టటియానా Rybakova - వారి అద్భుతమైన బరువు క్షీణత కారణంగా TV షో "వాటిని చర్చ లెట్" లోకి వచ్చింది ఒక సాధారణ అమ్మాయి. కౌమారదశలో, అమ్మాయి సుమారు 100 కిలోల బరువుతో ఒక నిజమైన పఫ్ ఉంది, కానీ ఇప్పుడు ఆమె ఎప్పుడూ ముదురు మరియు ఆకర్షణీయమైనది! ఇప్పుడు ఎవరైనా టట్యానా రిబ్బకోవాతో బరువు కోల్పోతారు - ఆమె వ్యవస్థ ఇంటర్నెట్లో పబ్లిక్ డొమైన్లో ఉంది.
త్య్యయానా Rybakova: తప్పు ఆహారాలు
కేవలం బరువు కోల్పోయే మార్గంలో వచ్చిన అనేక మంది మాదిరిగానే, తాన్య పలు రకాల ఆహారాలను, మరొకదాని కంటే కఠినమైనదిగా ప్రయత్నించింది. ఫలితంగా, ఈ విషయం అంతరాయాలకు మరియు ద్వేషించిన కిలోగ్రాముల తిరిగి ముగిసింది.
తగినంత పోషకాహారం కారణంగా, చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ల మేకులు క్షీణించి, వారి సహజ షైన్ కోల్పోయారు. దీని తరువాత, అమ్మాయి పనికిరాని ప్రయత్నాలను వదలి, ఆమెను తీవ్రంగా పట్టింది.
టటియానా రిబ్బకావ యొక్క ఆహారం
అమ్మాయి బరువు సమస్యలు కేవలం ఆమె అక్రమ ఆహారం యొక్క ఫలితం అని నిర్ధారణకు వచ్చారు - ఆమె చిప్స్, మిఠాయి, పిజ్జా మరియు హాంబర్గర్లు ఇష్టపడింది. ఆమె ఒకసారి మరియు అందరికీ ఆమె రూపాన్ని మార్చాలని నిర్ణయించుకుంది, కాబట్టి ఆమె ఆహారంలో హాని కలిగించే అన్నింటినీ నిరాకరించింది, మరియు అటువంటి ఉత్పత్తులపై దృష్టి కేంద్రీకరించింది:
- పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, తక్కువ కొవ్వు చీజ్;
- గుడ్లు, చికెన్ బ్రెస్ట్;
- ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, పండ్లు , కూరగాయలు;
- చేప మరియు మత్స్య;
- గ్రీన్ టీ.
నిషేధం కింద అన్ని తీపి మరియు చక్కెర 12.00 తర్వాత, అన్ని పిండి, కొవ్వు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, సాసేజ్లు మరియు సాసేజ్లు, మయోన్నైస్, కూర్పు లో సోడియం గ్లుటామాట్ అన్ని ఉత్పత్తులు (ఉడకబెట్టిన పులుసు cubes, మొదలైనవి).
ఆహారం తాన్య Rybakova: మెను
Rybakova యొక్క ఆహారం దాని సొంత ప్రత్యేక మెను ఉంది, ఇది ఆమె బరువు నిర్వహించడానికి ఈ రోజు కట్టుబడి. సాధారణంగా, ఈ వ్యవస్థ చాలా సులభం, మరియు రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా ఆహారం ఉంటుంది.
- బ్రేక్ఫాస్ట్. గుడ్లు లేదా omelets, లేదా వోట్మీల్, గ్రీన్ టీ.
- రెండవ అల్పాహారం. ఫ్రూట్ లేదా ఎండిన పండ్లు, గింజలు.
- లంచ్. తాజా కూరగాయల సలాడ్, బుక్వీట్తో చికెన్ బ్రెస్ట్.
- మధ్యాహ్నం టీ. కూరగాయలు, గ్రీన్ టీ తో ఫిష్.
- డిన్నర్ (6 గంటల వరకు). ఫైబర్ (ధాన్యపు ఆహారం).
- నిద్ర ముందు. కేఫీర్ లేదా పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు.
అటువంటి ఆహారం బరువు కోల్పోవడం చాలా సులభం, కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గడానికి మీ లక్ష్యాన్ని చేస్తే, అటువంటి వ్యవస్థను ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే శరీరానికి లేదా ఎటువంటి అంశాలపై ఎటువంటి హింస లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ విధంగా తినడం, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, మరియు మీ జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం అద్భుతమైన పరిస్థితిలో ఉంటుంది.