ఫ్రూట్ డైట్ మీరు వారానికి 10 కిలోల చొప్పున మైనస్లో చూడడానికి అనుమతిస్తుంది, దానితో మీరు జీర్ణ వ్యవస్థను సాధారణీకరించవచ్చు, విషాల యొక్క శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు. అలెర్జీ సమక్షంలో, అలాగే జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన వ్యాధులలో బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతిని మీరు ఉపయోగించలేరు.
ఫ్రూట్ మెను ఎంపికలు
బరువు కోల్పోయే అనేక పద్దతులు, పండు వినియోగంలో ప్రధానమైనవి మరియు ఇతర ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని సూచిస్తాయి.
పండ్లు మరియు పాలు ఆహారం . ఇటువంటి ఆహారం సులభంగా తట్టుకోగలదు మరియు మంచి ఫలితాలు ఇస్తుంది. ఆహారంలో ఉన్న మెను:
- అల్పాహారం : చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ;
- రెండవ అల్పాహారం : తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 200 గ్రా;
- భోజనం : 200 g పండు;
- మధ్యాహ్న అల్పాహారం : 300 ml తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ లేదా రైజహెంకా ;
- పండు యొక్క 200 గ్రా.
కెఫిర్ మరియు పళ్లు ఆహారం . బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి మునుపటి వెర్షన్ పోలి ఉంటుంది. తాగిన కేఫీర్ మొత్తం పరిమితం కాదు, కానీ పండు కంటే ఎక్కువ 1 కిలోల తినకూడదు. ఈ ఆహారం యొక్క సుమారు మెను:
- ఉదయం : ఆపిల్ మరియు మాండరిన్ సలాడ్ యొక్క 200 గ్రాములు కేఫీర్ మరియు దాల్చినచెక్కలతో ధరించి ఉంటాయి;
- రెండవ అల్పాహారం : సగం ఒక నారింజ మరియు 200 ml కేఫీర్;
- భోజనం : పైనాపిల్ 100 గ్రా, సగం ఒక ద్రాక్షపండు మరియు 200 ml కేఫీర్;
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం : 200 ml కేఫీర్ మరియు ఆపిల్ నుండి మెత్తని బంగాళాదుంపలు;
- డిన్నర్ : కేఫీర్ యొక్క 200 ml మరియు అదే మొత్తాన్ని నిద్రవేళ ముందు త్రాగి ఉండాలి.
కూరగాయల మరియు పండ్ల ఆహారం . ఈ ఆహారం ఎంపిక బరువును కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఆకలి నుండి చాలా కాలం వరకు ఉపశమనం కలిగించేది, అలాగే శరీరాన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలతో నింపుతుంది. ఇటువంటి ఆహారం యొక్క రోజువారీ మెను 1.5 కిలోల కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు సోయ్ జున్ను టోఫు యొక్క 100 గ్రాములు కలిగి ఉంటుంది. మొత్తం మొత్తాన్ని ఐదు భాగాలుగా విభజించాలి. ఇది రెండు లీటర్ల నీటిని తాగడానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.
చీజ్ మరియు పండ్ల ఆహారం . పండ్లు మరియు మాంసకృత్తులను కలిపే ఆహారం యొక్క మరొక రూపం. రోజువారీ మెను కొన్ని అంశాలు మాత్రమే ఉన్నాయి: తీపి మరియు పుల్లని పండ్ల 1 kg, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, టీ మరియు నీరు 400 గ్రా.