అందమైన కాళ్ల యజమాని కావాలని కోరుకోలేని అమ్మాయిని గుర్తించడం కష్టం. దురదృష్టవశాత్తు, కానీ ఈ ప్రాంతంలో అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం. మహిళల భారీ సంఖ్యలో ఒక వారం కాళ్లు లో బరువు కోల్పోవడం ఎంత త్వరగా ఆసక్తి. తక్షణమే అది బలోపేతమైన మరియు సమగ్రమైన పనికోసం సిద్ధం చేయవలసిన అవసరం ఉందని, అది లేకుండా, మీరు మంచి ఫలితం పొందకూడదు.
ఒక వారం కాళ్ళు లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, పని అనేక దిశలలో చేయవలసి ఉంటుంది మరియు మొదట ఇది పోషకాహారం మరియు క్రీడలను ఆడటం వంటిది. అదనంగా, వివిధ కాస్మెటిక్ పద్ధతులను నిర్వహించడం మంచిది, ఉదాహరణకు, మూటగట్టి, రుద్దడం మొదలైనవి.
కాళ్లలో త్వరగా బరువు కోల్పోతున్నారని తెలుసుకుని స్టార్టర్స్ కోసం పోషణ గురించి మాట్లాడటం విలువ. ఇది కేలరీల విషయాన్ని 30% తగ్గించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, దీని కోసం తీపి, బేకింగ్, కొవ్వు, వేయించిన మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాల నుంచి తిరస్కరించడం సరిపోతుంది. ఇది ఆహారంలో క్యాలరీ కంటెంట్ 100 కిలోల కంటే తక్కువ కాదు. రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచే ఆహారాలను ఎంచుకోండి. మీ మెనూను నిర్మించేటప్పుడు, సరైన పోషకాల ఆధారాలు మీద ఆధారపడతాయి.
ఒక వారం కాళ్ళు లో బరువు కోల్పోతారు ఎలా మాట్లాడటానికి కొనసాగించడం, వ్యాయామాలు కొనసాగండి వీలు:
- బరువులు గల స్క్వేట్లు . ఉదాహరణకు ఒక చిన్న ఎత్తును తయారుచేయడం అవసరం, అది బార్ నుండి వేరు చేయగలదు, ఇది కాళ్ళు భుజాల యొక్క వెడల్పులో ముగుస్తాయి కనుక ఉంచాలి. వారు ముఖ్య విషయంగా మారాలి మరియు అంతస్తులో సాక్స్ ఉంచండి. చేతులు, dumbbells పడుతుంది. స్ఫూర్తిని తగ్గించి, ముఖ్య విషయంగా బరువును బదిలీ చేయడం మరియు పెల్విస్ను తిరిగి దర్శకత్వం చేయడం. మీ మోకాలు మీ సాక్స్లపై వెళ్ళలేదని నిర్ధారించుకోండి. తుమ్ములు నేల వరకు సమాంతరంగా ఉంటాయి. వెలివేస్తూ, FE కు తిరిగి వెళ్ళు.
- మాఖీ అడుగులు . మీ భుజాల వెడల్పు మీద మీ చేతులు ఉంచడం ద్వారా అన్ని ఫోర్లు నిలబడండి. ఒక లెగ్ పైకి ఎక్కి, ఒక లంబ కోణంలో బెండింగ్. మడమ నేరుగా సూటిగా చూపించటం ముఖ్యం. పని మీ అడుగు పెరగడం, అది నిఠారుగా ఉంది. అదే విషయం ఇతర వైపు పునరావృతం అవసరం.