ఒక నారింజ కన్నా భూమిపై మరింత ప్రజాదరణ పొందిన పండును ఊహించడం కష్టం. అతని ఉత్తేజాన్నిచ్చే రుచి మరియు వాసన బాల్యం నుండి మనకు తెలిసినవి, మరియు నారింజ రసం ఈ రోజు వరకు ప్రపంచవ్యాప్తంగా అతని అల్పాహారం లో చాలామంది ఉన్నారు. ఆశ్చర్యకరమైనది కాదు, ఎందుకంటే ఒక నారింజ ఒక ఏకైక రిఫ్రెష్ రుచిని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, కానీ చాలా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.
శరీరం కోసం నారింజకు ఉపయోగపడుతుంది.
బహుశా, ఒక నారింజ ఉపయోగించడం అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం. మీ కోసం న్యాయమూర్తి. ఇది ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క రికార్డు మొత్తాన్ని కలిగి ఉంది - ఒక వయోజన కోసం విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడంలో సుమారు 70%. అదనంగా, జ్యుసి పండు గొప్పది:
- విటమిన్లు: A, P, D, సమూహం B యొక్క విటమిన్లు;
- ఖనిజాలు: మెగ్నీషియం, సోడియం, పొటాషియం, రాగి, భాస్వరం, కాల్షియం, ఇనుము మొదలైనవి.
- ఆహార ఫైబర్స్;
- ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్.
కలిసి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పటిష్టం చేయటానికి సిట్రస్ పండ్లను ఒక అద్భుతమైన సాధనం చేస్తుంది, ఏవిటామియోసిస్ నిరోధిస్తుంది, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మరియు శరీరాన్ని పునరుజ్జీవం చేయడం. ఆరెంజ్స్, ఎండోక్రైన్ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అవి శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడానికి మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేస్తాయి. అదే లక్షణాలు, కానీ మరింత నారింజ పై తొక్క. ఇది చాలా రుచికరమైన కాదు, కానీ బేకింగ్ మరియు పానీయాలు ఒక అనుబంధంగా గొప్ప.
మహిళలకు నారింజ ఎంత ఉపయోగపడుతుంది?
ఫోలిక్ ఆమ్లం చాలా కలిగి ఎందుకంటే నారింజ, ముఖ్యంగా మహిళలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం గర్భంలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే శిశువులో పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు సంభవిస్తాయి. అదనంగా, ఫోలేట్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు రక్త నాళాల యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
నారింజలో మరొక ఉపయోగకరమైన పదార్థం లిమానాయిడ్స్గా పరిగణించబడుతుంది. వారి ప్రభావం పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, అయితే ఇది ఇప్పటికే నిరూపించబడింది, లిమానాయిడ్లు సమర్థవంతంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి పోరాడగలవు.
నారింజ పిండంలో భాగమైన ఫ్లావానాయిడ్స్, రక్తనాళ వ్యాధుల యొక్క అద్భుతమైన నివారణగా చెప్పవచ్చు. ఇంగ్లండ్లోని పరిశోధకులు తరచుగా నారింజలను తినే మహిళలు తమ ఆహారంలో ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు లేని వారి కంటే 19 శాతం తక్కువగా బాధపడుతున్నారని తేలింది.
బరువు నష్టం కోసం ఒక నారింజ ఎంత ఉపయోగపడుతుంది?
ఆహారం మెనుని తయారు చేయడం, ప్రతి ఒక్క వ్యక్తి కనీసం ఒకసారి నారింజ బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతున్నారనే దాని గురించి ఆలోచించారు. ఫ్రక్టోజ్ అధిక కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, nutritionists ఒక నారింజ ఒక అద్భుతమైన ఆహార డెజర్ట్ అని నమ్ముతారు. అంతే. అన్ని సిట్రస్ పండ్లు మాదిరిగా, శరీరంలో జీవక్రియా ప్రక్రియలను ఉత్తేజపరిచే జీవక్రియకు ఇది ఉత్ప్రేరకం. అదనంగా, గుజ్జు మరియు తెల్ల నారింజ విభజనలలో పెక్టిన్ను గుర్తించవచ్చు - సంతృప్తి యొక్క భావాన్ని కాపాడుకోగల పదార్ధం. మేము ఈ సన్నీ పండ్లు (100 g కు 40 కేలరీలు) మరియు కొవ్వు లేకపోవడం యొక్క తక్కువ కాలరీల విషయానికి చేస్తే, ఆశ్చర్యకరమైన బరువును కోల్పోవాలనుకునేవారికి నారింజ అనేది ఎంతో అవసరం అని మేము చెప్పగలను. నారాయణ శాస్త్రవేత్తలు ఈ వాస్తవాన్ని కూడా ధ్రువీకరించారు, నారింజలను తినే ప్రజలు ఇతరులకన్నా తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు. అందువలన, ఇటువంటి నారింజ "యాంటిడిప్రెసెంట్స్" మాత్రమే చెయ్యవచ్చు, కానీ వారి ఇష్టమైన ఉత్పత్తులలో తమని తాము పరిమితం బలవంతంగా వారికి ఆహారంలో జోడించాలి.
నారింజ ఎప్పుడు కావాల్సినవి కావు?
నిస్సందేహంగా, ఒక నారింజ ఒక ఉపయోగకరమైన పండు. అయినప్పటికీ, ఈ బ్యారెల్ తేనెలో కూడా ఫ్లై-మింట్మెంట్ ఉంది. నారింజ కడుపు యొక్క ఆమ్లత పెరుగుతుంది వాస్తవం, కాబట్టి వారు ఖచ్చితంగా కడుపు పూతల మరియు ధాతువు పూతల తో ప్రజలు కోసం సిఫార్సు లేదు. కూడా, పండు చక్కెర అధిక కంటెంట్ ఎందుకంటే, నారింజ ఏ రకం మధుమేహం బాధపడుతున్న ప్రజలు contraindicated ఉంటాయి. సిట్రస్ జాగ్రత్త వహించాలి మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, అలాగే ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలకు చికిత్స చేయాలి. మీరు పైన ఉన్న కాంట్రాక్టులు చేయకపోతే - మీరు మీ ఆహారంలో సన్నీ పండ్లు సురక్షితంగా జోడించవచ్చు.