చాలా మందికి గింజలు చాలా పోషకమైనవి మరియు ఉపయోగకరమైనవని తెలుసు. వారు కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క ఒక విలువైన మూలం, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ స్టోర్హౌస్. కానీ బరువు పెరగడం సాధ్యం కాదా అని ప్రశ్నకు స్పష్టంగా సమాధానం ఇవ్వండి, గింజలు ఉంటే, తరచూ చాలామంది వ్యక్తులు చేయలేరు. గింజలు తమ బరువును చూసే వారందరికీ చాలా సందర్భోచితమైనప్పటికీ, గింజలు ఎన్నో రకాల ఆహారంలో వస్తాయి.
నేను గింజలు ఉంటే నేను బరువు కోల్పోతున్నారా?
కాయలు యొక్క పోషక విలువను అంచనా వేయడానికి, మీరు వారి కూర్పుకు శ్రద్ద ఉండాలి. చాలా ఆహార ఫైబర్స్, బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అందువలన, గింజలు కేలరీల్లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి - 100 గ్రాములలో దాదాపు 700 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. అయితే, శరీరం కోసం ప్రతికూల పరిణామాలు లేకుండా ఇటువంటి మొత్తం తింటారు సాధ్యం కాదు, dieticians గరిష్టంగా సిఫార్సు - రోజుకు 20 గ్రాముల. మరియు ఇది క్యాలరీ విషయాల పరంగా దాదాపు సగం పూర్తి స్థాయి భోజనం. పైస్ లేదా చిప్స్ వంటి హానికరమైన స్నాక్స్లతో గింజలను భర్తీ చేయటంతో, ఈ భాగం ఒక రోజుకి పొడిగించటానికి కావలసినది. కాబట్టి మీరు నిజంగా బరువు కోల్పోతారు. అదనంగా, మీరు బరువు కోల్పోయేటప్పుడు తినే విలువ ఏమిటి, మరియు వీటిని విస్మరించాలి. అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా జరిగే పోరాటంలో నిజమైన సహాయకులు పైన్ కాయలు, వాల్నట్, జాజికాయ మరియు ఇండియన్ వాల్నట్.
ఏ రకమైన గింజలు బరువు కోల్పోవడానికి చాలా ఉపయోగకరం?
బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరమైన గింజలు సెడార్. వారు చాలా ప్రత్యేక భాగాలు, అనేక జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాలు, అలాగే సులభంగా జీర్ణమయ్యే మొక్క ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటారు. వారు బాగా ఆకలి సంతృప్తి, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె వ్యాధులు నివారణ దోహదం. కూడా మంచి ఆకలి అణచి వేయించు మరియు subcutaneous కొవ్వు రూపంలో డిపాజిట్ ఇది అదనపు కేలరీలు, ఇవ్వాలని లేదు అక్రోట్లను ఉంటాయి. జాజికాయ జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను అధికం చేస్తుంది, అదనపు కేలరీలను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. భారతీయ వాల్నట్ కూడా జీవక్రియ ప్రక్రియలను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది మరియు కొవ్వుల పతనాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.