పండు రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది

ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండు లేని రోజు ఇతరులు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మొదటి, పండ్లు పోషక విలువను సృష్టిస్తుంది మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది, రెండవది, శరీర విటమిన్లు, పండు ఆమ్లాలు మరియు ఖనిజాలతో సంతృప్తమవుతుంది, మూడవదిగా, పండు ఆహారం కృతజ్ఞతలు, శరీరం అదనపు ద్రవం, విష పదార్థాలు మరియు లవణాలు తొలగిస్తుంది .

ఫ్రూట్ లేని రోజు నియమాలు

ఆపిల్లు, బేరి, పుచ్చకాయలు, నారింజ , ద్రాక్షపండ్లు, పీచెస్, స్ట్రాబెర్రీలు, పుచ్చకాయలు లాంటి ఒక రోజును ఏర్పాటు చేయటానికి బాగా సరిపోతుంది. కానీ అన్లోడ్ కోసం ద్రాక్ష మరియు అరటి సిఫార్సు లేదు, tk. చక్కెర చాలా కలిగి. మీరు కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు, కేఫీర్, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లతో పళ్లను భర్తీ చేయవచ్చు.

పండు మీద ఎక్కించవద్దు:

• మధుమేహం;
• పండ్లకి అలెర్జీ ప్రతిచర్య మరియు సాధారణంగా అలెర్జీలకు ఏ ధోరణులతో;
• కడుపు సమస్యలు.

పండు న ఉపవాసం రోజు సందర్భంగా చివరి భోజనం చాలా సులభం ఉండాలి - మీరు ఒక కూరగాయల లేదా పండు సలాడ్ తినడానికి లేదా ఒక పుల్లని పాలు పానీయం తాగడానికి చేయవచ్చు. ఫలితాన్ని పరిష్కరించడానికి పోషణలో మోడరేషన్ను పరిశీలించడానికి తదుపరి రోజు కూడా అవసరం.

నీటిని 2 లీటర్ల - అన్లోడ్ సమయంలో మద్యపానం మోడ్. వినియోగించిన పండ్ల పరిమాణాన్ని గరిష్ట శక్తి ప్రమాణ విలువ ద్వారా నిర్ణయించవచ్చు, ఇది 1200-1500 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. పండు యొక్క మొత్తం రోజువారీ పరిమాణం 5-6 సార్లు పంపిణీ చేయాలి.

విజయవంతంగా బరువు కోల్పోవటానికి, ఆహారం తీసుకోవటానికి వారం రోజులు మూడు సార్లు అన్లోడ్ చేయడం, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, వారానికి ఒక్క విధమైన రోజు మాత్రమే సరిపోతుందని సిఫార్సు చేస్తారు. మానసికంగా ఈ రోజు సులభతరం చేయడానికి, మీరు మీ ఇష్టమైన పండ్లను మాత్రమే ఎంచుకోవాలి మరియు ఒక ఆసక్తికరమైన వ్యాపారాన్ని మీతో ఆక్రమించుకోవాలి, ఉదాహరణకు, ఒక యాత్రకు వెళ్లాలి.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు రోజు అన్లోడ్

అటువంటి రోజులో, మీరు ఏవైనా నిష్పత్తులలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను అనుమతిని తీసుకోవచ్చు (50:50, 40:60). పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఏ రూపంలోనైనా తినవచ్చు - వంట లేదా ఆవిరి లేకుండా (చక్కెర, ఉప్పు మరియు ఇతర సంకలితం లేకుండా). నిషేధించిన కూరగాయల జాబితాలో గుమ్మడికాయ మరియు బంగాళదుంపలు ఉన్నాయి.

పండ్లు మరియు పెరుగు రోజు అన్లోడ్

ఉపయోగకరమైన అన్లోడ్ చేయడం యొక్క రోజు యొక్క మెను పండ్లు (1-1.5 kg) మరియు కెఫిర్ (0.6 లీటర్లు) కలిగి ఉంటుంది. కెఫిర్ రోజుకు 200 మి.లీ. మూడు సార్లు త్రాగాలి , మిగిలిన సమయానికి మీరు పండుతో చిరుతిండి ఉండాలి.

పండ్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్ రోజు అన్లోడ్

అత్యంత విజయవంతమైన ఒకటి ఎందుకంటే - పండు మరియు కాటేజ్ చీజ్ న అన్లోడ్ slimming మధ్య ప్రాచుర్యం పెరుగుట కృతజ్ఞతలు, ఆకలి దాదాపు భావించలేదు. రోజు మీరు పండు యొక్క 1-1,5 కిలోల మరియు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 500 గ్రా తినడానికి చేయవచ్చు. అన్ని ఉత్పత్తులను 5-6 రిసెప్షన్లకు సమాన భాగాలుగా పంపిణీ చేయాలి.

పండ్లు మరియు బెర్రీలు రోజు అన్లోడ్

బెర్రీలు మరియు పండ్లు న అన్లోడ్ చేయడం వలన కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా చాలా కష్టతరమైనది కాదు. ఈ రోజు మొత్తం బెర్రీలు మరియు పండ్లు 1.5 కిలోలు.