అల్పాహారం - రోజు మొత్తం ప్రధాన భోజనం, ఇది అతను శరీరం మేల్కొలపడానికి మరియు ఒక పూర్తి రోజు శక్తి ఇవ్వాలని పిలుస్తారు ఎందుకంటే. కానీ కొన్ని కారణాల వలన, అతను తరచూ తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతాడు, వ్యాపారం కోసం ఆలస్యం అవుతాడు. అందువలన, బరువు నష్టం కోసం అల్పాహారం కోసం ఫాస్ట్ రేకులు - మాకు చాలా సరైన ఎంపిక.
ఆహార పోషణ కోసం ఉత్తమ తృణధాన్యాలు
బహుశా, ఈ ఉత్పత్తి యొక్క రెండు ప్రధాన సంస్కరణలను పరిగణలోకి తీసుకోవడం విలువ: వోట్మీల్ మరియు మొక్కజొన్న రేకులు ఇది ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని నిర్ణయించడానికి. రెండు రకాల రేకులు దాదాపు సమానంగా శీఘ్రంగా వండుతారు, వీటిలో క్యాలరీ కంటెంట్ కూడా చిన్నగా ఉంటుంది. సో, 100 గ్రాముల వోట్మీల్, మీరు 350 కేలరీలు పొందుతారు, మరియు చాలా cornflakes గురించి 370 కేలరీలు కలిగి. అయితే, ఈ రెండు ఉత్పత్తుల పోషక కూర్పు గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. వోట్ రేకులు మూలం:
- వివిధ రకాల విటమిన్లు (A, E, K, PP);
- ఖనిజాలు (పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఇనుము, క్రోమియం మరియు ఇతరులు);
- క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు.
వందల గ్రాముల వోట్మీల్ వినియోగం ఫైబర్ కోసం రోజువారీ అవసరాన్ని భర్తీ చేస్తుంది. శరీరం నుండి, ముతక మొక్కల ఫైబర్స్తో పాటు, విషాన్ని విసర్జింపబడుతుంది. అందువలన, ఒక ప్రక్షాళన ఆహారం కూడా రేకులు అభివృద్ధి. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కంటెంట్ కారణంగా, వోట్మీల్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉన్నందున ఈ ఉత్పత్తి యొక్క అధిక శక్తి ప్రమాణ పదార్థం అసహనం కాకూడదు. అటువంటి అల్పాహారం డిన్నర్ వరకు మిమ్మల్ని సంతృప్తి పరచుకుంటుంది. కాబట్టి బరువు నష్టం కోసం వోట్ రేకులు ఒక ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి భావిస్తారు.
కార్న్ఫ్లెక్స్ - మంచి మరియు బరువు కోల్పోవడం చెడు
బరువు కోల్పోయేటప్పుడు మొక్కజొన్న రేకులు తినడం సాధ్యమేనా అనే దానిపై చాలామంది శ్రద్ధ వహిస్తారు. అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు, వారు వోట్మీల్ కంటే కొంచెం తక్కువ కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి సాధారణ పిండి పదార్ధాలు చాలా ఉన్నాయి, కాబట్టి ఈ అల్పాహారం ఎక్కువ కాలం నిరాశకు గురవుతుంది. అయితే, వేరొకటి ఉడికించటానికి సమయం ఉండకపోయినా, ఉదయం మొక్కజొన్న రేకులు సాసేజ్తో లేదా శాండ్విచ్తో కూడిన సాండ్విచ్ కంటే మెరుగైన ఎంపికగా ఉంటుంది.