మనిషి కోసం అవసరమైన అంశాలను మధ్య, రాగి వేరు చేయడం అసాధ్యం. ఈ లోహం అనేది చాలా పెద్ద సంఖ్యలో ఉత్పత్తులలో ఉంది. మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియతో ఒక వ్యక్తిని గుర్తించడం చాలా అరుదుగా ఉంటుంది, ఇది ఆమె లేకపోవడంతో బాధపడుతుంటుంది. ఏదేమైనా, శరీరంలో రాగి లేకపోవటం వలన ఆహారములోని ఇతర పదార్ధములు దాని యొక్క సకలతను కలిగించగలవు - వాటి క్రింద వివరించినవి.
ఆహారంలో రాగి ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
శరీరంలో సరైన సమతుల్యతని నిర్వహించడానికి అవసరమైన రాగిలో ఉన్న ఉత్పత్తులను తయారు చేయాలి. వాస్తవం ఈ మూలకం నిరంతరం శరీరం లో జరుగుతున్న వివిధ ప్రక్రియలలో పాలుపంచుకుంది:
- ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు ల్యూకోసైట్లు సంశ్లేషణలో, అలాగే శరీరంలో ఇనుము రవాణాలో పాల్గొంటున్నందున, ఆహారంలో రాగి, హెమాటోపోయిసిస్ ప్రక్రియకు చాలా ముఖ్యమైనది;
- రాగి రక్త నాళాలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆకారం నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు వారి స్థితిస్థాపకత మరియు బలం కోసం అవసరం;
- రాగి - ఎముకల అస్థిపంజరం యొక్క అతి ముఖ్యమైన అంశం;
- మీ ఆహారం రాగితో నిండి ఉంటే, మీరు బహుశా చిక్ జుట్టు కలిగి ఉంటారు;
- చర్మం సౌందర్యానికి మరియు ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి అధిక రాగి కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులు అవసరం: కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొన్న వాటిలో ఒకటి రాగి;
- రాగి చాలా అవసరం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి ఉత్పత్తులను తెలుసుకోవటానికి - రాగి అంటువ్యాధులు పోరాటంలో సహాయపడుతుంది;
- ఇది నొప్పి "లాగుతుంది" అని నమ్ముతారు: మీరు చర్మ గాయానికి ఇది వర్తిస్తుంటే, అది వెంటనే పరిష్కరించబడుతుంది, మరియు మీరు ఒక తలనొప్పి సమయంలో ఆలయం వద్ద రాగి పెన్టకిల్స్ జత ఉంటే, మాత్ర మాత్రం అవసరం లేదు.
అందువల్ల ఆహారంలో రాగి యొక్క కంటెంట్ మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ చాలా సాధారణ అంశం, మరియు మీరు సులభంగా మీ రుచి ఆహార ఎంచుకొని.
రాగి కలిగి ఉన్న జీర్ణమయ్యే ఉత్పత్తుల వల్ల కాదు?
పైన చెప్పినట్లుగా, రాగి యొక్క అధిక కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులను దాని శోషణను నిరోధిస్తున్న వాటిలో చాలా ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వలన శోషించబడవు.
వాస్తవం ఏమిటంటే శరీరంలో పెద్ద మొత్తంలో పాలు కేసిన్ రాగిని గ్రహించటానికి అనుమతించదు. మరియు ఈ మూలకాలు పూర్తిగా అన్ని పాల ఉత్పత్తులలో సంపన్నులు. సో ఉదయం మీరు ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము, పాలు తో జున్ను మరియు కాఫీ తో ఒక శాండ్విచ్, విందు కోసం ఒక పాలు సూప్, మరియు విందు కోసం మీరు ఒక గ్లాస్ జోడించండి, మీరు రాగి లేకపోవడం రిస్క్.
ఈ మీరు పాల ఉత్పత్తులను ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు - మీరు సరైన సంతులనం నిర్వహించడానికి అవసరం!
ఏ ఉత్పత్తులు రాగి కలిగి?
రాగి కలిగివున్న ప్రశ్నకు సమాధానంగా, రాగి ఒక అరుదైన కారకం కానందున చాలా సుదీర్ఘ పని కావచ్చు.
- అన్ని తృణధాన్యాలు రాగిలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి - మా వారీగా పూర్వీకులు వాటిని చాలా ఇష్టపడేది కాదు. ఈ లోహం మొత్తంలో నాయకులు మిల్లెట్, బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్;
- మాకు చాలా ప్రతి రోజు రొట్టె తినడానికి - మరియు ఆశ్చర్యకరంగా ఈ విషయంలో రై, మరియు రుచికరమైన దారి లేదు - గోధుమ వెర్షన్;
- ఇటాలియన్లు రాగి లేకపోవడంతో ఎన్నటికీ బాధపడరు, ఎందుకంటే దురుమ్ గోధుమ నుండి పాస్తా దాని ఉత్తమ మూలం;
- ఏ జీవి లో రాగి ప్రధాన భాగం కాలేయం లో ఉంది - మీరు గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు వ్యర్థం కాలేయం తినడానికి అవసరం ఎందుకు ఆ;
- అనేక పదార్ధాలలో అధికంగా ఉండే సీఫుడ్, ముఖ్యంగా రాగి పదార్థం - ముఖ్యంగా రొయ్య మరియు స్క్విడ్;
- కాయలు మధ్య రెండు నాయకులు ఉన్నాయి - హాజెల్ నట్ మరియు గ్రీక్;
- అనేక మంది మహిళలు సులభంగా మీ అభిమాన ట్రీట్ ఆనందించే, రాగి అవసరం పూర్తి - చాక్లెట్. వైట్ చాక్లెట్ ఈ మంచి కాదు - ఈ విషయంలో మాత్రమే కోకో యొక్క అధిక కంటెంట్ ఒకటి (మార్గం ద్వారా, పానీయం కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది);
- అన్ని పుట్టగొడుగులను మరియు బెర్రీలు రాగితో నిండి ఉన్నాయి.
ఇప్పుడు మీరు ఏ ఉత్పత్తులను రాగి కలిగి ఉన్నారో మీకు తెలుస్తుంది, మీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చడం మర్చిపోవద్దు.