బరువు నష్టం కోసం వోట్మీల్ రేకులు మీరు ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం, కానీ కూడా ఒక మంచి డెజర్ట్ మాత్రమే కావచ్చు ఒక అద్భుతమైన ఆహార ఉత్పత్తి.
వోట్ రేకులు మీద ఆహారం
బరువు నష్టం కోసం వోట్ రేకులు ఉపయోగించండి చాలా సులభం. ఆహారం ఏ ఖరీదైన ఉత్పత్తులు అవసరం లేదు, లేదా బరువు కోల్పోవడం కోసం చాలా కాలం. ఇటువంటి ఆహారంలో ఒక వారం పాటు, మీరు విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క మీ శరీరాన్ని ఖచ్చితంగా శుభ్రపరుస్తారు మరియు 3 కిలోల అదనపు బరువు కోల్పోతారు. మీరు ఆకలితో బాధపడటం లేదు. రోజులో, నీరు త్రాగటానికి మరిచిపోకండి - కనీసం 1.5 లీటర్లు (టీ మరియు సూప్ మినహాయించి). ఈ పధ్ధతి ఆకలితో అనుభూతి చెందటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఈ విధంగా, ఈ ఏడు రోజుల ప్రతి రేషన్ ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
- బ్రేక్ఫాస్ట్ : ఎండిన వోట్ ఫ్లాక్స్ యొక్క 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు వేడి నీటిలో ఒక గ్లాసు పోయాలి, 10 నిమిషాలు వదిలివేయండి. మూడు అక్కడ ఆపిల్. తేనె, అరటి, ద్రాక్ష, ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, పియర్, పీచ్, కాయలు ఒక చెంచా: బదులుగా వివిధ రోజులలో ఒక ఆపిల్ యొక్క మీరు ఉపయోగించవచ్చు.
- రెండవ అల్పాహారం . ఒక ఆపిల్, ఒక పియర్ లేదా ఒక నారింజ, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ ఒక గాజు.
- లంచ్ . వోట్ రేకులు (ఈ ప్రయోజనం కోసం వేడి నీటిలో ఒక గాజు లో రేకులు 1 టేబుల్ దొంగిలించి), కూరగాయల సలాడ్ (క్యాబేజీ, మిరియాలు, టొమాటో, దోసకాయ - ఏ పదార్థాలు ప్లస్ ఆలివ్ నూనె ఒక స్పూన్ ఫుల్) నుండి సూప్ రసం.
- స్నాక్ . సహజ పెరుగు యొక్క ఒక భాగం.
- డిన్నర్ . తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో ధరిస్తారు, ఒక పండు లేదా కూరగాయల సలాడ్ ఎంచుకోండి.
అభ్యర్థన న, మీరు ఒక multivark లో వోట్ రేకులు సిద్ధం చేయవచ్చు, కానీ అది 10 నిమిషాలు ఒక మూత తో వేడినీటితో మరియు కవర్ తో వాటిని పోయాలి కేవలం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంది. మీరు వోట్మీల్ రేకులు ఉంటే, అవి 5-6 నిమిషాలలో సిద్ధంగా ఉంటాయి.
వోట్మీల్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
ఈ ఉత్పత్తి 100 గ్రాములకి 366 కేలరీలు కలిగి ఉన్న కారణంగా, వోట్ రేకులు నుండి వంటకాలు కేలరీల్లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. కానీ ఆ రేకులు 3 కిలోమీటర్ల పొడవు పెరగడం మర్చిపోవద్దు, అనగా పూర్తి డిష్ 100 గ్రాములకి 122 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.