కూడా సూచించాలి. తప్పుగా ఎంపికచేసిన ప్రోగ్రామ్ తరచుగా వ్యాయామం చేసే సమయంలో గాయపడటానికి దారితీస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీరు ఒక వ్యక్తిగత కార్యక్రమంలో పాల్గొనే వ్యక్తిగత బోధకుని నుండి సహాయం కోసేందుకు ఉత్తమం. స్వీయ పర్యవేక్షణ ప్రభావితం గమనించడం ముఖ్యం
కల. నిద్రలేమి మాత్రమే బాగుంటుంది. సమతుల్య ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ముఖ్యం. చిన్న భాగాలు ( పాక్షిక ఆహారం ) లో రోజుకు 5-6 సార్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు స్వీయ నియంత్రణ సూత్రాలు
శక్తి శిక్షణలో, కీళ్ళు మరియు కండరాలలో తీవ్రమైన నొప్పి నివారించండి. ఆటోమాటిజం ముందు సాంకేతికత పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మోకాలు ముందుకు వంగి ఉండకండి, పెల్విస్ యొక్క క్లిక్కు "ఏకపక్షంగా" లేనట్లు నిర్ధారించుకోండి. జిమ్ కోసం సైన్ అప్ ముందు సోమరితనం లేదు, మీరు హాజరు ప్లాన్ క్లబ్ యొక్క కార్డియాలజిస్ట్ లేదా క్రీడా వైద్యుడు సంప్రదించండి.