పీచ్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

చాలా తక్కువ కేలరీల తీపి మీరు ఒక మార్పులేని ఆహారం యొక్క కష్టాలను గురించి మర్చిపోతే చేసే అందుబాటులో ఎందుకంటే వేసవి సమయంలో, ఇది, ఫిగర్ చూడటానికి చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది! ఈ వ్యాసం నుండి మీరు బరువును కోల్పోయే సమయం లో దాని కేలరీలను ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు దాని లక్షణాలను త్వరగా మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవచ్చని మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

తాజా పీచు యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

పీచ్ ఒక సున్నితమైన, పండ్లు వంటి పండు, ఇది తక్కువ కేలరీల చికిత్స వలె వర్గీకరించవచ్చు. పల్ప్ యొక్క 100 గ్రాముల కోసం, కేవలం 45 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి - ఇది దాదాపు 1% కేఫీర్లో ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి ఆహారం సిద్ధం చేసేటప్పుడు తరచుగా dietitians ద్వారా ఉపయోగిస్తారు.

పీచు చాలా తీపిగా ఉంటుంది, మరియు దాని కెలొరీక్ కంటెంట్లో సహజ చక్కెరలు, అంటే కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా అందించబడతాయి. అందుకే, తక్కువ కెలోరీ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, పీచ్లు నిరవధికంగా మరియు గడియారం చుట్టూ తినకూడదు: మీరు 2-3 రోజులు పీచ్ చేయగలిగే బొమ్మలకు హాని లేకుండా, మరియు ఉదయం వరకు.

1 పీచులో ఎంత కేలరీలు ఉన్నాయి?

పీచెస్, నియమం వలె, ప్రామాణిక పరిమాణాలు - 85 గ్రాములు ప్రతి పండు. సాధారణ గణనల ద్వారా ఒక మధ్య తరహా పండు 38 కేలరీలు గల కెలోరీ విలువను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, 2-3 పీచెస్ హృదయపూర్వక, కానీ బదులుగా రెండవ అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్నం చిరుతిండిగా కోరుకునే కాంతి అల్పాహారం.

Nutritionists ఖచ్చితంగా: మీరు వెంటనే భోజనం లేదా అల్పాహారం తర్వాత కాదు, మరియు కొన్ని గంటల తర్వాత, ఒక ప్రత్యేక భోజనం నుండి తినడానికి ఉంటే పండ్లు బాగా జీర్ణం. మంచిగా పొందడానికి, మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి పీచ్లకు మినరల్ వాటర్ లేదా గ్రీన్ టీని జోడించండి.

ఆహారంలో పీచెస్

మీరు క్రియాశూన్య బరువు తగ్గించే కాలం కలిగివుంటే, దాని కోసం ఒక ఖచ్చితమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారం ఉపయోగించడం, దానిలో ఏవైనా ఉత్పత్తులను జోడించడం లేదా భర్తీ చేయడం చేయరాదు - ఇది చెప్పిన ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు అనుమతించదు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క మొత్తం ప్రయోజనం ఉన్నప్పటికీ, ఆహారంలో ఆహారం తీసుకున్న పీచెస్ చాలా చక్కెరలను కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి చాలా చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి. పీచ్లను నైపుణ్యంతో ఉపయోగించడంతో బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

Peaches ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు చాలా ఉన్నాయి, మీరు ఫలితాలను సాధించడానికి వేగవంతం ఇది కృతజ్ఞతలు:

• మూత్రవిసర్జన మరియు భేదిమందు ప్రభావం నిదానమైన విషయాలను నివారించడానికి మాత్రమే కాకుండా, సాధారణంగా జీవక్రియను మెరుగుపర్చడానికి మరియు సంచితమైన విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది;
• పీచెస్ వికారంతో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంటుంది, మరియు మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడే మీరు అలాంటి భావనను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు పీచ్లను తినేటప్పుడు, అది మీకు బెదిరింపు లేదు;
• పీచ్లు మలబద్ధకంను తొలగిస్తాయి మరియు సాధారణంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనిని మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా శరీరం బాగా ఆహారాన్ని తట్టుకోవటానికి మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల గరిష్టతను జీర్ణం చేస్తుంది.

అదనంగా, పీచెస్ యొక్క తీపి రుచి మీరు ఇతర స్వీట్లు (కుకీలు, కేకులు, పొరలు, చాక్లెట్లు) కోసం మరింత సంపూర్ణ క్యోరోరిక్లను భర్తీ చేస్తాయి.

కుడి పీచ్ డైట్

వేసవిలో, బరువు కోల్పోవడం సులభం, ఎందుకంటే కూరగాయలు మరియు పండ్లు సమృద్ధి లభిస్తాయి. సరైన పోషకాహారంపై ఆధారపడిన సులభమైన వేసవి ఆహారం తీసుకోండి మరియు పీచ్లను కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాక, మీరు శరీరానికి హాని లేకుండా వారానికి 1-1.5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు - అంతేకాకుండా, గొప్ప ప్రయోజనంతో.

రోజు కోసం మెను - ఎంపికను ఒకటి

1. అల్పాహారం: అరగుల నుండి సలాడ్, పీచెస్, పెరుగుతో జున్ను, గ్రీన్ టీ.
2. లంచ్: okroshka ఒక భాగం (మంచి - పుల్లని క్రీమ్ లేకుండా).
3. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పీచెస్ ఒక జంట, మినరల్ వాటర్ గాజు.
4. డిన్నర్: తాజా కూరగాయల సలాడ్తో వేయించిన చేప.

రోజు మెను - ఎంపికను రెండు

1. అల్పాహారం: టమోటాలు, గ్రీన్ టీ తో రెండు గుడ్లు నుండి వేయించిన గుడ్లు.
2. లంచ్: చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా గొడ్డు మాంసంతో కూరగాయల వంటకం.
3. స్నాక్: ఒక పీచ్, ఒక గ్లాస్ 1% కేఫీర్.
4. డిన్నర్: తాజా కూరగాయల సలాడ్తో ఒక చికెన్ రొమ్ములో మూడవ భాగం.

మీరు ఈ రకాలు మార్చుకోవచ్చు, వాటిని కొద్దిగా సవరించండి - ముఖ్యంగా, డిన్నర్ ప్రోటీన్-కూరగాయలని నిర్ధారించుకోండి మరియు దాని తర్వాత డెసెర్ట్లను లేదా స్నాక్స్ లేవు.