చాలా మంది ప్రజల కోసం, వేరుశెనగలు కేవలం ఒక రుచికరమైన ఉత్పత్తి, ఇవి వివిధ వంటకాల్లో వంట కోసం ఉపయోగిస్తారు. అందువలన, చాలా మంది వేరుశెనగ యొక్క ఉపయోగంలో ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, మరియు బరువు తగ్గిపోయేటప్పుడు ఉపయోగించవచ్చా?
అనేక శాస్త్రీయ ప్రయోగాలు మరియు స్వచ్చంద సేవలను పరీక్షించడంతో గింజలు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు నిరూపించబడ్డాయి.
ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన వేరుశెనగ ఏమిటి?
నేల గింజ శరీర క్రియాశీలతను ప్రభావితం చేసే మరియు బరువు తగ్గడానికి దోహదపడే ఏకైక పదార్థాలు ఉన్నాయి:
- వేరుశెనగలలో ఉన్న ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు త్వరగా మరియు సులభంగా శరీరంలో శోషించబడతాయి.
- వేరుశెనగలో అసంతృప్త ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, అవి శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడవు. ఇవి నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ ను నిరోధిస్తాయి.
- వేరుశెనగాల కూర్పు ఫైబర్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పేగు ఉత్పత్తులను మరియు అధిక ద్రవం నుండి ప్రేగులు శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
- వేయించిన రూపంలో కంటే తాజాగా శరీరంలో వేరుశెనగ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఉష్ణోగ్రత ప్రభావంలో, పెద్ద మొత్తంలో ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు నాశనం అవుతాయి.
- దాని ముడి రూపంలో గ్రౌండ్ గింజ జీర్ణశక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని కూర్పు జీర్ణక్రియకు సహాయం చేస్తుంది మరియు ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
- పీనట్స్ చర్మ పరిస్థితిలో సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది మరియు మృదువైన ముడుతలతో సహాయం చేస్తుంది.
బరువు నష్టం మరియు ఆరోగ్యానికి హాని వేరుశెనగలను అధిక వినియోగంతో తీసుకురావచ్చు. మొదట, వేరుశెనగ యొక్క అధిక శక్తి ప్రమాణ విలువ ప్రభావితమవుతుంది. రెండవది, పెద్ద పరిమాణంలో ఫైబర్ జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మం యొక్క చికాకు దారితీస్తుంది మరియు పొట్టలో పుండ్లు మరియు పూతలతో పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. వేయించిన పరిస్థితిలో వేరుశెనగలు చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కోల్పోతాయి మరియు బరువు తగ్గించే సమయంలో ఇష్టపడని ఆకలిని కలిగిస్తాయి.
బరువు నష్టం కోసం వేరుశెనగ ఉపయోగం
వేరుశెనగలను ఉపయోగించడం ఆధారంగా ఆహారం ఉంది. వేరుశెనగ వెన్న ఆకలిని అణిచివేసే సామర్ధ్యం ఉందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి, శరీరంలో కొవ్వుల జీవక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు. కావలసిన ప్రభావాన్ని పొందడానికి, ప్రతి రోజు 8 కాయలు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. వేరుశెన ఆహారాన్ని పాటించేటప్పుడు, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు , ధాన్యం రొట్టె, తృణధాన్యాలు, లీన్ మాంసం మరియు చేపలలో కూడా ఇది మంచిది. మీరు ఏ అలెర్జీలు ఉంటే తనిఖీ బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి ఉపయోగించి ముందు ఇది ముఖ్యం.
వేరుశెనగ గింజ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కూడా వాటి ఆధారంగా తయారు చేయబడిన చమురుకి బదిలీ చేయబడతాయి. అలాంటి ఆహారాలు క్రమంగా అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తాయి మరియు శరీరానికి హాని చేయవు. అదనంగా, ఈ సందర్భంలో, మీరు కిలోస్ తిరిగి రాదు అని మీరు అనుకోవచ్చు.
నమూనా మెను:
- అల్పాహారం - పాలు, అరటి మరియు 4 బాదంతో ధాన్యపు రేకులు;
- చిరుతిండి - 2 వేరుశెనగ వెన్న వేసి (1 స్పూన్ ప్రతి) మరియు ఆపిల్;
- భోజనం - ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము మరియు కూరగాయల సలాడ్ యొక్క 220 గ్రా;
- విందు - వేరుశెనగ వెన్న యొక్క 2 loaves (1 tsp each).
ఫలితంగా, వేరుశెనగ వెన్న యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం 4 tsp. ఇది కూడా ఈ ఉత్పత్తి తగినంత కొవ్వు అని ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి, కాబట్టి మీ ఆహారంలో ఇతర భాగాలు తక్కువ కాలరీలు ఉండాలి. సాధారణంగా, రోజువారీ మెనూలో 1500 కిలో కేలరీలు ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఈ ఆహారం తక్కువగా ఉండదు మరియు ముఖ్యంగా తీపి ప్రేమికులను దయచేసి ఉండాలి, వేరుశెనగ వెన్న అద్భుతమైన డెజర్ట్ గా ఉంటుంది. కావలసిన ప్రభావం పొందడానికి, కుడి గింజ పేస్ట్ ఎంచుకోవడం లేదా స్వీటెనర్లను మరియు ఏ పూరకాలతో లేకుండా ఇంట్లో ఉడికించాలి చాలా ముఖ్యం. శస్త్రచికిత్సలో ఏ కార్డినల్ మార్పులు అవసరం లేనందున, శనగ ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం పై తాత్కాలిక ఆంక్షలు లేవు.