ఒక పూర్తి స్థాయి జీవితం కోసం, మానవ శరీరం మెండేలేవ్ యొక్క పట్టికలో సగానికి పైగా అవసరం. ఎక్స్చేంజ్ ప్రక్రియలలో పాల్గొన్న ఎలిమెంట్లలో ఒకటి మాంగనీస్. మాంగనీస్ మానవ శరీరంలో గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, మరియు కారణాలలో అనేక వ్యాధులు మాంగనీస్ యొక్క కొరతగా ఉన్నాయి.
మానవులలో మనం మనకు ఎందుకు అవసరం?
శరీరంలో సంభవించే జీవక్రియ ప్రక్రియల్లో మాంగనీస్ పాత్ర చాలా బహుముఖంగా ఉంటుంది. మనం ఇప్పటికీ మాంగనీస్ ఎందుకు అవసరం? ఇక్కడ కొన్ని విధులు ఉన్నాయి:
- అతను నరాల ప్రేరణల ఆవిర్భావంతో ప్రత్యక్షంగా పాల్గొంటాడు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు ఉపయోగపడుతుంది;
- మాంగనీస్ మానవ ఎముక కణజాలం నిర్మాణం కోసం కాల్షియం కంటే తక్కువగా ఉండదు;
- ఈ మూలకం జీర్ణ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది మరియు విటమిన్లు C, E, B యొక్క సమ్మేళనం అసిస్ట్లు;
- శరీరం లో మాంగనీస్ ఇటువంటి బోలు ఎముకల వ్యాధి, గుండె వైఫల్యం, థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి వ్యాధులు నిరోధించవచ్చు;
- మాంగనీస్ ఇన్సులిన్ జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది మరియు డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా ముఖ్యమైనది.
దాని లక్షణాల వల్ల, మాంగనీస్ ఔషధాలలో అనేక మందులలో భాగంగా వాడుతున్నారు. అయినప్పటికీ, ఆహారంలో మాంగనీస్ను కలుసుకోవడం కష్టం. ఖనిజ మిశ్రమాలు, లోహాలు మరియు ఖనిజాల రూపంలో భూమి యొక్క క్రస్ట్లో ఇది చాలా భాగం.
మాంగనీస్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు
శరీరంలో మాంగనీస్ యొక్క లోపం పూరించడానికి, ఇది ఆహారంలో క్రింది ఉత్పత్తులను చేర్చాలి:
- అన్ని మాంగనీస్ అత్యంత తృణధాన్యాలు కలిగి: బుక్వీట్, బియ్యం , వోట్మీల్, మిల్లెట్;
- మాంగనీస్ మరియు బీన్స్ చాలా చాలా - బీన్స్ లో ఎక్కువ మరియు కొద్దిగా తక్కువ బటానీలు లో;
- ప్రధానంగా మాంగనీస్ మొక్కలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది, వీటిలో కూరగాయల ఆకుకూరలు: పార్స్లీ, మెంతులు, పాలకూర, పాలకూర;
- మాంగనీస్ మరియు గింజలు కూడా సంతృప్తి చెందాయి: హాజెల్ నట్స్, వాల్నట్స్, బాదం, వేరుశెనగ, పిస్తాపప్పులు.
- కూరగాయలు నుండి మాంగనీస్ బీట్ లో, వెల్లుల్లి, వాటిలో పండ్లు ఆప్రికాట్లు లో గొప్ప ఉన్నాయి;
- కొద్దిగా తక్కువ మాంగనీస్ పుట్టగొడుగులను కలిగి ఉంటుంది: చంటెరెల్స్, పోడ్బరోజోవికి మరియు తెలుపు ఫంగస్.
అయితే, ఈ ఉత్పత్తుల నుండి మాంగనీస్ యొక్క అతిపెద్ద భాగం తక్కువ ఉష్ణ చికిత్సతో పొందవచ్చు. మాంగనీస్ యొక్క రోజువారీ అవసరం సుమారు 5 mg. మాంగనీస్తో సహా ఏదైనా మూలకం యొక్క మిగులు, ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాల సమ్మేళనంతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. అందువలన, ఖనిజ సమతుల్యతను స్థిరీకరించడానికి కోరికతో కలిసిన విటమిన్ సన్నాహాలు తీసుకోవటానికి, మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.