లాక్టో-ఓవో-శాకాసిజం - లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రతిఒక్కరూ ప్రముఖ శాఖాహారతత్వానికి మారడానికి వారి స్వంత కారణాలు ఉన్నాయి:

1. జంతువుల హక్కుల రక్షణ, మతపరమైన నమ్మకాల వలన చాలా మంది ప్రజలు జీవితానికి గౌరవం నుండి తిరస్కరించారు.
2. ఒక శాఖాహార ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది అని కొందరు భావిస్తున్నారు.

స్పష్టంగా, చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, చాలా రకాల శాఖాహారతత్వం. వెచ్చని-రక్తం కలిగిన జంతువుల మాంసానికి విరుద్ధంగా, చేపలు మరియు ఇతర సముద్రపు ఆహారం వినియోగం కోసం తగినదని పెస్సెటేరియన్లు నిర్ణయించుకున్నారు. శాకాహారము జంతువుల యొక్క ఏవైనా ఉత్పత్తులను తిను లేదా వాడకండి, బూజులను, పట్టు వస్త్రాలు లేదా బూట్లు కోసం గూస్ కొవ్వును కూడా ఉపయోగించరు. "మర్మమైన" లాక్టో-ఓవో-శాకాహారులు కాకుండా.

Lacto-ovo-vegetarianism అంటే ఏమిటి?

Lacto-ovo-vegetarianism అనే భావన యొక్క శబ్ద వ్యుత్పత్తి స్పష్టంగా దాని అర్థాన్ని తెలుపుతుంది:

1. లాటిన్ పదం లక్క (లక్క) అంటే పాలు (మరొక ఉదాహరణ చనుబాలివ్వడం);
2. అదే లాటిన్ నుంచి ఓవుం (గుడ్డు) గుడ్డుగా అనువదించబడింది;

లాక్టో-ఓవో-శాకాసిజం అనేది మాంసం తినడానికి తిరస్కరించడం, చేప మరియు మత్స్య, కానీ గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఆమోదయోగ్యమైనది. ఒక సాధారణ lacto-ovo- ఆహారం కలిగి:

• పండ్లు;
• కూరగాయలు;
• తృణధాన్యాలు;
• గింజలు;
• పుట్టగొడుగులను;
• మిల్క్;
• జున్ను;
• పెరుగు;
• గుడ్లు.

Lacto-ovo-vegetarianism మంచి మరియు చెడు

ఆహారంలో ఏ విధమైన నియంత్రణ అయినా ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. Lacto-ovo- శాఖాహారం ఆహారం మాత్రమే మంచిది కాదు, కానీ అది మినహాయించి, శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది:

• మాంసం;
• చేప మరియు మత్స్య.

Lacto-ovo- శాకాహార మంచి ఉంది

బాగా సమతుల్య లాక్టో-ఓవొ-శాఖాహారం ఆహారం విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అనామ్లజనకాలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. నైతిక కారణాల వలన తరచూ శాఖాహార ఆహారం ఎంపిక చేయబడినప్పటికీ, లాక్టోయో-ఓవో-శాఖాహారతత్వం మరియు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

1. వ్యాధులు వ్యతిరేకంగా రక్షణ . శాకాహార ఆహారాలు ఫైబర్ మరియు అనామ్లజనకాలులో పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు చిన్న మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వులని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
2. ఒక ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడం . ఇతర రకాల శాకాహార ఆహారాల లాక్టా-ఓవో-శాఖాహారతత్వం, ఊబకాయం యొక్క అవకాశాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ఆకృతిలో నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. దీర్ఘాయువు . పెద్ద పరిమాణంలో జంతు కొవ్వు ధమనులు, సిరలు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది, శరీరంలో స్వేచ్ఛా రాడికల్స్ సంఖ్యను పెంచుతుంది. పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులలో తక్కువగా ఉండే ఆహారం, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ చాలా, జీవన కాలపు అంచనా పెరుగుతుంది.
4. బలమైన ఎముకలు . శరీరం లో తగినంత కాల్షియం లేనప్పుడు, అది రక్తప్రవాహంలో నుండి తొలగిస్తుంది, ఎముకలు పోరస్ మరియు పెళుసు చేస్తుంది. Lacto-ovo-vegetarianism అర్థం కాల్షియం లో అధికంగా ఆహారం (పాల ఉత్పత్తులు ప్రధాన మూలం).

లాక్టో-ఓవో శాఖాహారం - హాని

Ovolacto- శాఖాహారం దాని సొంత స్వల్ప ఉంది:

1. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు మాంసం లో ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి కొన్ని సమూహాల విటమిన్లు లేకపోవడం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలు దారితీస్తుంది చెప్తారు.
2. చేప మరియు మత్స్య యొక్క పూర్తిగా తిరస్కరించడం జింక్, మెగ్నీషియం, మరియు భాస్వరం మరియు ఇతర పోషకాలకు శరీరానికి హాని కలిగించదు. కనీసం, మీరు విటమిన్లు తీసుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తారు ఉండాలి.
3. జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల ప్రమాదం - ఈ పాటు, overeating సంభావ్యత. వృక్షసంబంధమైన ఆహారం తరచుగా ఆహారపదార్ధాలకు అనుబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మొక్కల ఆహారంలో సంతృప్తత పెద్ద భాగం యొక్క శోషణ అవసరం. ఈ కోణంలో, లాక్టో-ఓవో శాఖాహారతత్వం ఇప్పటికీ ఆహారంలో పాలు మరియు గుడ్లు కారణంగా ఇతర రకాల శాకాహార ఆహారాలపై ప్రయోజనాలు కలిగి ఉంది.

బరువు కోల్పోవడం కోసం లాక్టో-ఓవోస్ శాఖాహారం

Lacto-ovo- శాఖాహారం ఆహారాలు ఎంపిక ఆధారపడి, వివిధ నాణ్యత ఉంటుంది. ఆహారం లో మాంసం లేకపోవడం ఇంకా ఒక ఆదర్శ బరువు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సూచిస్తున్నాయి లేదు. అనేక చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు శాఖాహార ఉత్పత్తులు లేవు:

• మిఠాయి;
• కేకులు;
• కుకీలను;
• తెల్లని రొట్టె
• చిప్స్;
• ఐస్ క్రీం.

బరువు కోల్పోయి లాక్టొ-ఓవో-శాఖాహారతత్వానికి ఇది మద్దతు ఇవ్వడానికి, మీరు క్యాలరీ లెక్కింపు మరియు సమతుల్య ఆహారం వంటి వాటికి శ్రద్ద ఉండాలి. ఎటువంటి పదార్థం, జంతు లేదా కూరగాయల కొవ్వు, ఇది అదే శక్తి విలువను కలిగి ఉంటుంది . ఉదాహరణకు, 1 గ్రాముకు గొడ్డు మాంసం మరియు ఆలివ్ నూనె ఒకే 9 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి.