నేడు, ఊబకాయంను ఎదుర్కొనేందుకు లక్ష్యంగా ఉన్న అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో చాలామంది విజయవంతమైన ప్రకటనలు, ఇతర కల్పన, ఇతరులు అసమర్థమైనవి, మొదలైనవి. ఆరోగ్యకరమైన బరువు నష్టం మీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని అవసరం అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం పేర్కొన్నారు. ఈ భావనలో సరైన పోషకాహారం, క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం, సానుకూల మూడ్ మరియు మంచి మానసిక స్థితి ఉన్నాయి .
బరువు కోల్పోవడం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నియమాలు
ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం గణనీయంగా ఖాతాలోకి కొన్ని లక్షణాలు తీసుకొని, మీ ఆహారం సవరించడానికి అవసరం:
- రోజువారీ మెను విభిన్నంగా ఉండాలి, అనగా, జంతువుల మరియు కూరగాయల మూలం యొక్క ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది.
- కేలరీలు సంఖ్య ట్రాక్, అది జంతువుల కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల వ్యయంతో తగ్గించవచ్చు ఉండాలి.
- ఒక రోజు కనీసం 4 సార్లు తింటారు. ఈ ధన్యవాదాలు మీరు ఆకలితో అనుభూతి కాదు, జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి.
- బరువు నష్టం కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మంచి గ్రహించి, మరియు మీరు త్వరగా సంతృప్త అనుభూతి, అది పూర్తిగా ఆహార నమలు మద్దతిస్తుంది. ప్రతి పావు కనీసం 20 సార్లు నమలించాలి.
- నీటి గురించి మర్చిపోవద్దు. రోజువారీ ప్రమాణం కనీసం 1.5 లీటర్లు.
- చిన్న పరిమాణంలో ఆహారాన్ని తయారుచేయండి, ఎందుకంటే అనేక రోజులు నిలబడ్డ ఆహారం దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతుంది.
- బరువు నష్టం కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తప్పనిసరిగా తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు కలిగి ఉండాలి. వారు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ తో శరీరం సరఫరా. దీని కారణంగా, ప్రేగులు క్లియర్ అవుతుంది మరియు జీవక్రియ సాధారణీకరించబడింది.
- మీరే ఉపవాస రోజుల చేయండి. వారు విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయం.
శారీరక కార్యకలాపాలకు సంబంధించి, ఉదాహరణకు, యోగ, స్విమ్మింగ్, నడుస్తున్న, వ్యాయామం చేసే సామగ్రి మొదలైనవాటిని మీ కోసం ఎంపిక చేసుకోవాలి, అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ కండర కండరాల బలోపేతం చేయడానికి ఇది 3 సార్లు వారానికి ఒకసారి సాధించడానికి సరిపోతుంది.