అందరూ తన జీవితాన్ని తానే నిర్మించుకుంటారు, కానీ స్మార్ట్ ప్రజలు మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఇష్టపడ్డారు, యువతను పొడిగించుకుంటారు. ఒక ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి యొక్క భాగాలు ఆధునిక ప్రజల జీవితాలతో సంపూర్ణంగా సరిపోతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రయోజనాలు
ఒక ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి యొక్క భావన క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం;
- చెడు అలవాట్లు మరియు జోడింపులను తిరస్కరించడం;
- సాధారణ మోటారు కార్యకలాపాలు;
- పని మరియు మిగిలిన సరైన మోడ్;
- వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు గట్టిపడటం;
- జీవితం యొక్క సానుకూల అవగాహన.
ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రధాన సూత్రాలలో ఒకటి సరైన పోషకాహారం, సమతుల్య మరియు సంపూర్ణంగా ఉండాలి. ఆహార తీసుకోండి చిన్న భాగాలు 4-5 సార్లు ఒక రోజు, నిద్రవేళ ముందు 2-3 గంటల చివరిసారి విభజించబడింది ఉండాలి. ఉత్పత్తులు వీలైనంత తాజాగా (పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు) ఎంపిక చేసుకోవాలి మరియు వాటిని విటమిన్లు మరియు పోషకాలను కాపాడడానికి తక్కువ ఉష్ణ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఆహారంలో, మీరు నియంత్రణను గమనించాలి - అధిక పోషకాలు ఊబకాయానికి దారి తీస్తుంది.
హానికరమైన అలవాట్లు మరియు ఆరోగ్యం అననుకూల భావాలు. చెడు అలవాట్లను విడిచిపెట్టి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి ప్రధాన ప్రేరణ జీవన కాలపు అంచనా దీర్ఘకాలం. ప్రజలు ధూమపానం లేదా మద్యపానం సమయంలో పొందే విషాన్ని, శరీరం విషం మరియు వివిధ వ్యాధులు చాలా కారణం.
రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ శరీరం యొక్క అనుకూల సామర్ధ్యాలను పెంచుతుంది, దాని ఓర్పు, వశ్యత మరియు బలాన్ని బలపరుస్తుంది. భౌతిక చర్య యొక్క లోపం ఊబకాయం మరియు అనేక వ్యాధుల ఆవిర్భావం దారితీస్తుంది - రక్తపోటు, స్ట్రోక్, హృదయనాళ, ఎండోక్రైన్ మరియు ఇతర వ్యాధులు.
లోడ్లు అన్ని రకాల (మానసిక, శారీరక, భావోద్వేగ) విశ్రాంతితో ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే జీవి యొక్క నిల్వలు పూర్తిగా పునరుద్ధరించబడతాయి,
ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరొక మార్గం హర్డెన్డింగ్. విధానాలు (గాలి స్నానాలు, douches, విరుద్దంగా వర్షం) నిరంతరం నిర్వహించడం చేయాలి, లేకుంటే వారు తమ ప్రభావాన్ని కోల్పోతారు. చర్మం, జుట్టు, నోటి మరియు పర్యావరణంతో సంబంధంలో ఉన్న ఇతర అవయవాల స్వచ్ఛత కూడా చాలా ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది.
జీవన సానుకూల అవగాహన కోసం, అసహ్యకరమైన వ్యక్తులతో సంభాషణను తగ్గిస్తుంది, చిన్నచిన్న ట్రిఫ్లెస్లో ఆనందాన్ని విశేషంగా కనుగొని తెలుసుకోవడానికి ఇది ఎంతో అవసరం. సూర్యుడు మరియు వర్షం లో ఆనందించండి, ఆహ్లాదకరమైన సంగీతం వినండి మరియు మీ ఇష్టమైన పుస్తకాలు reread, సడలింపు బేసిక్స్ తో విశ్రాంతిని తెలుసుకోండి.