వైటమిన్లు శరీరం యొక్క సాధారణ ముఖ్యమైన కార్యకలాపాల నియంత్రణకు దోహదపడే పదార్థాలు. అన్ని B విటమిన్లు, B6 (పిరిడోక్సిన్) మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా భావిస్తారు. శరీరం విటమిన్ B6 అవసరం ఎందుకు కానీ అందరికీ తెలియదు.
విటమిన్ B6 యొక్క ప్రయోజనాలు
మహిళల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ B6 (పిరిడోక్సిన్) చాలా ముఖ్యం. అతను నాడీ ప్రసారంలో మరియు హార్మోన్ల నేపథ్యంలో సర్దుబాటులో పాల్గొంటాడు. గర్భధారణ సమయంలో మెగ్నీషియం B6 కి అవసరమైనది ఏమిటంటే చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. మరియు గర్భనిరోధక ప్రభావాన్ని సమం చేయడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. అలాగే విటమిన్ B6 కలిపి విటమిన్ B1 గర్భాశయం యొక్క టోన్ను తగ్గిస్తుంది. ఈ విటమిన్ యొక్క సకాలంలో ఉపయోగం క్యాన్సర్ అభివృద్ధి నిరోధిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మెగ్నీషియం B6 ముఖ చర్మం మరియు జుట్టును మెరుగుపర్చడానికి సూచిస్తారు, ఇది శరదృతువు-వసంతకాలంలో వాటికి సరిపోదు. వివిధ రకాల సౌందర్య సాధనాల భాగంగా, లోపల మరియు వెలుపల ఈ విటమిన్ను తీసుకోవచ్చు.
విటమిన్ B6 ఎందుకు అవసరమనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ, సెరొటానిన్ యొక్క సమన్వయంలో పియ్రిడిక్సిన్ అనేది కీలకమైనది - ఇది ఆనందం యొక్క హార్మోన్. ఇది శరీరంలో లేనప్పుడు, నీరు-ఉప్పు సంతులనం చెదిరిపోతుంది మరియు నాడీ ప్రచారం యొక్క ప్రసారం కష్టం. విటమిన్ B మెగ్నీషియం నౌకల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు మొత్తం తగ్గిస్తుంది, ఇది క్రమంగా స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. Pyridoxine హైడ్రోక్లోరైడ్ సంపూర్ణ చర్యలు తర్వాత తిరిగి సహాయపడుతుంది, సమర్థవంతంగా శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది, ఇది విష కోసం ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
విటమిన్ B6 ఉపయోగం కోసం సూచనలు
మానవ శరీరం లో విటమిన్ B6 యొక్క లోపం ఉన్నప్పుడు, కండరాలలో, బలహీనతలో, ముఖ్యంగా రాత్రిలో, మైకము, తినడం తర్వాత వికారం, "నిద్ర-మేల్కొలుపు" చక్రం, ఉదాసీనత, చెడ్డ మానసిక స్థితి , రక్తహీనత మరియు ఆకలిని కోల్పోవడంలో తీవ్ర బలహీనత ఉంది.
అనేక అధ్యయనాలు పైరిడోక్సిన్ లేకపోవడం ప్యాంక్రియాస్ యొక్క విధుల్లో ఒక అంతరాయాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని, కాబట్టి మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు విటమిన్ B6 అవసరమనే ప్రశ్న తలెత్తుకోకూడదు. అదనంగా, దద్దుర్లు, చర్మశోథ మరియు ఇతర చర్మ వ్యాధులు - విటమిన్ B6 లేకపోవడం సంకేతాలు. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, పిరైడొక్సిన్ విటమిన్ B1 తో పాటు నిర్వహించబడుతుంది. ఇది ప్రోటీన్-కొవ్వు జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు విటమిన్ B6 ఎంత తీసుకోవాలో రోగి శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
వసంత-శరదృతువు కాలంలో ఈ జీవసంబంధ క్రియాశీలక మూలకం లేకపోవడం రోగనిరోధకత బలహీనపడటం మరియు జలుబులకు శరీర నిరోధకత తగ్గిపోవడానికి దారితీస్తుంది.విటమిన్ B6 మూలాలు
మాంసం ఉత్పత్తులు మరియు కూరగాయల ఆహారం విటమిన్ B6 యొక్క ప్రధాన వనరులు. పిరిడోక్సైన్లో ఈస్ట్, తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, చిక్కుళ్ళు, ఆకుకూరలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు , ఎర్ర చేపలు, గుడ్డు పచ్చసొన మరియు కాటేజ్ చీజ్లు ఉన్నాయి.
విటమిన్ B6 తో తయారైన ఉత్పత్తులను సిద్ధం చేయటం అంత ముఖ్యమైనది కాదు. పాక ప్రాసెసింగ్ సగం పదార్ధాలలో సగం కోల్పోతుంది. ఉదాహరణకు, తయారుగా ఉన్న పండ్లలో, 30% పిరైడొక్సిన్ నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు కాల్చిన రొట్టెలో 20% మాత్రమే (చికిత్స చేయని రేణువుతో పోలిస్తే) ఉంటుంది. హీట్ చికిత్స చేసినప్పుడు, సమూహం B యొక్క అన్ని భాగాలను సజల భాగంగా మార్చబడతాయి, ఇవి శ్రద్ధ వహించాలి, నీరు లేదా ఉడకబెట్టిన పారుదల. మీకు విటమిన్ B6 అవసరమైతే, ఈ ద్రవాలను వదిలించుకోవడానికి మీరు రష్ అవసరం లేదు.
కానీ తాజా-ఘనీభవించిన కూరగాయలలో, ప్రారంభ మొత్తంలో 50% విటమిన్ నిల్వ చేయబడుతుంది. ఆహారాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు ఈ ముఖ్యమైన పాయింట్లు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. వంట సాంకేతిక పరిజ్ఞానంలో ఒక చిన్న మార్పు అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల సంరక్షణకు దోహదపడుతుంది, వంటకాలు మరింత రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. విటమిన్ B6 తో శరీరాన్ని సంపన్నం చేయవచ్చని మర్చిపోవద్దు, టేబుల్ చేసిన విటమిన్స్ తీసుకోవడం ద్వారా ఏదైనా ఫార్మసీలో అమ్ముతారు.