"రోలర్ కోస్టర్" అని పిలువబడే ఆహారం, కఠినమైనది, కానీ అదే సమయంలో సమర్థవంతమైనది. బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి మీ ఇష్టమైన ఆహారపదార్ధాల ఆహారం నుండి మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉండదు, కానీ అది వారి సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు.
ఆహారం "రోలర్ కోస్టర్" - నిజంగా డంప్ చేయడానికి ఎంత?
బరువు నష్టం యొక్క సమర్పించబడిన పద్ధతి యొక్క ప్రభావం గురించి తెలుసుకోవడానికి, అధ్యయనాలు వివిధ వయసుల మరియు సంక్లిష్టతలను నిర్వహించిన మరియు ఇంటర్వ్యూ చేశారు. దాదాపు 80% మంది "రోలర్ కోస్టర్" ఆహారం, పలు అంశాలపై ఆధారపడిన ఫలితాల ప్రభావము, మరియు ఇది మొదటి రోజులలో మాత్రమే గమనించటం కష్టం. ప్రతివాదులు 12% అది వారికి కష్టం అని సూచించారు, కాని ప్రభావం సాధించబడింది. కేవలం 8% మంది మహిళలు మాత్రమే తమ ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చారని ధృవీకరించారు, మరియు వారు నిరంతరంగా ఆకలితో బాధపెట్టారు. సగటున, "రోలర్ కోస్టర్" ఆహారం సుమారు 7 కిలోల బరువు కోల్పోతుంది.
ఆహారం "రోలర్ కోస్టర్" - ఎంపికలు
అందించిన బరువు నష్టం పద్ధతి ఆహారం కొరకు అనేక ఎంపికలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శక్తి విలువ పరంగా ఒకదానికి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు మలుపులో ఉంటుంది. మెనూను స్వతంత్రంగా తయారు చేయగలగటం, ప్రతి నియమావళి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ ప్రతి రోజు ఇచ్చినందుకు ఒక ముఖ్య ప్రయోజనం. శక్తి విలువ అవసరమైన విలువ సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అనేక మంది కొవ్వును పూర్తిగా తిరస్కరించారు, కానీ ఇది పొరపాటు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చకుండా, 2 టేబుల్ స్పూన్స్ యొక్క ఆహారంలో చేర్చాల్సిన అవసరం ఉంది. నాణ్యత కూరగాయల నూనె యొక్క స్పూన్లు. ప్రతిరోజు కనీసం 1.5 లీటర్ల ద్రవం తాగడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
రోజుకు 600 కిలోల కోసం రోలర్ కోస్టర్ డైట్ మెనూ, రోజుకు 900 మరియు 1200. ఆహారం యొక్క శక్తి విలువ కనీస విలువలతో పడటం వలన మొదటి రోజులు చాలా కష్టమవుతాయి. ఆహార ప్రణాళిక ఈ విధంగా ఉంది: ఆహారం కేవలం 600 కిలో కేలరీలు, 900 రోజులకు నాలుగు రోజులు, 1200 రోజులకు ఏడు రోజులు, తరువాత మూడు రోజులు 600 మరియు నాలుగు కోసం నాలుగు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారంలో క్యాలరీ కంటెంట్లో ఉన్న హెచ్చుతగ్గులని పోషకాహార పథకం పేరును నిర్ధారించారు.
డైట్ మార్టిన్ కటాన్ "రోలర్ కోస్టర్"
ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించే ముందు, ప్రమాదకరమైన మరియు విరుద్ధమైన విషయాలను పరిగణించటం ముఖ్యం. చాలా పోషకాహార నిపుణులు మార్టిన్ కటాన్ యొక్క ఆహారం ప్రమాదకరం అని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే క్యాలరీ కంటెంట్లో ఆకస్మిక కదలికలు శరీరంలో ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు ప్రేరేపించగలవు. మొదటి రోజుల్లో, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ బలహీనత, తలనొప్పి, మైకము మరియు నిద్రలేమిని అనుభవిస్తారు, మరియు ఇది శక్తి లేకపోవడం వలన వస్తుంది. అసౌకర్యం బలంగా ఉన్నట్లయితే, అటువంటి బరువు తగ్గించటం మంచిది. "రోలర్ కోస్టర్" ఆహారం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, గర్భిణీ మరియు తల్లిపాలనున్న మహిళలతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది.
ఆహారం «అమెరికన్ రోలర్ కోస్టర్» - మెను
మీరు త్వరగా బరువు యొక్క సమస్యను త్వరగా ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ పేర్కొన్న క్యాలరీ విలువను గమనించడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి కూడా ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. వేయించిన ఆహారం, పొగబెట్టిన, కాల్చిన, తీపి, కొవ్వు మరియు మొదలైన వాటి నుండి మినహాయించండి. కార్బొనేటెడ్ మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు హానికరం. మీరు బలమైన ఆకలిని అనుభవిస్తే, గోర్కి ఆహారంలో స్నాక్స్ ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు 400 గ్రాముల కూరగాయలు లేదా పండ్లు వాడాలి, అందులో చాలా నీరు ఉంటుంది, అందుచే వాటి క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో దోసకాయలు, పుచ్చకాయలు, సెలెరీ, యాపిల్స్ మరియు ఇతరులు ఉన్నాయి.
నూనెను ఉపయోగించి వంట మరియు వేయించుట తొలగించడం, సరిగ్గా ఆహారం ఉడికించడం మంచిది. ఇది ఉప్పును విడిచిపెట్టి, మూలికలతో దాని స్థానంలో ఉంది. టీ మరియు కాఫీ వాడకం పై పరిమితులు లేవు, కానీ అవి చక్కెర మరియు క్రీంను చాలు చేయలేవు. డిన్నర్ నిద్రకు ముందు మూడు గంటల ముందు ఉండాలి, కాబట్టి మీ రోజువారీ క్రమంలో మార్గనిర్దేశం చేయాలి. అదనపు బరువును అధిగమించడానికి ఒక కోరిక ఉంటే, అప్పుడు సాంకేతికత పునరావృతమవుతుంది, కాని తర్వాత మూడు నెలల తర్వాత కాదు.
ఆహారం "రోలర్ కోస్టర్" మరియు క్రీడ
విజయవంతమైన బరువు నష్టం నియమాలు ఒకటి తక్కువ క్యాలరీ పోషణ మరియు వ్యాయామం కలయిక, కానీ ఈ సందర్భంలో ఖాతాలోకి కొన్ని లక్షణాలు తీసుకోవాలని ముఖ్యం. మెనూ తక్కువ కేలరీల కారణంగా, పెరిగిన లోడ్లు నిషేధించబడ్డాయి, లేకుంటే అది ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. మీరు వ్యాయామశాలలో పాల్గొనలేరు, ఈత, అమలు మరియు ఇతర తీవ్రమైన కార్డియో-ఆపరేషన్లను ఉపయోగించలేరు. అమెరికన్ స్పోర్ట్స్ డైట్ ఈ క్రింది ప్రాంతాలలో శిక్షణనిస్తుంది: నడక, మెట్ల పైకి, పైలేట్లు మరియు యోగా.