గుమ్మడికాయ యొక్క palatability మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పాటు, ఇది కూడా అన్ని బరువు కోల్పోవడం యొక్క ఉత్తమ స్నేహితుడు., ఇది బరువు నష్టం కోసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది కాబట్టి. గుమ్మడికాయలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, అలాగే కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కూడా గుమ్మడికాయ నుండి మీరు ఆహార వంటకాలు చాలా చేయవచ్చు. ఇది చారు, వడలు, తృణధాన్యాలు , క్యాస్రోల్స్ మరియు తీపి మరియు రుచికరమైన డిజర్ట్లు చాలా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఈ కూరగాయల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాల లభ్యత వలన బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ ఉపయోగం ఏర్పడుతుంది.
గుమ్మడికాయలో ఉన్న పదార్థాల ప్రయోజనాలు
విటమిన్ ఎ:
- పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది;
- ఎముకలు మరియు పళ్ళు బలపడుతూ;
- అంటురోగాల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది;
- ఒక ప్రతిక్షకారిని;
- కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.
విటమిన్ సి:
- గాయాలు వేగంగా శ్వాసను ప్రోత్సహిస్తుంది;
- ఒక ప్రతిక్షకారిని;
- జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి కాపాడుతుంది;
- రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
విటమిన్ ఇ:
- చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది;
- అనుకూలంగా జుట్టు మరియు గోర్లు ప్రభావితం.
- భాస్వరం:
- శరీరం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో పాల్గొంటుంది;
- అనుకూలమైన ఎముకలు మరియు మృదు కణజాలాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
రాగి:
- హిమోగ్లోబిన్ మరియు ప్రోటీన్ ఏర్పడటానికి పాల్గొంటుంది.
ఇనుము:
- ఆక్సిజన్ను రవాణా చేస్తుంది;
- రక్త కణాలు ఏర్పడటానికి పాల్గొంటుంది.
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం:
- శరీర ధ్వనిని పెంచుతుంది;
- శక్తి చేరడం ప్రోత్సహిస్తుంది;
- మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది.
గుమ్మడికాయ మీద ఆహారం
గుమ్మడికాయ ఆధారంగా, అనేక ఆహారాలు మరియు వివిధ పోషక వ్యవస్థలు సృష్టించబడ్డాయి. ఈరోజు మేము వారిలో ఒకరిని పరిచయం చేస్తాము.
గుమ్మడికాయ ఆహారం 7-14 రోజులపాటు రూపొందించబడింది. బరువు నష్టం 7 కిలోగ్రాముల సగటు. కోర్సులో, మీరు మాత్రమే గుమ్మడికాయ వంటకాలు తినడానికి ఉండాలి, కానీ మీరు ఇతర కూరగాయలు మరియు ఆహారంలో కొన్ని పండ్లు చేర్చవచ్చు. స్వచ్ఛమైన రూపంలో చక్కెర మరియు ఉప్పును మినహాయించాలి. టీ మరియు కాఫీ కూడా చక్కెర, క్రీమ్ మరియు పాలు లేకుండా తాగడానికి సిఫార్సు చేస్తారు.
ఆహారం యొక్క ప్రోస్:
- మీరు ఆకలి అనుభూతి లేదు;
- ఆహారం సమతుల్యమవుతుంది;
- శరీరం యొక్క నొప్పిలేని ప్రక్షాళన;
- విషాన్ని మరియు విషాన్ని ఉపసంహరించుకోవడం;
- బరువు ఎక్కువ కాలం తిరిగి రాదు.
మరియు ఇప్పుడు మేము ఒక కాంతి గుమ్మడికాయ సూప్ అత్యంత సాధారణ మరియు ప్రముఖ వంటకం తో పరిచయం పొందడానికి ఉంటుంది.
బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ సూప్
పదార్థాలు:
- నీరు - 1 l;
- పల్ప్ గుజ్జు - 1 కిలోల;
- ఉల్లిపాయలు - 1 శాతం;
- వెల్లుల్లి - 2 లవంగాలు;
- వెన్న - 50 గ్రా;
- పాలు - 50 ml;
- కూరగాయల లేదా ఆలివ్ నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.
- చక్కెర - 0.5 tsp;
- మిరియాలు మరియు ఉప్పు - రుచి.
తయారీ
గుమ్మడికాయ చర్మం కట్ తో, విత్తనాలు తొలగించండి. చిన్న ఘనాల లోకి ఫ్లెష్ కట్. ఉల్లిపాయలు చిన్న ముక్కలుగా శుభ్రం చేసి కత్తిరించబడతాయి. వెల్లుల్లి శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మేము స్కబ్బార్డ్ గుండా వెళుతున్నాం. తరువాత, వెన్న లో ఒక saucepan లో వేసి ఉల్లిపాయ పారదర్శకంగా వరకు, వెల్లుల్లి జోడించండి. అప్పుడు నిరంతరం గందరగోళాన్ని, మరికొన్ని నిమిషాలు వేసి గుమ్మడికాయ ఘనాల వేయించాలి. ఇప్పుడు పాన్ లో మీరు నీరు పోయాలి మరియు కాచు అనుమతిస్తాయి. గుమ్మడికాయ ముక్కలు మృదువైన తరువాత, సుమారు అరగంట కొరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. మెత్తని బంగాళాదుంపల స్థితిలో ఒక జల్లెడ లేదా ఒక బ్లెండర్ ద్వారా ప్రయాణిస్తూ, అన్ని పదార్ధాలను రుబ్బు. తరువాత, పాలు లేదా క్రీమ్, మిరియాలు మరియు ఉప్పులో పోయాలి. కూరగాయల లేదా మాంసం కట్తో పాటు మీరు డిష్ను సేవిస్తారు.
బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ నూనె
గుమ్మడికాయ నూనె ప్రసిద్ధ నారతో తక్కువగా ఉండదు.
గుమ్మడికాయ గింజల ఫైబర్ బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాక, అది ఆకలిని, పరాన్నజీవులపై పోరాడుతూ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. టేబుల్ మీద 3 సార్లు రోజుకు ప్రాథమిక భోజనంతో కలిసి సిఫారసు చేయబడాలి.