నువ్వులు లేదా నువ్వుల విత్తనాలు, దీనిని పిలుస్తారు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు చాలా ఉన్నాయి. వారు పాక కళలలో వాడేవారు కాదు, కానీ వారు కొన్ని వ్యాధులను నయం చేస్తారు. విత్తనాలు నుండి, చమురు ఉత్పత్తి, ఇది ఔషధం మరియు సౌందర్య పరిశ్రమలో ప్రజాదరణ పొందింది.
నువ్వులు విత్తనాలు ఎలా ఉపయోగపడతాయి?
- ఇది విటమిన్ సి , E, B, A, అమైనో ఆమ్లాలు, ముఖ్యమైన మాంసకృత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క నిల్వ గృహం, మానవ శరీరానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మాత్రమే విత్తనాలు పండు కాల్షియం, పొటాషియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, ఇనుము తో శరీరం పూరించడానికి మాత్రమే, కాబట్టి విత్తనాలు phytin కలిగి ఎందుకంటే వారు, ఖనిజ సంతులనం పునరుద్ధరించవచ్చు.
- ఇది వారు నానబెట్టి తర్వాత, నెమ్మదిగా నమలు ఉండాలి గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. ఈ విధంగా, మీరు సేంద్రియ ఆమ్లాలు, గ్లిసరాల్ ఎస్టర్లు, బహుళఅసంతృప్త మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల స్టాక్ను సేకరిస్తారు, ఇది నువ్వుల సమూహాన్ని తయారు చేస్తుంది.
- నువ్వుల భాగంలో ఉన్న సెసేం ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్ధం. అతను ప్రాణాంతక క్యాన్సర్ కణితుల ఆవిర్భావానికి పోరాట కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
- రిబోఫ్లావిన్ మానవ పెరుగుదలని ప్రేరేపిస్తుంది.
- నువ్వుల విత్తనాల ప్రయోజనాలు కూడా గోళ్లు మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి. నాడీ వ్యవస్థను బలపరిచి జీవక్రియను స్థాపించండి.
- జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పరిస్థితిపై విటమిన్ PP సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
- వారి కూర్పు మీరు బలమైన ఎముకలకు హామీ ఇస్తుంది కాల్షియం, వాస్తవం కారణంగా, ఇది దురదృష్టకరమైన బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ నిర్వహిస్తుంది. మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించాలనుకుంటే, సురక్షితంగా మీ ఆహారంలో టిల్ ఉన్నాయి.
- 45 సంవత్సరాలకు పైగా మహిళలకు ఫైటోఈస్త్రోజన్ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది.
ఇది అతను శరీర కోసం లైంగిక హార్మోన్ల అవసరం కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుంది వాస్తవం కారణంగా. - Phytosterol అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఊబకాయం రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది.
- సెసేమ్ విత్తనం చర్మం వ్యాధులు, వెనుకకు మరియు అవయవాలలో, హేమోరాయిడ్స్, పంటి విషయంలో నరాల రుగ్మతలు నయం చేయవచ్చు.
నువ్వుల విత్తనాల ప్రయోజనాలు మరియు హాని
సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం వయోజన శాతం 20-30 గ్రా మించకూడదు గమనించాలి. అలెర్జీలకు గురైన వారికి, ఈ రుచికరమైన నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది. మీరు పెరిగిన రక్తంతో కూడుకున్నట్లయితే, ఈ విత్తనాల ఉపయోగం మీకు హాని కలిగించవచ్చు.
నువ్వుల విత్తనాల కేలోరిక్ కంటెంట్
పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వులో (సుమారు 50%), దాని కేలరీషియం 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 600 కిలోల వరకు చేరుకుంటుంది.