అన్ని శారీరక వ్యాయామాల ద్వారా తరగతులు అధిక శక్తిని తీసుకుంటాయి. బరువు కోల్పోయే ప్రభావానికి ఈ ఆధారమని చాలామంది నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, ప్రతిదీ మరింత సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, మరియు ఒక వ్యక్తి అధిక శక్తి వ్యయాల కారణంగా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతాడు, కానీ కణాలలో జీవక్రియా ప్రక్రియలను అనుకూలపరచడం ద్వారా కూడా. ఆహార - వారి ప్రయోగ కోసం మీరు ఒక ప్రత్యేక ఉత్ప్రేరకం అవసరం. అందువల్ల మీరు బరువు కోల్పోవటానికి శిక్షణనివ్వడానికి ముందు మీరు తినేది ఏమిటో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అన్ని తరువాత, కొన్ని ఉత్పత్తులు నెమ్మదిగా జీర్ణం, కాబట్టి వారు కేవలం ఒక పనికిరాని స్తంభం ఉంటుంది. ఇతరులు జీవక్రియను తగ్గించి, సెషన్ ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. కానీ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా ఉంది, మరియు దాని ఎంపిక బరువు కోల్పోతారు దానిపై వదిలి ఉండాలి.
తినడానికి ముందు ఏమి మంచిది?
శిక్షణ రెండవ సగం రోజుకు జరిగితే, తర్వాత ఒక వ్యక్తి వెంటనే ఇంటికి వెళ్తాడు, అప్పుడు 4-5 గంటల ముందు మీరు తినడానికి సమయాన్ని కలిగి ఉండాలి. మీరు ఆకలి భావనను అధికం చేస్తే. మీరు సెషన్కు ముందు 15-30 నిమిషాలు కూడా తినవచ్చు. బరువు కోల్పోవటానికి సాయంత్రం వ్యాయామం చేసే ముందు తినడానికి మంచిది ఏమిటంటే, పోషకాహార నిపుణులు సులభమైన మరియు సాధారణ ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఆపడానికి సలహా ఇస్తారు. ఇది ఉడికించిన కూరగాయలు, మాంసం లేదా చేపలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, ఉడికించిన గుడ్లు, బంగాళాదుంపలు మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులను కూడా చేయవచ్చు.
వ్యాయామం ముందు బ్రేక్ఫాస్ట్
మీరు ఒక లార్క్ మరియు ఉదయం శిక్షణ కోసం ఉపయోగిస్తారు, మరియు అప్పుడు మాత్రమే పని మరియు ఇతర విషయాలు, అప్పుడు మీరు సరైన అల్పాహారం అవసరం. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ విషయంలో, మీరు దాదాపు ఏదైనా ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. సాధారణంగా అల్పాహారం కోసం శిక్షణ ముందు తినడానికి మంచిది ఏమిటంటే, వైద్యులు ఈ విధంగా స్పందిస్తారు: ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తిలో ఉన్న సమతుల్య ఆహారం. ఇది వెన్న, జున్ను మరియు సాసేజ్, పాలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, తీపి టీ లేదా కాఫీ తృణధాన్యాలు కలిగిన పంది మాంసం, శాండ్విచ్లు వేయించిన గుడ్లు లేదా ఉడికించిన గుడ్లు.