సెమోలినా గంజి వాడకాన్ని చాలా కాలం వరకు పిలుస్తారు. బాల్యంలో, బహుశా, ప్రతి బిడ్డ అది గొప్ప ఆనందం తో తిను. ఇది మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది వంటి Nutritionists ఈ గంజి మరియు యవ్వనంలో గురించి మర్చిపోతే లేదు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
మన్నా గంజి - హాని లేదా ప్రయోజనం?
మొదట ఇది కేలరీఫ్ విలువ గురించి చెప్పడం అవసరం, కాబట్టి 80 కిలోల కోసం నీటి ఖాతాలో వండుతారు. కేవలం పాలు లో వంట గంజి ఉన్నప్పుడు, దాని శక్తి విలువ గణనీయంగా పెరిగింది పరిగణించడం విలువ. మన్నా గంజి క్రియాశీల ప్రజలకు ఒక అద్భుతమైన ఆహారంగా భావిస్తారు. తృణధాన్యాల మిశ్రమాన్ని ఆహారపదార్ధాల ఫైబర్ కలిగి ఉంది, ఎక్కువసేపు నిశ్శబ్దంగా ఉండటంతోపాటు, వివిధ అధోకరణ ఉత్పత్తుల నుండి ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది. గంజి సాధారణ వినియోగంతో రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఇది సెమోలినా గంజి మంచిది మాత్రమే కాకుండా, శరీరానికి హానిని కలిగిస్తుందని భావించడం విలువ. తృణధాన్యాలు యొక్క కూర్పు టైటానియం, ఇది కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి శోషణ నిరోధిస్తుంది, అందువలన, దుర్వినియోగం మన్నా గంజి సిఫార్సు లేదు.
మడత కోసం మన్నా ఎలా ఉపయోగించాలి?
ఇటువంటి గంజి ఉపయోగం ఆధారంగా అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక వారం తక్కువ కేలరీల ఎంపికను తీసుకోవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీ ప్రారంభ బరువు ఆధారంగా, మీరు 5 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. అన్ని సమయం మెను అదే ఉంటుంది:
- అల్పాహారం: గంజి మరియు unsweet పండు యొక్క ప్లేట్;
- విందు: గంజి ఒక ప్లేట్ మరియు 4 ఎండిన పండ్లు;
- విందు: 1 టేబుల్ స్పూన్ కలిపి గంజి ఒక ప్లేట్. ఉడికించిన పాలు యొక్క చెంచా.
కూడా, సెమోలినా గంజి జామ్ లేదా తేనె యొక్క 2 టీస్పూన్లు కలిపి చేయవచ్చు. Croup పాలు మీద వండుతారు కనుక, సాధారణ జీవితం మరియు బరువు నష్టం కోసం అవసరమైన ప్రోటీన్ని మీరు అందుకుంటారు. ద్రవ గురించి మర్చిపోతే లేదు. ప్రతి రోజు మీరు స్వచ్ఛమైన ఇప్పటికీ నీటి కనీసం 1.5 లీటర్ల త్రాగడానికి అవసరం. ఇది చక్కెర లేకుండా కాఫీ మరియు టీ త్రాగడానికి అనుమతి ఉంది, కానీ 3 కన్నా ఎక్కువ కప్పులు కాదు.
వంట కోసం రెసిపీ
పదార్థాలు:
- పాలు (2.5% కొవ్వు పదార్థం) - 2 అంశాలు;
- సెమోలినా - 2 డిజర్ట్ స్పూన్లు.
తయారీ
వండుతారు వరకు తక్కువ వేడి మీద పదార్థాలు కలుపు మరియు గంజి ఉడికించాలి. మీరు నీటితో పాలు భర్తీ చేస్తే, ఆహారంలో క్యాలరీ కంటెంట్ తగ్గిపోతుంది. ఈ సందర్భంలో, అటువంటి ఆహారం 3 రోజుల కంటే ఎక్కువ కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
సెమోలినా మీద ఆహారం ముఖ్యంగా తీపి ప్రేమికులతో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది కాపాడటం మరియు రుచికరమైనగా పరిగణించబడుతుంది. ఆమె వ్యక్తికి కట్టుబడి ఉండటం మంచిది కాదు. ఈ ఉన్నప్పటికీ, అలాగే ఏ ఇతర ఆహారం ముందు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి మద్దతిస్తుంది.