ప్రోటీన్ తగ్గింపు కాక్టెయిల్స్ను ఇటీవలే ఉపయోగించడం ప్రారంభమైంది, ప్రారంభంలో వారి సహాయంతో ఇది కండరాల పెరుగుదల కారణంగా శరీర బరువు పెరుగుదల సాధించాలని భావించారు. అయితే, ప్రతిపాదిత మిశ్రమాలు సాధారణంగా అధిక పోషక పదార్ధంతో తక్కువగా ఉన్న క్యాలరీలు కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల ఆలోచన ఒకటి లేదా అనేక భోజనాలను ఒక ప్రోటీన్ కాక్టైల్తో భర్తీ చేయడం వలన ఆహారంలో క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించడానికి మరియు బరువు కోల్పోయే ప్రభావాన్ని సాధించడానికి.
ప్రోటీన్ కాక్టైల్
వ్యవస్థ యొక్క అన్ని కనిపించే సరళత ఉన్నప్పటికీ, నిజానికి, అది ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్స్ను సహాయంతో బరువు కోల్పోవడం చాలా సులభం కాదు. ఒక మనిషి ద్రవ ఆహారం మాత్రమే అవసరం, కానీ కూడా ఒక సంపన్న, crunchy, ఘన లో. మీరు ఎప్పటికి త్రాగటానికి బదులుగా, త్రాగడానికి బదులుగా, మీరు నమలడంతో సంచలనాన్ని కోల్పోవచ్చు, సాధారణంగా ఇది కాంక్రీట్ కానప్పటికీ, మీరు వేరొకదానికి కావాల్సినంత సులభం అనిపిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా తగినంత వ్యక్తి అయితే, మీ కోసం అది అల్పాహారం మరియు శిక్షణ తర్వాత, పానీయాలు త్రాగడానికి కష్టం కాదు; ఈ సందర్భంలో ప్రోటీన్ కాక్టైల్ అదే లేదా కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారం యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ ను నియంత్రించటం చాలా ముఖ్యమైనది - ఎందుకంటే ఈ పాటు మీరు మరొక అల్పాహారం, భోజనం, మధ్యాహ్నం చిరుతిండి మరియు చివరి భోజనం కలిగి ఉంటుంది, దీని కోసం మీరు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని చాలా తినవచ్చు, తద్వారా ప్రభావం కేవలం దయచేసి కాదు, కానీ మీరు కూడా కలత చెందుతుంది.
ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్స్ను వంటకాలు
ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ సిద్ధం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ కొనుగోలు ప్రోటీన్ ఉపయోగం, మరియు అధునాతన ఉత్పత్తులు నుండి రెండింటినీ చేయవచ్చు. అయితే, స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్స్ను ఇప్పటికీ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్గా పరిగణిస్తారు, ఎందుకంటే మీరు ఇంటి సంస్కరణను రూపొందించడానికి ఉపయోగించే అనేక ఉత్పత్తుల్లో కూడా కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
సో, వంటకాలు పరిగణలోకి:
- చెడిపోయిన పాలు మీద ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ . ఒక బ్లెండర్ 1/3 కప్పు తక్షణ, తక్షణ చెడిపోయిన పాలు, ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క 2 టీస్పూన్లు, 1
సుగంధ నూనె ఒక టీస్పూన్, రుచి - స్వీటెనర్లను, ఉదాహరణకు, స్టెవియా, చల్లని నీటి కప్ మరియు కొన్ని మంచు ఘనాల. మీరు ఒక మందపాటి కాక్టైల్ కావాలనుకుంటే, 1/4 teaspoon of guar gum (మీరు ఆరోగ్య పదార్ధాల దుకాణాలలో లేదా స్పోర్ట్స్ పోషణలో అన్ని పదార్ధాలను కనుగొంటారు). - గుడ్లు నుండి ప్రోటీన్ కాక్టైల్ . బ్లెండర్ 5 గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు మరియు తాజాగా పిండిన నారింజ రసం ఒక గాజు కలపాలి. ఈ వంటకానికి సహజమైన ప్రోటీన్ కాక్టైల్ మృదువైన, ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ త్రాగడానికి ఎప్పుడు? మీరు క్రీడల్లో పాల్గొంటే, శిక్షణ తర్వాత అటువంటి ఉత్పత్తిని తీసుకోవడం ఉత్తమం. లేకపోతే, అప్పుడు ఉదయం లేదా బదులుగా విందు 2-3 గంటల నిద్రవేళ ముందు.