మీరు బరువు కోల్పోయే విందు కోసం ఏమి తినవచ్చు?

అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవాలని కోరుకునే వ్యక్తులకు, మీరు బరువు కోల్పోవడం మరియు ఆహారం తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్ధాల విషయంలో అత్యంత ఉపయుక్తంగా భావించే ఆహారం కోసం మీరు తినే విషయాలపై తరచుగా ఆసక్తి చూపుతారు. అందువలన, నడుము వంటలలో రుచికరమైన మరియు సురక్షితమైన కోసం అనేక ఎంపికలు భావిస్తారు.

బరువు నష్టం కోసం సరైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలకు అనుగుణంగా డిన్నర్ ఎంపికలు

అన్ని పోషకాహార నిపుణులు మీరు బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటే, మీరు సాయంత్రం కార్బోహైడ్రేట్లని ఇవ్వాలి. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఉపయోగకరమైన ఆహారం సురక్షితంగా తాజాగా లేదా ఉడికిపోయిన కూరగాయలను కూరగాయలు లేకుండా అలంకరించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ అని పిలవబడుతుంది. మాంసం కేవలం పొయ్యి లో కాల్చడం, అచ్చు కొద్దిగా నీరు జోడించడం, మరియు చాలా, సలాడ్ కట్ ఎందుకంటే, డిష్ యొక్క తయారీ చాలా సమయం పడుతుంది లేదు, అందంగా త్వరగా ఉంటుంది.

బరువు నష్టం కోసం సరైన విందు కోసం మరొక ఎంపిక, ఒక చేప, మాత్రమే వేయించిన మరియు ఉడకబెట్టడం లేదు. వంట కోసం, తక్కువ కొవ్వు రకాలను ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు, వ్యర్థం, సముద్రపు బాస్ లేదా జీవరాశి. మీరు చేపలను కూరగాయలు లేదా గోధుమ బియ్యంతో కూడా చేర్చవచ్చు.

అద్భుతమైన ఎంపికను బుక్వీట్, ఇది ఛాంగ్నిన్లు, తాజా దోసకాయలు మరియు టమోటాలు, అదే విధంగా పేర్కొన్న చికెన్ బ్రెస్ట్తో కలిపి ఉంటుంది. ఈ తృణధాన్యాలు కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ చాలా ఉన్నాయి, తత్ఫలితంగా, దాని ఉపయోగం పోషకాహార నిపుణుల సలహాను విరుద్ధంగా లేదు.

రోజుల అన్లోడ్ చేస్తూ, మీరు పెరుగు, కమలాపండు మరియు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క కాక్టెయిల్ వంటి, బరువు నష్టం కోసం తక్కువ క్యాలరీ విందు ఈ ఎంపికను ఉపయోగించవచ్చు. దీనిని చేయడానికి, 200 గ్రా మంచినీటి పానీయం తీసుకోండి, దాల్చినచెక్క చిటికెడు మరియు కాటీజ్ జున్ను 50-70 గ్రాముల కొవ్వు పదార్ధంతో 2-5% కలుపుతాయి. బ్లెండర్తో అన్ని పదార్ధాలను మిక్స్ చేయండి మరియు నిద్రపోయే ముందు 2-3 గంటలు పానీయాలు తాగాలి. మీరు కేలరిక్ కంటెంట్ను మరింత తగ్గించాలనుకుంటే, మీరు కేఫిర్ యొక్క ఒక గాజు త్రాగవచ్చు, దీనిలో 1 గ్రైండ్ అరన్ కలపబడుతుంది, కానీ ఉపవాసం రోజులు సాయంత్రం భోజనం కోసం ఇది ఒక ఎంపిక అని గుర్తుంచుకోండి, మీరు నిరంతరం జీవక్రియను నెమ్మదిగా తగ్గించవచ్చు.