ఈ డబ్బాలు ఏవైనా దుకాణాల అల్మారాల్లో సులువుగా కనిపిస్తాయి, వీటిని సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కోసం ఉపయోగించవచ్చు లేదా కేవలం అల్పాహారం వలె ఉపయోగిస్తారు. కానీ అది వాటిని తినడానికి విలువ, లేదా పట్టిక వాటిని సర్వ్ కాదు ఇది ఉత్తమం? సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి, మీరు ప్రయోజనాలు మరియు హానిని నూనెలో సార్డినెస్ తీసుకురాగలవని తెలుసుకోవాలి.
నూనె లో సార్డినర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఈ క్యాన్డ్ ఫిష్ లో పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది మరియు మాంసంలో కనిపించేది కాకుండా, ఇది మరింత సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. అందుకే చాలామంది మహిళలు తినవచ్చు మరియు తినవచ్చు అని నమ్ముతారు. అదనంగా, మీరు నూనెలో సార్డినెస్ యొక్క కూర్పును పరిశీలిస్తే, విటమిన్లు PP, A మరియు E. నిపుణుల ద్వారా కనుగొనవచ్చు, రోజుకు 100 గ్రాముల ఈ క్యాన్లను మాత్రమే ఈ పదార్ధాల రోజువారీ అలవాట్లలో 15% అందిస్తుంది మరియు ఇది చాలా పెద్ద సంఖ్య. బాగా, క్రోమియం, ఫ్లోరైన్, కోబాల్ట్, అయోడిన్, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఇనుము వంటి వాటిలో ఉన్న కంటెంట్ ఖచ్చితంగా వాటిని మరింత ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది. పదార్ధాల మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల సమ్మేళనం రక్త నాళాల గోడలను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, వాటిని మరింత సాగేదిగా చేస్తుంది, గుండె యొక్క పని మీద ఒక ఉద్దీపన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అలాగే, విటమిన్లు A మరియు E ఉనికిని ఎపిడెర్మల్ సెల్స్ యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం నిరోధించడానికి మరియు కణితుల రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది (oncological కణితులు).
ఈ డేటా ఆధారంగా, నూనెలోని సార్డినన్ అనేది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలంగా చెప్పవచ్చు, అందువల్ల ఇది నిజంగా తినడానికి అవసరం. కానీ ప్రతిదీ చాలా సులభం కాదు.
రెగ్యులర్గా (3-4 సార్లు వారానికి) ఈ క్యాన్లో ఉన్న ఆహారాన్ని ఉపయోగించడానికి, మీరు వెంటనే అదనపు పౌండ్ల జంట పొందవచ్చు. తక్కువ కెలోరీ కంటెంట్ (100 g కి 220 kcal) ఉన్నప్పటికీ, అవి చాలా కొవ్వు (13.9 గ్రా) కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, వారి సంఖ్యను అనుసరిస్తున్నవారు కూడా వారి తినటం ద్వారా "దూరంగా ఉండకూడదు".