ఏ విటమిన్లు తీసుకోవడం మంచిది?

నేడు విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తో అత్యంత నిరాడంబర షెల్వింగ్, మరియు అన్ని విటమిన్ "విప్లవం" ఇటీవల జరిగిన తర్వాత అక్కడ ఒకే ఫార్మసీ లేదు - గత శతాబ్దం 60 లో. ఇప్పుడు ఇది మజ్జిగకు స్పష్టంగా ఉంది, విటమిన్లు యొక్క ఆహారంలో, మరింత విటమిన్లు-వ్యర్థమైంది నేలలు, ఆహార ప్రాసెసింగ్, తయారుగా ఉన్న ఆహార, ఘనీభవించిన గ్రీన్హౌస్ కూరగాయలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఇది విటమిన్లు మంచి తీసుకోవాలని గురించి ఆలోచించడం సమయం. మరియు మీరు ఒక సకాలంలో క్లిష్టమైన tabletoy తీసుకోకపోతే, భయపడండి - మీరు ఒక భయంకరమైన ఏవిటోమిసిస్ దాడి చేస్తుంది. అన్ని మా భయాలు సమర్థించబడ్డాయి మరియు అది ఔషధ విటమిన్ల లో అమితమైన ప్రమేయం విలువ?

అనుకూలత

విటమిన్ సంక్లిష్టతలను తీసుకునే ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని వెతికినప్పుడు మనకు శ్రద్ధ చూపించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్న మొట్టమొదటి విషయం కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అనుకూలత. నిజానికి, రసాయనికంగా తయారైన విటమిన్లు సేంద్రీయ వాటి కంటే మన శరీరం శోషించబడతాయి - ఆహారం నుండి మరియు ఔషధ విటమిన్లు తీసుకోవడం మరియు తీవ్రమైన వైకల్యం తలెత్తుతాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్లు B1 మరియు B12 యొక్క ఒక ద్రావణంలో మొదటిది ఒక తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది మరియు రెండోది తీవ్రమవుతుంది. మరియు అన్ని తరువాత, ఎంత తరచుగా మేము B విటమిన్లు ఒక క్లిష్టమైన కంటెంట్ తో మందులు ప్రకటనల చూస్తారు!

ఖనిజాల విషయంలో తక్కువ ఉదాహరణలు ఉన్నాయి: ఉదాహరణకి, ఇనుము మరియు కాల్షియం ఒకేసారి సంక్లిష్టంగా తీసుకుంటే, ఇనుము యొక్క సమ్మేళనం సగానికి వస్తుంది.

ఇది చెప్పేది గురించి - సోమరితనం మరియు మీ జిల్లా వైద్యుడిని ఒక ప్రశ్నతో కలుపుకోవద్దు, ఉత్తమ విటమిన్ కాంప్లెక్స్ ఏమిటి. అన్ని తరువాత, ఒకే, అతను ఒక డాక్టర్ గా microelements యొక్క అనుకూలత తెలుసుకోవలసిన బాధ్యత ఉంది.

అధిక మోతాదు

ఫార్మాస్యూటికల్ విటమిన్లు తీసుకోకుండా ఉండటానికి మరియు ఆహారాన్ని మీ దృష్టిని తిరగడానికి మరొక కారణం హైబెర్విటామినాసిస్ మరియు సంబంధిత రోగాలు. చాలా మంది తయారీదారులు "ఔదార్యము నుండి" సాధారణమైన వాటి కంటే వందల కొద్దీ విటమిన్ల మోతాదులతో వారి సంక్లిష్టతను వృద్ధి చేస్తారు. అర్ధంలేని - మీరు చెప్పేది మరియు క్లిష్టమైన "విటమిన్లు" తీసుకోవడం మంచిది అని ఆలోచించటం కొనసాగుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం "స్మార్ట్" మరియు నిరుపయోగంగా ఉంటుంది.

మొదట, కొన్ని (చాలా) విటమిన్లు శరీరం లో కూడబెట్టు మరియు ఏదో అది ప్రభావితం. రెండవది, విటమిన్లు విసర్జింపబడినా కూడా, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు మీరు ఎంతవరకు మార్చివేస్తారో ఊహించండి. ఫార్మసీ "సారూప్యాలు" ముందు మా ఆహారంలో విటమిన్లు యొక్క ప్రయోజనం మీరు తినడానికి ఉన్నప్పుడు శరీరం "తగినంత" చెప్పవచ్చు అని, కానీ మీరు అన్ని చీడలు నుండి ఒక టాబ్లెట్ తీసుకున్నప్పుడు, అది మీరు ఆపడానికి కాదు.

మీరు పతనం మరియు వసంతకాలంలో ఔషధ సముదాయాలను తీసుకోవచ్చు, కానీ ఏ సందర్భంలోనైనా మొత్తం సంవత్సరం. ఇది బాధ్యత మరియు హెచ్చరికతో చేయాలి, కానీ మిగిలిన సమయాలలో, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు కొనుగోలు చేయండి, తాజా సలాడ్లు తయారు చేయండి మరియు వారానికి రిఫ్రిజిరేటర్లో ఆహారాన్ని నిల్వ చేయకండి, అవి వినియోగిస్తున్న ఆహారాన్ని పొందండి.