తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపే తక్కువ కాలరీల ఆహార సమస్యల ప్రధాన సమస్య జీవక్రియ యొక్క మందగిస్తుంది మరియు దాని ఫలితంగా - బరువు కోల్పోవడం నిలిచిపోతుంది. అయితే, ఈ సహజ యంత్రాంగం తిరగకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని క్రోడీకరించిన డిపాజిట్లు - మార్టిన్ కతన్ ఆహారం "రోలర్ కోస్టెర్" ను విభజించడానికి కారణమవుతుంది.
ఆహారం "రోలర్ కోస్టర్"
బరువు కోల్పోవడం ఈ వ్యవస్థ యొక్క ప్రయోజనం క్యాలిటీ తో ఆట కారణంగా శరీరం జీవక్రియ మార్చడానికి సమయం లేదు, మరియు ఈ అనేక ఇతర సందర్భాలలో సాధ్యం ఒక ఆహారం యొక్క హాని తొలగిస్తుంది.
కటానా డైట్ "స్లయిడ్" కోసం అనేక ఎంపికలను పరిగణించండి, ఇది మీరు వేగవంతమైన మరియు కఠినమైన పద్ధతిని ఎంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, లేదా మీరే తక్కువగా మరియు మరింత తేలికపాటిని పరిమితం చేస్తుంది.
"రోలర్ కోస్టర్" ఆహారం యొక్క మొదటి సంస్కరణ:
- మొదటి మూడు రోజులు - రోజువారీ 300 కేలరీలు.
- నాలుగవ నుండి ఏడవ రోజు - 600 కేలరీలు ప్రతి రోజు.
- ఎనిమిదో నుండి పద్నాలుగో రోజు వరకు , 900 కేలరీలు ఒక రోజు .
- పదిహేనవ నుండి పదిహేడవ రోజు - రోజువారీ 300 కేలరీలు.
- పద్దెనిమిదవ నుండి ఇరవై మొదటి రోజు - 600 కేలరీలు ప్రతి రోజు.
21 రోజులు ఇటువంటి ఒక అమెరికన్ ఆహారం - చాలా తీవ్రమైన, కానీ చాలా సమర్థవంతంగా, మీరు వెంటనే అదనపు బరువు చాలా కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది. జాగ్రత్తగా వదిలివేయండి మరియు తక్కువ కేలరీల మెనుకు కట్టుబడి, తద్వారా వెళ్ళిపోయిన కిలోగ్రాములు తిరిగి రావు. "రోలర్ కోస్టర్" యొక్క రెండో వెర్షన్ చాలా వేగంగా ఫలితాలు యాచించు లేదు వారికి ఉంది:
- మొదటి మూడు రోజులు 600 కేలరీలు ఒక రోజు.
- నాలుగో నుండి ఏడవ రోజు - 900 కేలరీలు ఒక రోజు .
- ఎనిమిదో నుండి పద్నాలుగో రోజు వరకు - 1200 కేలరీలు ఒక రోజు .
- పదిహేనవ నుండి పదిహేడవ రోజు - 600 కేలరీలు ప్రతి రోజు.
- పద్దెనిమిదవ నుండి ఇరవై మొదటి రోజు , 900 కేలరీలు ఒక రోజు నుండి .
మరొక ఎంపిక సగటు ఏదో ఉంది. "రోలర్ కోస్టర్" ఆహారం యొక్క మూడవ సంస్కరణ:
- మొదటి మూడు రోజులు - రోజువారీ 500 కేలరీలు.
- నాలుగో నుండి ఏడవ రోజు - 800 కేలరీలు ఒక రోజు .
- ఎనిమిదో నుండి పద్నాలుగో రోజు వరకు - ప్రతి రోజు, 1000 కేలరీలు.
- పదిహేనవ నుండి పదిహేడవ రోజు - రోజువారీ 500 కేలరీలు.
- పద్దెనిమిదవ నుండి ఇరవై మొదటి రోజు - 800 కేలరీలు ప్రతి రోజు.
రోజుకు ప్రతిపాదించిన కేలరీలు ఒకే కూర్చొని తినకూడదు, కానీ క్రమంగా, 4-5 భోజనం కోసం ప్రాధాన్యతనివ్వాలి. రోజుల్లో మొత్తం క్యాలరీ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, తాజా కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులకు పరిమితం చేయడం మంచిది, ఆకలితో బాధపడటం లేదు. ఆకుకూరలు దృష్టి చెల్లించండి - తక్కువ కాలరీలు వద్ద, ఇది వంటలలో పోషక విలువను పెంచుతుంది.
ఆహారం "రోలర్ కోస్టర్": మెను
ఈ ఆహారం ఒక తక్కువ కేలరీల ఆహారంను ముందే నిర్దేశిస్తుందని చెప్పడం వలన, రోజుకు వినియోగించే అన్ని కేలరీల యొక్క ఖచ్చితమైన లెక్కను ఉంచడానికి ఇది పోషకాహారం యొక్క డైరీని రూపొందించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ లేకుండా, వ్యవస్థ యొక్క ప్రభావము హామీ ఇవ్వబడదు, ఎందుకంటే ప్రజలు సామాన్యమైన ఉత్పత్తుల యొక్క క్యాలరీ విషయాలపై కాకుండా అస్పష్టమైన ఆలోచనలు కలిగి ఉంటారు.
మీరు కేలరీలు చిన్న మొత్తంలో నుండి ప్రతిదాన్ని పొందడానికి, ఇది విసిరే ముఖ్యం
- కొవ్వు మాంసం, సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, పదార్ధాలు;
- మిఠాయి, చాక్లెట్, స్వీట్లు;
- బేకరీ ఉత్పత్తులు, పాస్తా;
- వేయించిన ఆహారాలు, ఏ వేయించిన ఆహారాలు.
రోజువారీ ఆహారం యొక్క సూచించిన కెలోరీ కంటెంట్ అనుమతిస్తుంది ఉంటే, మీరు ఈ జాబితా నుండి రుచికరమైన ఏదో జోడించవచ్చు. అయితే, తీవ్రమైన పరిమితి కలిగిన రోజుల్లో, ఇది చాలా అవాంఛనీయమైనది - ఎందుకంటే ఇది అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగి ఉంది మరియు ఆహారంను విచ్ఛిన్నం చేయకూడదు, మిగిలిన రోజు మీరు ఆకలితో ఉంటుంది.