బహుశా, ఇది అన్నింటిని ఎక్కువగా ప్రచారం చేస్తున్న విటమిన్ సి అని పిలుస్తారు. వివిధ ఉత్పత్తుల నిర్మాతలు తరచూ కొనుగోలుదారుల దృష్టిని ఆకర్షించడానికి కూర్పుకు జోడిస్తారు. విటమిన్లు స్వభావం ద్వారా విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, తద్వారా మీరు ఔషధాలను తీసుకోకుండా ఆహారాన్ని అందుకోవచ్చు.
విటమిన్ సి ఉన్న ఉత్పత్తుల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తం ఆహారం లో ఆహారాలు చేర్చడానికి తగిన కారణం ఏ రహస్యం కాదు. ఈ విటమిన్ యొక్క అన్ని జనాదరణతో, చాలామంది ఇప్పటికీ దాని ఉపయోగం యొక్క ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వలేరు. శరీరంలో ఈ పదార్ధం యొక్క సానుకూల ప్రభావం బహుముఖంగా ఉంటుంది:
- విటమిన్ సి యొక్క అత్యంత ప్రచారమైన ప్రభావం రోగనిరోధకత బలపడుతూ ఉంది. మీరు మీ ఆహారంలో ఈ పదార్ధం యొక్క తగినంత ఉంటే, పట్టు జలుబు మీ కేసులో చాలా అరుదుగా ఉంటుంది.
- విటమిన్ సి తో ఉన్న ఉత్పత్తులు సహజ అనామ్లజనకాలు, మరియు ఈ పదార్ధాలు స్వేచ్ఛా రాశులుగా ఉన్న ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని కాపాడతాయి.
- హృదయనాళ వ్యవస్థలో సమస్య ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ, విటమిన్ సి యొక్క సాధారణ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది మరియు అవసరమైతే దాని స్థాయిని సరిగ్గా చేస్తుంది.
- జీవితం బూడిద మరియు సంతోషంగా కనిపించినప్పుడు మనస్తత్వవేత్తలు తినడం సిఫార్సు చేస్తారు. నిజానికి నారింజ లో విటమిన్ సి చాలా ఉన్నాయి, మరియు అతను ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఉత్పత్తి బాధ్యత - సెరోటోనిన్. క్రమం తప్పకుండా విటమిన్ సి చాలా ఉన్న ఆహారాన్ని తినే వ్యక్తులు సాధారణంగా మార్పు చెందని మూడ్ నుండి బాధపడతారు.
- శరీరం లో కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ ప్రక్రియలో విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన భాగస్వామి. మీ సమాచారం కోసం: కొల్లాజెన్ చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే, మరియు కూడా బలమైన మరియు యువత ఉంచడానికి అనుమతించే చాలా పదార్ధం. ఈ పదార్ధం ఆధునిక ముఖం మరియు శరీర సారాంశాల కూర్పులో చేర్చబడలేదు.
- మీ శరీరం లేదా గాయాలు న గాయాల ఉంటే, విటమిన్ సి తీసుకొని వారి వైద్యం వేగవంతం సహాయం చేస్తుంది.
- ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి విటమిన్ సి ముఖ్యం, మరియు శరీరంలో దాని మొత్తం విపరీతంగా తక్కువ స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
ఆహారంలో విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ను తెలియచేయాలి - రసాయన వనరుల ద్వారా సంశ్లేషించబడకుండా కాకుండా సహజ వనరుల నుండి ఒక విటమిన్ను పొందడానికి ఒక జీవి చాలా అవసరం.
ఆహార లో విటమిన్ సి
జీవి యొక్క జీవికి చాలా ముఖ్యమైనది, విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న వివరాలను పరిశీలిద్దాం. మార్గం ద్వారా, ఈ సంఖ్య అరుదైన పదార్ధం అర్థం, మరియు అది చాలా కలుసుకున్నారు చేయవచ్చు. ఇక్కడ విటమిన్ సి చాలా ఉంది దీనిలో ఆ ఉత్పత్తులు జాబితా:
- ద్రాక్షపండ్లు, నారింజ, నిమ్మకాయలు, కివి;
- తాజా ఆకుపచ్చ బటానీలు;
- బెల్ పెప్పర్, ఎరుపు మిరియాలు;
- ఎరుపు, బ్రస్సెల్స్ మరియు కాలీఫ్లవర్;
- గులాబీ పండ్లు, బ్లూబెర్రీలు, నలుపు ఎండు ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీలు, సముద్రపు buckthorn , పర్వత బూడిద.
అంతేకాకుండా, విటమిన్ సి కలిగిన ఉత్పత్తులను పట్టికలో ప్రదర్శిస్తారు. మీరు ప్రతిరోజు ఈ జాబితా నుండి కనీసం 2-3 ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటే, మీరు విటమిన్ సి లేకపోవడంతో సమస్యలు ఉండవు మరియు మీ ఆరోగ్యం ఖచ్చితమైన క్రమంలో ఉంటుంది. ఇది కనిపిస్తుంది కాబట్టి కష్టం కాదు: నిమ్మ తో టీ త్రాగడానికి, అల్పాహారం ఒక నారింజ జోడించండి, మరియు అలంకరించు కోసం క్యాబేజీ ఎలాంటి ఉపయోగించండి.
అయినప్పటికీ, 2-3 వారాలపాటు రెండుసార్లు విటమిన్ సి ని త్రాగాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. పెద్దలకు చాలా ఇష్టంగా ఉండే పసుపు రంగు పూసిన పలకలు, లేదా ఫ్లాట్ పెద్ద తెల్లటి మాత్రలు, లేదా పెద్దలు సాధారణంగా ఇష్టపడే ద్రవాలలో పలుచన కోసం ఒక పౌడర్: ఇది ఫార్మసీ నుండి అస్కోబిబిక్ ఆమ్లం యొక్క ఏదైనా రూపాన్ని మీరు కొనుగోలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.