చాలా మందికి, వేసవిలో స్ట్రాబెర్రీలు కనిపిస్తాయి, ఇవి భోజనాలకు మాత్రమే కాకుండా, స్నాక్స్ మరియు సలాడ్లు వంట కోసం ఉపయోగిస్తారు. సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రజాదరణ ఇచ్చిన, విషయం యొక్క ఔచిత్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం - బరువు కోల్పోతున్నప్పుడు మీరు స్ట్రాబెర్రీలను తినవచ్చు. ఫ్రక్టోజ్ యొక్క కంటెంట్ వల్ల వచ్చే బెర్రీలు, మరియు కార్బొహైడ్రేట్ల ఉనికి కారణంగా సంభవిస్తుంది, ఎందుకంటే అవి 5 నుండి 12% వరకు ఉంటాయి.
బరువు నష్టం కోసం స్ట్రాబెర్రీ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
బెర్రీస్ ఎందుకంటే వారి రసాయన కూర్పు ఉపయోగపడతాయి, ఎందుకంటే అవి వేర్వేరు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆమ్లాలు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి.
స్ట్రాబెర్రీలకు ఏది ఉపయోగపడుతుంది?
- వారు ప్రేగులను శుద్ధి చేయడానికి సహాయపడే పెక్టిన్ బెర్రీస్ కలిగి, మరియు ఇది ఇప్పటికే జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపానికి సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- అదనంగా, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మెరుగుపడతాయి, ఇది కొవ్వు దుకాణాలను తగ్గించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
- బరువు నష్టం కోసం స్ట్రాబెర్రీస్ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు బెర్రీస్ శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించటానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది వాపు రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. బహుశా ఇది ఒక సులభమైన మూత్రవిసర్జన ప్రభావం ఉండటం వల్ల కావచ్చు.
- ఇది బరువు బరువు నష్టం సమయంలో శరీరం కోసం ముఖ్యమైన ఇది ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, చాలా కలిగి గమనించాలి.
- నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాల్లో బెర్రీలు యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు, ఇది బరువు కోల్పోవడం కోసం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే అటువంటి సమయంలో చాలా మంది ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు.
బెర్రీ అనేక కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగిఉండటంతో, మధ్యాహ్నం వారు నిరుపయోగంగా ఉన్నందున బరువు కోల్పోయేటప్పుడు సాయంత్రం స్ట్రాబెర్రీస్ తినడానికి సాధ్యమేనా అనే విషయం చాలామంది ప్రజలు ఆలోచిస్తున్నారు. మీరు ఇంకా బెర్రీలతో మిమ్మల్ని సంప్రదించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మిమ్మల్ని కొన్ని విషయాలకు పరిమితం చేయండి.
బరువు కోల్పోయేటప్పుడు స్ట్రాబెర్రీస్ యొక్క కెలోరీలను తీసుకోవటానికీ, 100 గ్రాలో 30 కిలో కేలరీలుగానీ గుర్తించడం కూడా ఇది విలువైనదే. మీరు గమనిస్తే, విలువ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు చిన్న పరిమాణంలో బెర్రీలు ఉంటే, ఆ సంఖ్య ఏ విధంగానైనా బాధపడదు. ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ కాలం మోనో-డైట్ మీద కూర్చుని ఉండకండి , లేకుంటే మీరు జీర్ణ వ్యవస్థతో సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు. రోజుకు 1.5 కేజీల బెర్రీలు తినడం ద్వారా మీరు స్ట్రాబెర్రీ రోజును ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు.
మీరు మూడు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోయే నాలుగు రోజులు రూపొందించిన ఆహారం కూడా ఉంది. మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:
- అల్పాహారం : 1 టేబుల్ స్పూన్. తక్కువ కొవ్వు పాలు, బెర్రీలు మరియు టీ 350 గ్రా.
- స్నాక్ : చీజ్ మరియు టీ తో అభినందించి త్రాగుట.
- లంచ్ : కూరగాయల సూప్, ఉడకబెట్టిన ఫిల్లెట్ ముక్క, ఆకుకూరలు మరియు స్ట్రాబెర్రీల సలాడ్ మరియు టీ.
- స్నాక్ : 1 teaspoon చక్కెర కలిపి బెర్రీలు యొక్క 300 గ్రా.
- డిన్నర్ : బెర్రీలు 280 గ్రా, సగం అరటి మరియు ఒక కప్పు కాఫీ.