కార్బోహైడ్రేట్లు మానవ శరీరానికి ప్రధాన శక్తి వనరు. ఈ నిర్మాణం "ఎనర్జీ ఇంటెన్సివ్" గా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మా శరీరం లో శక్తి గ్లూకోజ్ రూపంలో మాత్రమే ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది.
నిజమే, అన్ని ప్రయోజనాలు ఒక ప్రకటనతో కప్పబడి ఉంటాయి: "కార్బోహైడ్రేట్లు అదనపు బరువు యొక్క సమితికి దోహదం చేస్తాయి." వాస్తవానికి, మనం ఎలా చూస్తున్నామో మాకు మరింత ప్రాముఖ్యమైనది, కానీ మనకు హానికరమైన లేదా ఉపయోగకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను చేస్తాయి - మా చేతులు మరియు మన స్వంత మనస్సుతో.
ఆహారంలో ఉపయోగపడే కార్బోహైడ్రేట్లను జాబితా చేయవద్దు, కార్బోహైడ్రేట్ల గురించి మాట్లాడటం ఉత్తమం కాదు. అన్ని తరువాత, కొంతవరకు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ఏ వనరు ఉపయోగపడుతుంది - అదే చాక్లెట్ రెండు మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం కలిగి, మరియు ఇంకా ఆహారాలు అది స్వాగతించారు లేదు.
నిరుత్సాహపరిచిన కార్బోహైడ్రేట్లు
ఇప్పుడు మనం కార్బోహైడ్రేట్ విషయంలో అనేక రకాలైన ఆహార పదార్ధాల గురించి చర్చిస్తాము, దీని ప్రయోజనం బరువు కోల్పోవడం లేదా బరువు పెరగడం ద్వారా ప్రశ్నించబడదు.
- ఈ తృణధాన్యాల బ్రౌన్ రైస్ , గోధుమ లేదా వైవిధ్యభరితమైన వైవిధ్యం, ఒక చర్మపు షెల్ను కలిగి ఉంటుంది, దీనిలో ఏ మొక్క యొక్క ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు చాలా నిల్వ చేయబడతాయి. బ్రౌన్ రైస్ పోలిసాకరైడ్స్, విటమిన్స్ B, ఫైబర్, ఖనిజాలు, ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క మూలంగా ఉంది.
- బుక్వీట్ రూకలు కార్బోహైడ్రేట్ మాత్రమే కాకుండా, ప్రోటీన్ ఆహార ఉత్పత్తి కూడా. అంతేకాకుండా, బుక్వీట్ అనేది కేవలం పర్యావరణ సంస్కృతి, ఇది పెరుగుతుంది మరియు ఏ ఎరువులు అవసరం లేదు ఎందుకంటే.
- బీన్స్ మరొక కార్బోహైడ్రేట్ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి, ఒక వైపు, క్లోమం మరియు ఇన్సులిన్ విడుదల మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు ఇతర న, 4 గంటల పోవడం ఒక భావన ఇస్తుంది.
- వోట్ రూకలు అనేది ఏవైనా వంటగదిలో తప్పనిసరిగా ఉండవలసిన సరళమైన మరియు అత్యంత ఉపయోగకరమైన విషయం. వోట్మీల్ ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్, భారీ లోహాలను తొలగిస్తుంది, చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఏ జీర్ణశయాంతర వ్యాధులలో శరీర పరిస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. వోట్ రేకులు ఉపయోగకరమైన ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు. కోర్సు యొక్క, ఇది ఒక సంక్లిష్ట మరియు భరించలేని కలయిక, కానీ మీరు వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్ల (చాలా ప్రయోజనాలు - శీఘ్ర అల్పాహారం లేదా చిరుతిండి, రుచికరమైన, భారం మరియు త్వరితంగా సేట్లు కాదు) కావాలా, అప్పుడు మీరు వోట్మీల్ ఎంచుకోవాలి. అది అపవిత్రమైన తృణధాన్యాలు వలె ఉపయోగకరం కాదు, కానీ దానిలో ఎలాంటి హాని లేదు.
కార్బోహైడ్రేట్లు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయా?
కార్బోహైడ్రేట్లు బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు ఏ విధమైన ప్రయోజనం లేకుండా, వాటిని తిరస్కరించే వారిచే గొప్ప హాని చేయబడుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రేగుల యొక్క ఉద్దీపన, ఎందుకంటే స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ ఆహారంకు మారడం ద్వారా, ప్రేగుల చలనం యొక్క పూర్తిగా నిరోధం ఏర్పడుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు వాపు ఆస్తి కలిగి ఉంటాయి,
కార్బోహైడ్రేట్లు మెదడుకు శక్తికి మూలం. మీరు బరువు కోల్పోతే, మీరు తక్షణమే విడిచిపెడతారు మరియు ఏదైనా మానసిక పనిని తిరస్కరించవచ్చు, బహుశా మీ మెదడుకు చాలా శక్తి అవసరం లేదు, మరియు అది కార్బోహైడ్రేట్ల లేకుండా భరించవలసి ఉంటుంది, లేకపోతే, CNS కోసం వేచి ఉండండి.
చివరకు, రక్తంలో చక్కెర స్రావం నియంత్రించే కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, చాలా కాలం పాటు తినడంతో మీరు సంతృప్తి చెందవచ్చని అర్థం, మరియు హాంబర్గర్లో మీరు హఠాత్తుగా ఆకలిని ఆకట్టుకోవడం ద్వారా మీరు శోషించబడరు.