వెన్నెముకకు కడుపు నొప్పిగా ఉండుట, రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క అసహ్యము మినహా మిగిలిన అన్ని శబ్దాలు మినహాయించబడి, టీవీలో మాత్రమే ఆహారాన్ని ప్రదర్శిస్తుందా? అన్ని స్పష్టంగా ఉంది. మీరు ఆకలి భావనతో దాడి చేయబడ్డారు. ధనవంతుల చట్టం ప్రకారం, ఇది చాలా దురదృష్టకరమైన సందర్భంలో కనిపిస్తుంది మరియు చుట్టూ జరిగే ప్రతిదీ మరుగునపడుతోంది. ఆకలి మిలియన్ల కొద్దీ భయానక భావనను ప్రతిరోజూ ఎలా ఆలోచించాలో ఒక ప్రశ్న. మరియు చాలా మంది దానిని పరిష్కరించడానికి నిజంగా ప్రభావవంతమైన మార్గాలు అందిస్తారు.
రోజులో ఆకలి అనుభూతిని ఎలా సంతృప్తిపరచాలి?
"అల్పాహారం మీరే తినండి, స్నేహితునితో మీ భోజనం పంచుకొను, శత్రువుకి విందు ఇవ్వండి." కాబట్టి ఒక జ్ఞానం చెబుతుంది. కానీ చాలామంది ఉదయం అల్పాహారం వంటి ఒక తప్పనిసరి అంశం నిర్లక్ష్యం, ఉదయం కోరిక లేదు అని, మరియు ఏదో ఉడికించాలి సమయం లేదు. కానీ మీరు ఉదయం ఆకలితో అనుభూతి చెందక పోయినప్పటికీ, భోజన సమయం ద్వారా బలహీనత మరియు తక్కువ పని సామర్థ్యంతో అటువంటి నిర్లక్ష్యం కోసం మీరు ప్రతీకారం తీర్చుకుంటారు. ఆకలి అనుభూతికి మునిగి, మొత్తం రోజుకు శరీర శక్తిని ఇస్తారని, మరియు అన్ని కేలరీలు మాత్రమే లాభం పొందుతాయి, ఎందుకంటే హృదయపూర్వక మరియు అధిక-క్యాలరీ ఉదయం భోజనంతో మీ కడుపుని వినడానికి సోమరితనం చేయవద్దు.
రోజు సమయంలో ఆకలిని తగ్గించే మరో అద్భుతమైన మార్గం అంత్యక్రియల ఆహారం. ఒకసారి మరియు రోజంతా మీరే గడ్డం చేయకండి. ఈ భోజనం మీ కడుపుని మాత్రమే తొలగిస్తుంది, మరియు త్వరలో మీరు మళ్ళీ తినడానికి కావలసిన. న్యూట్రిషనిస్టులు తరచూ తినడానికి సూచించారు, కానీ చిన్న భాగాలలో. ఫాస్ట్ ఫుడ్లో చిరుతిండిని కలిగి ఉండకండి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఇది ఫాస్ట్ ఫుడ్ చైన్స్ నుంచి తినేంత అసాధ్యం అని నిరూపించబడింది. మరియు మీరు పూర్తి విందు కోసం సమయం లేకపోతే, మీరు తాజా కూరగాయలు నుండి తింటాడు yoghurts, పెరుగులు లేదా సలాడ్లు భర్తీ చేయవచ్చు. ఇటువంటి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీరు బలం ఇస్తుంది మరియు ఖచ్చితంగా వ్యక్తి హర్ట్ కాదు. నీటి గురించి మరిచిపోకండి. మరింత మీరు స్వచ్ఛమైన కాని కార్బోనేటేడ్ ద్రవ త్రాగడానికి, తక్కువ మీరు ఆకలి భావన వదిలించుకోవటం ఎలా ఆందోళన ఉంటుంది.
ఆకలి తో మధ్యాహ్నం ఇప్పటికీ ఏదో మీరు భరించవలసి మరియు తక్కువ కేలరీల మరియు తేలికపాటి ఆహారాలు తినడానికి ఉంటే, అప్పుడు సాయంత్రం చాలా సరసమైన సెక్స్ ప్రతినిధులు యిబ్బంది ప్రారంభమవుతుంది. ట్విలైట్ వెలుగులోకి వచ్చినప్పుడు, ఇంట్లో ఒక రిఫ్రిజిరేటర్ ఉనికిలో ఉన్న ఆత్మ అలారం మరియు "మిడుతలు" మొదలవుతుందని భయపడుతున్నాయి. ఈ విషయంలో ఆకలి అనుభూతిని ఎలా మోసగించడం?
ఎలా సాయంత్రం ఆకలి ఎదుర్కోవటానికి?
చీకటి ప్రారంభంలో, మనిషి యొక్క శరీరధర్మ గురించి కొంచెం ఆలోచించాలి. ప్రకృతి కాబట్టి బలహీనత, కడుపు మరియు ఇతర అసహ్యకరమైన లక్షణాలు శూన్య భావన ఆహార కోరుకుంటారు ఒక వ్యక్తి ప్రేరేపించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. మానవ మెదడులో రెండు కేంద్రాలున్నాయి - ఆకలి మరియు నిరాటంకమైనవి. రెండవది సంపూర్ణత్వ భావనకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ కేంద్రానికి చికాకుగా ఉండటానికి, ఒక వ్యక్తి నమలడం, మ్రింగడం మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయాలి. అంటే ఫాస్ట్ స్నాక్ ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఆకలి భావనను అణిచివేసేందుకు ఎలాంటి సమస్యను పరిష్కరించదు. కానీ అధిక కేలరీల విందు రిసెప్షన్ సాయంత్రం విరుద్ధంగా ఉంటే? దీని కోసం మీ స్వంత మెదడును మోసగించడానికి అవకాశం ఉంది. ఆకలి అనుభూతిని కలిగించే ఈ ఉత్పత్తుల్లో సహాయం చెయ్యండి. వాటిలో అత్యంత సమర్థవంతమైన విషయాలను పరిగణించండి:
- నీరు. ఆకలిని అనుభూతి చెందే వింత, కానీ ఆకలి అనుభూతిని ఎలా తిప్పికొట్టాలనే ప్రశ్నలో, పెద్ద పరిమాణంలో పరిశుభ్రమైన నీరు ఉపయోగించడం మొదటి స్థానంలో ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు చాలినంత కావాలంటే, ప్రతి భోజనం ముందు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
- తక్కువ కొవ్వు పెరుగుట. ఈ పాలసి రకమైన ఉత్పత్తుల ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, కానీ శరీరంలో ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. ఈ ఆకలికి ఉత్తమ పరిష్కారం, ఇది ఎప్పటికి ఒక మద్యపాన రూపంతో నిర్వహించబడుతుంది. ఇది కెఫిర్, ఒక గ్లాస్ కలిగి ఉంది, ఇది క్యాలరీక్ సాయంత్రం భోజనం భర్తీ చేస్తుంది మరియు వ్యక్తిని హాని చేయదు.
- కూరగాయలు నుండి సూప్. ఇంట్లో చాలా సమయం గడిపే వారికి ఆకలి అనుభూతిని ఎలా అధిగమించాలనేది అద్భుతమైన సలహా. వంట మరియు మిక్సింగ్ ఏ కూరగాయలు అయినా కావచ్చు. ప్రధాన విషయం మాంసం మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించడానికి కాదు, ఆకలి లో ఒక ఎక్కువ పెరుగుదల దీనివల్ల
- ప్రూనే. ఎండిన పండ్ల యొక్క ఈ రకమైన చిన్న చిన్న మెదడు మెదడు పని బాగా చేసి, అధిక ఆకలిని సంతృప్తి చేస్తుంది. కానీ పెద్ద పరిమాణంలో దీనిని వాడకండి. ఈ ఉత్పత్తి క్యాలరీ రేటును అధిగమించగలదు మరియు ఒక భేదిమందు ఆస్తి కలిగి ఉంటుంది.
తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ప్రూనేను ఎండిన ఆప్రికాట్లతో భర్తీ చేయవచ్చు. - యాపిల్స్. ఇది ఐరన్ లో గొప్పది కాదు మరియు అధిక కేలరీల పండు కాదు, శరీరానికి హాని లేకుండా ఆకలితో సంతృప్తి చెందడానికి మంచి అవకాశం కూడా ఉంది. మీడియం-పరిమాణ ఆపిల్ల జత ఏ పర్సులో సులభంగా సరిపోతుంది మరియు ఏ సమయంలోనైనా ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మొదటిసారి ఆకలి భావనను తొలగించడంలో కొందరు విజయం సాధించినందున ఈ పద్ధతులను మీరే ప్రయత్నించండి. వారు సాధారణ మరియు అందరికీ అందుబాటులో ఉంటాయి. ఆకలి పోరాట అత్యంత అనుకూల వైవిధ్యం ఎంచుకోవడం, మీరు ఇకపై కడుపు లో అసహ్యకరమైన అనుభూతి అనుభూతి, మరియు మీ సంఖ్య మనోహరమైన ఆకారాలు మరియు slenderness ధన్యవాదాలు ఉంటుంది.