కోడి రొమ్ము అత్యంత ప్రాముఖ్యమైన కోడి మాంసం అని పిలుస్తారు. ఇది గొప్ప ఉపయోగకరమైన కూర్పును కలిగి ఉంది, దీని వలన ఇది అత్యధికంగా ప్రశంసించబడింది మరియు ప్రజల సమూహాల ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది.
మా శరీరం మాంసం అవసరం లేదు మరియు అవసరమైన ప్రోటీన్ మొక్క ఆహారాలు నుండి పొందవచ్చు శాఖాహారం ఆహార కొన్ని అనుచరులు అయితే, అనేక అధ్యయనాలు వ్యతిరేక చెప్పారు. మొక్కల ప్రోటీన్లకు జంతు ప్రోటీన్ నుండి వేర్వేరుగా ఒక కూర్పు ఉంటుంది. అందువలన, కూరగాయల ఆహార జంతువుల ఉత్పత్తులకు పూర్తిస్థాయి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. కుడి తినడానికి మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు తినడానికి కావలసిన వారికి మంచి ఎంపిక చికెన్ రొమ్ము ఉంది.
కోడి రొమ్ములో ఎంత కిలో కేలరీలు ఉన్నాయి?
కోడి రొమ్ము యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు 100 గ్రాముల క్రూడ్ ఉత్పత్తిలో 113 కిలో కేలర్స్ క్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఒక ఆధారంగా తీసుకుంటే, ఆహారపదార్ధాలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ కెలోరీలను తీసుకోవడం, అప్పుడు చికెన్ రొమ్ములో భాగం మొత్తం కేలరీలలో 5.6% మాత్రమే ఉంటుంది. ఈ కెలోరీ కంటెంట్, ఉపయోగకరమైన కూర్పుతో పాటు అనేక మంది పౌష్టికాపరుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. ఆహారపదార్ధాల పరిశీలన ఇటీవలనే గణనీయంగా మారింది, మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ ఆహార పట్టికలు తరచుగా సందర్శకుల మారింది. ఆహారాలు సమయంలో సహేతుకమైన మోతాదులో దీని ఉపయోగం ప్రోటీన్ ఆకలిని నివారించడానికి మరియు ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని నింపుతుంది.
కోడి రొమ్ములో ఎక్కువ కేలరీలు ప్రోటీన్లో ఉన్నాయి. ప్రోటీన్లు 84% కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి.
ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
తక్కువ కెలోరీ కంటెంట్ కారణంగా, తక్కువ కొవ్వు పదార్థం మరియు ఉపయోగకరమైన కూర్పు, చికెన్ రొమ్ము ఆహార ఉత్పత్తుల సమూహాన్ని చెందినది. అయితే, వేడి చికిత్స ప్రక్రియలో కోడి మాంసం పెరుగుతున్న కేలరీల కంటెంట్ పెరుగుతుంది. అదనంగా, చికెన్ వైట్ మాంసం రుచి మెరుగుపరచడానికి, చేర్పులు మరియు ఇతర పదార్ధాలను కలుపుతారు, గణనీయంగా దాని శక్తి ప్రమాణ విలువ పెరుగుతుంది.
ఒకవేళ కోడి మాంసం ఆహారంగా ఉపయోగించినట్లయితే, అది సిద్ధం చేయటానికి ఉత్తమ మార్గం దానిని మరిగించి ఉంటుంది. ఉడికించిన రొమ్ము బాగా కూరగాయలతో కలిపి ఉంది మరియు 137 యూనిట్ల కెలోరీ విలువ కలిగి ఉంది.
కాల్చిన చికెన్ రొమ్ము యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
బేకింగ్ చికెన్ బ్రెస్ట్ రిచ్ ఇది అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు సంరక్షించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది రేకు లో మాంసం రొట్టెలుకాల్చు ఉత్తమ ఉంది, అప్పుడు అదనపు కొవ్వు జోడించడానికి అవసరం లేదు. ఎటువంటి మసాలా దినుసులు జోడించకపోతే, రొమ్ము యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ అదే విధంగా ఉంటుంది - 113 కిలో కేలరీలు. అయితే, తరచూ బేకింగ్ చేర్పులు, ఉప్పు, వెల్లుల్లి, వెన్న మరియు ఇతర పదార్ధాలను కలుపుతారు. అదనపు పదార్థాలు 150 కే.సి.ఎల్ కు తుది ఉత్పత్తి యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ను పెంచుతాయి.
కొన్ని వంటకాల రచయితలు ఉప్పునీరులో రెండు గంటల పాటు రొమ్ముకు ముద్దగా ఉండటానికి సలహా ఇస్తారు. ఈ సందర్భంలో, క్యాలరీ కంటెంట్ పెరుగుదల ఉప్పునీటి యొక్క రకం మరియు ఏకాగ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పొగబెట్టిన కోడి రొమ్ము యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
అధిక-నాణ్యమైన స్మోక్డ్ రొమ్ము ఉప్పు కంటే ఇతర భాగాలను కలిగి ఉండకూడదు. చేర్పులు అదనంగా ముడి పదార్థాలు తాజా కాదు ఒక సంకేతం.
పొగబెట్టిన రూపంలో ఉన్న అధిక-నాణ్యత కోడి రొమ్ము షరతులతో కూడిన ఆహార ఉత్పత్తి, ఇది 100 గ్రా ఉత్పత్తికి 184 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ కేలరీలు
ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ వాటర్ కోసం, కూరగాయలు మరియు మసాలా దినుసులు ఉపయోగించబడతాయి. అదనపు పదార్ధాల క్యాలరీ కంటెంట్ కోడి మాంసం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ కంటే తక్కువగా ఉండటం వలన, తగ్గిన కేలరీల కంటెంట్తో ఒక ఉత్పత్తి పొందబడుతుంది. Braised చికెన్ రొమ్ము యొక్క 100 గ్రా గురించి 93 kcal కలిగి ఉంది. అదే సమయంలో, అదనపు కొవ్వులు జోడించబడవు. కోడి రొమ్ము యొక్క ముక్కలు చిన్న నీటిలో ఉడికిస్తారు.