ప్రతి ఒక్కరికి రొట్టె ఉంది మీరు అదనపు పౌండ్ల కోల్పోతారు అనుమతించదు ఒక ఉత్పత్తి. కానీ ప్రసిద్ధ ఇజ్రాయెల్ పోషకాహార నిపుణుడైన ఓల్గా రాజ్ మీరు రొట్టె తినవచ్చు మరియు ఆనందం తో బరువు కోల్పోతారు పేర్కొంది. ఆమె అభివృద్ధి చేసిన ఆహారం రొట్టె తినడానికి మాత్రమే కాదు, ఇది మెనులో ఒక విలక్షణ భాగంగా ఉంది.
ఓల్గా బ్రెడ్ డైట్ - బేసిక్ రూల్స్
ఇది రోజువారీ తక్కువ కేలరీలను తినడం లేదా రే లేదా ఊకతో భర్తీ చేయడం అవసరం, కానీ తెల్లగా కాదు. ప్రతి రోజు, పురుషులు బ్రెడ్, మహిళల 16 ముక్కలు ఉడికించాలి అవసరం - 12. పైన తక్కువ కొవ్వు ఏదో ఒక సన్నని టాప్ పొర తో, ఇది 5 సార్లు అవసరం. ఉదాహరణకు, మీరు తక్కువ కొవ్వు చేప, చల్లని ఉడికించిన పంది, కూరగాయల కేవియర్ ఉపయోగించవచ్చు.
"కాదు" కరువు చెప్పండి!
ఓల్గా రజ్ ఆహారం ప్రధాన పాలన అది ఆకలితో అనుమతించబడదు. సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు తినవలసి ఉంది. మీరు అనుకుంటే - అవసరం ఉంది. తప్పనిసరిగా తింటారని భావించే రొట్టె మొత్తం.
ఓల్గా రజ్ యొక్క ఆహార మెనూలో, బరువు కోల్పోవటానికి ఇది అద్భుతమైనది, బ్రెడ్ మాత్రమే వస్తుంది. బంగాళదుంపలు, అపరాలు మరియు మొక్కజొన్న: మీరు తప్ప, ఏ కూరగాయలు తినడానికి చేయవచ్చు. కూరగాయలు ముడి తింటారు, మీరు చల్లారు మరియు ఉడికించాలి చేయవచ్చు, తప్పనిసరిగా 3 స్పూన్ జోడించడం. ఆలివ్ నూనె.
యాపిల్స్, సిట్రస్, పీచెస్, కివి: మెనూ పండ్లలో కూడా ఇది అవసరం. రోజువారీ ఇది 200 గ్రాముల పులియబెట్టిన పాలు త్రాగడానికి అవసరం, ఉదాహరణకు, కేఫీర్.
మూడు సార్లు వారానికి మీరు తక్కువ కొవ్వు మాంసంతో లేదా చేపలతో కూరగాయలతో ఒక బ్రెడ్ రిసెప్షన్ స్థానంలో ఉండాలి. ఒక వారం మూడు సార్లు చికెన్ గుడ్లు వినియోగం అనుమతి.
ద్రవం లేకుండా, ఫలితం ఉండదు!
వాస్తవానికి, తగినంత ద్రవ వినియోగం లేకుండా, ఆహారం అన్ని అర్ధాన్ని కోల్పోతుంది. కాబట్టి, మహిళలు 2 లీటర్ల ద్రవం, పురుషులు - 2.5 లీటర్లు త్రాగడానికి అవసరం. నీరు ఒక ద్రవంగా, ఖనిజాలతో సహా, గ్రీన్ టీ గా అనుమతించబడుతుంది.
మెనులో సాస్లను ప్రత్యేకంగా మయోన్నైస్ కలిగి ఉండటం నిషేధించబడింది. మద్యం, పాలు, పంచదార మరియు వెన్న నుండి తిరస్కరించండి.
సామర్ధ్యం చాలా సంతోషంగా ఉంటుంది
కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయని మీరు తెలుసుకోవాలి.
ఉదాహరణకు, ఉడికించిన పాస్తా, 1 బంగాళాదుంప, 2 క్రాకర్లు లేదా 100 గ్రాముల బుక్వీట్ కోసం ఒక రుచిగల రొట్టె ముక్కను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చవచ్చు.
వారానికి ఐదు సార్లు - పండ్లు అనేక సార్లు రోజుకు తినడానికి అనుమతించబడతాయి, గుడ్లు వినియోగం వారానికి ఐదు, మాంసం మరియు చేపలు తగ్గించాలి. అప్పుడప్పుడు మీరే కొద్దిగా విలాసము చేయవచ్చు: ఒక బీర్ లైట్ బీర్ లేదా పొడి ఎరుపు వైన్ త్రాగడానికి. కొన్నిసార్లు ఇది ఐస్ క్రీం లేదా పండ్ల పెరుగుతో పండును భర్తీ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది. తీపి తినడానికి కోరిక మేల్కొన్నప్పుడు, గమ్ నమలు లేదా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంతో తీపిని తినాలని.
డాక్టర్ ఓల్గా రజ్ యొక్క ఆహారం ధన్యవాదాలు, శరీర దెబ్బతిన్న ముఖ్యంగా, మరియు బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ చాలా సులభం, బరువు తగ్గించడానికి అవకాశం ఉంది. సరైన పోషకాహారం ఆధారంగా ఆహారం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో సహా శరీరానికి అవసరమైన అన్ని అంశాలను పొందుతాడు.
రొట్టె ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు:
- ఆహారం శరీరం ప్రయోజనం కోసం పనిచేస్తుంది, కానీ దానిపై కాదు.
- ఇది మీ రుచి మరియు ఇష్టపడే ఆహారం తినడానికి అనుమతి ఉంది.
- సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం సంతృప్తమవుతుంది మరియు "ఆకలితో" చికాకు అనుభూతి చెందదు.
- వ్యసనం తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
- మీకు బాధ లేకుండా శరీర బరువును తగ్గిస్తుంది.
- డైట్ ప్రతి వ్యక్తికి మరియు ఏ బడ్జెట్కు తగినది.
- ఈ పద్ధతి చాలా సులభం మరియు ప్రత్యేక ఉత్పత్తులు కొనుగోలు అవసరం లేదు.
ఇజ్రాయెల్ ఆహార నిపుణుడు ఓల్గా రాజ్ యొక్క ఆహారం ప్రయత్నించిన పలువురు వ్యక్తులు, వివిధ కొత్త ఆహారాల నుండి తిరస్కరించారు, వారు అసంబద్ధంగా మారతారు.