వ్యసనం యొక్క ప్రధాన లోపము, ప్రవర్తన దాని యొక్క యజమాని కొరకు, దాని పర్యావరణం కొరకు మాత్రమే ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగి ఉంది.
అలాంటి అలవాట్లు నివారించడం ఒక వ్యక్తి అలవాటు యొక్క పూర్తి ప్రమాదాన్ని, దాని ప్రతికూల ఫలితాలను, క్రమంగా ఒక సంతోషకరమైన వాస్తవికతను నాశనం చేయగల సామర్థ్యాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడటానికి మాత్రమే సమర్థవంతమైన మార్గమేమీ కాదు.
కౌమారదశలో చెడ్డ అలవాట్ల నివారణ
తెలిసినట్లుగా, కౌమారదశలోని మనస్తత్వ శాస్త్రం చాలా మనోహరమైనది మరియు ప్రతి తండ్రితో తన పిల్లల మనసులో ఉన్నది ఏమిటో ఊహించలేడని అస్పష్టంగా ఉంది. కాబట్టి, నివారణ ఆధారంగా:
- చెడ్డ అలవాట్లు గురించి సంభాషణలు;
- సంభాషణ సమయంలో ప్రదర్శించబడిన దృశ్య సహాయకాలు;
- ఔషధ, పొగాకు, మొదలైనవాటికి "నో" అని చెప్పటానికి బలం దొరకని వారి ప్రజల జీవితాలను ప్రతిబింబించడానికి సహాయపడే వీడియో పదార్థాలు;
- నిష్పాక్షికంగా తన అభిప్రాయాలను, ప్రవర్తనను పరిశీలించడానికి యువకుడికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఒక మనస్తత్వవేత్తతో కమ్యూనికేషన్.
ప్రస్తుతానికి, శాస్త్రవేత్తలు త్వరితంగా మరియు సమర్థవంతంగా సాధ్యమైనంత వ్యసనాలు వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే పద్ధతులను అభివృద్ధి చేస్తున్నారు.
చెడ్డ అలవాట్లు అబాండన్మెంట్
ఒక వ్యక్తి తన వ్యసనం పూర్తిగా వదిలేయాలని కోరుకుంటున్నప్పుడు చెడు అలవాట్లను పరిత్యజించడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఎనిమిది మార్గాలు ఈ విధంగా వదిలించుకోవడానికి ఉన్నాయి. మేము కారణం కోసం మాత్రమే భాగంగా జాబితా చేస్తాము, ఈ పద్ధతుల్లో సగం ప్రతికూలంగా ఉన్నాయి, మిగిలినవి సానుకూలంగా ఉన్నాయి.
- పనిష్మెంట్. ఈ పద్ధతి మనుష్యులమని చెప్పలేము. మరియు అసాధారణమైన సందర్భాల్లో ఇది చాలా అరుదుగా ఉపయోగించాలి. ఉదాహరణకు, మద్యం వ్యసనం యొక్క చికిత్స కోసం , "ఎస్పెలాలి" పద్ధతి సహాయంతో మద్యం బాధితుడు నిషేధించబడింది, వారు గాజులోకి ప్రవేశించడానికి ప్రేరేపించబడ్డారని చెప్పవచ్చు.
- విరుద్ధమైన ప్రవర్తన యొక్క అభివృద్ధి. సానుకూల పద్ధతి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పటికీ ధూమపానం విడిచిపెట్టకుండా ఉంటే, తర్వాత మీరు ఆలస్యం చేయాలనుకుంటే, మీరు మిఠాయిను పీల్చడం మొదలుపెడతారు. కొంతకాలం తర్వాత, మీ చేతి సిగరెట్ వెనుక కాదు, కానీ ఒక మిఠాయి వెనుకకు లాగబడుతుంది.
- ఒక నియత సిగ్నల్ కు చెడ్డ అలవాటును జతచేయడం. పద్ధతి యొక్క పేరు ప్రతి ఒక్కరికి స్పష్టంగా కనిపించకపోవచ్చు, కాని సారాంశం సంక్లిష్టంగా ఉండదు. ఉదాహరణకు, మీరు ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు లేదా మీరు ట్రిఫ్లెస్ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, మీరే "మరలా!" పునరావృతం చేయడానికి ఒక రోజుకు అనేకసార్లు గుర్తుంచుకోండి. అప్పుడు మీరు మీ పది నిమిషాల విరామం ఇవ్వండి, ఆ సమయంలో మీరు వివరాలను అన్ని అసహ్యకరమైన విషయాలు గుర్తుకు చింతిస్తూ ప్రారంభించండి. ఈ అలవాటు 21 రోజుల్లో అభివృద్ధి చెందిందని గుర్తుంచుకోండి, అంటే ఈ కాలం తర్వాత మీ ఆందోళన తక్కువగా ఉంటుంది. మీ శరీరం యొక్క ఆదేశాలపై దీన్ని చేయటానికి బోరింగ్ ఉంటే, అప్పుడు లేకుండా, అది ఆందోళన అనుభవించడానికి అస్సలు అర్ధం కాదు.
ఒక అలవాటు ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి?
ఉపయోగకరమైన మరియు చెడు అలవాట్లు? - మా మెదళ్ళు ఒకేలా ఉన్నాయి, అవి మనల్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అన్ని తరువాత, స్పృహ అజ్ఞాత మనస్సు వలె అన్ని సమాచారం నమోదు. కాబట్టి, ఈ ప్రత్యేక రకాన్ని త్వరగా అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడే కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి
- స్పష్టంగా మీరు ఏమి ఏర్పాటు.
- మంచి అలవాట్లు ఒకరోజులో ఏర్పడవు, అంటే మీరు పగటిపూట మరియు రోజువారీ, 21 రోజులు, మీకు కావలసినదానిని పునరావృతం చేయాలి.
- మొదట, విరామాలను లేదా రోజులను తప్పించుకోవద్దు.
- మీరు 21 రోజులు పట్టుకోగలిగితే, అభినందనలు! మీరు మీ ప్రవర్తనను ఆటోమాటిసిటీకి తీసుకురాగలిగారు. మరియు కొత్త ప్రవర్తనను పూర్తిగా ఏకీకరించడానికి 21 రోజుల ముందు అదే విషయం పునరావృతమవుతుంది, కానీ 19 రోజులు మాత్రమే.
ఎవరూ చెడ్డ అలవాట్ల రోగనిరోధకమని గుర్తుంచుకోండి.