ఆస్టియోఖండోసిస్తో ఉన్న మెడ మర్దన అనేది అసహ్యకరమైన అనుభూతులను మరియు తలనొప్పి నుండి బాధపడకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే తొలి కొలత. అయితే, మీరు ఒక మసాజ్ థెరపిస్ట్ సందర్శించే ప్రతిసారీ చాలా ఖరీదైన మరియు పాటు, ఎవరు చాలా ఉచిత సమయం ఉంది? .. అదృష్టవశాత్తూ, మెడ మరియు కాలర్ జోన్ మర్దన మీ స్వంత న చేయవచ్చు. ప్రతిపాదిత కదలికలను నేర్చుకోండి, మొత్తం క్లిష్టమైన అనేక సార్లు పునరావృతమవుతుంది.
సరిగా మెడ మసాజ్ ఎలా?
కుడి మెడ మర్దన మృదువైన, మృదువైన కదలికలు ద్వారా చేయాలని గుర్తుంచుకోండి, మసాజ్ కోసం ఒక కొవ్వు క్రీమ్ లేదా నూనె వరకు. ప్రతి సెషన్ ముందు, మీ చేతులు కడగడం మరియు ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానం ఆక్రమిస్తాయి నిర్ధారించుకోండి, ముందుకు వెనుకకు ఒక కుర్చీ మీద కూర్చొని, ప్రాధాన్యంగా పట్టిక ముందు - మోచేయి మద్దతు కోసం. మీరు అదే సమయంలో ఒక చేతి లేదా రెండు తో సంప్రదాయ మెడ రుద్దడం చేయవచ్చు.
మెడ మసాజ్ ఎలా చేయాలి?
మీరు సిద్ధం చేసిన తర్వాత, మీరు దుస్తులు నుండి మీ మెడ మరియు భుజాలను విముక్తం చేసుకొని, క్రీమ్ దరఖాస్తు చేసుకున్నారు మరియు సౌకర్యవంతమైన భంగిమనుకున్నారు, మీరు కొనసాగవచ్చు.
- పై నుండి పైనుంచి క్రిందికి మెడ స్ట్రోక్స్ ప్రారంభించండి, అప్పుడు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మొదట ముట్టుకోండి.
- తేలికగా కుడివైపున ఉన్న కుడిచేతి యొక్క మెడను నొక్కండి మరియు ఎడమవైపు ఉన్న బొటన వ్రేలి మరోవైపు రిపీట్ చేయండి.
- ఎగువ నుండి మెడ వెనుక భాగంలోని మీ వేళ్ల చిట్కాలను మరియు వెన్నెముక వెనక వెనక్కి వెనక వైపు నుండి గ్రైండ్ చేయండి.
- మెడ ముక్కలు, మెడ కండరాలను బొటన వ్రేలు మెత్తలు మరియు నలుగురు ఇతరులతో పట్టుకొని వేళ్లు వైపు చర్మాన్ని బదిలీ చేస్తాయి. మడత ఎడమ చేతి వైపు మెడ మరియు పక్కకు కుడి చేతితో చేయబడుతుంది.
- దీని తరువాత, మెడను రెండు చేతులతో ఒకేసారి కండరాల నుండి భుజాల బ్లేడ్లు వరకు స్ట్రోక్ చేస్తాయి.
- అప్పుడు మెడ యొక్క చికిత్సా మర్దన ఆమె మెడ ముందు కదులుతుంది. బలహీనమైన నుండి ప్రత్యక్షంగా, ఛాతీకి దవడను stroking ద్వారా ప్రారంభించండి.
- మీ చెవి వెనుక కండరాలు రుద్దు, ఆపై మొత్తం స్ట్రిప్ మృదులాస్థికి మసాజ్. మీరు మీ మెడ మధ్య భాగం రుద్దు చేయలేరు!
- అప్పుడు, మెడ యొక్క వైపుల (శాంతముగా అన్ని వేళ్లతో చర్మం పట్టుకుని) విచ్ఛిన్నం, మసాజ్ చేసిన ఒక నుండి వ్యతిరేక దిశలో తల టిల్టింగ్ అయితే.
- తరువాత, గుజ్జు కండరములు పాటు సున్నితమైన stroking నిర్వహించడానికి.
- ఆ తరువాత, మెడ వెనుక మరియు వైపులా వేళ్ళ వెనుక ఉపరితలంపై మృదువైన పాట్స్ వెళ్ళండి.
- స్ట్రోక్స్ అందుకుని మర్దనని పూర్తి చేయండి.
మెడ రుద్దడం యొక్క విరుద్ద సూచనలు క్రిందివి కావని మర్చిపోవద్దు: జ్వరసంబంధ పరిస్థితి, చెడు, చర్మ వ్యాధులు, రక్తం మరియు శోషరసనాళాల వాపు. అన్ని ఇతర సందర్భాలలో, మసాజ్ మీరు మంచి చేస్తుంది!