ఖచ్చితంగా అన్ని నేత్రవైద్య శాస్త్రజ్ఞులు వసతి శిక్షణ కోసం వ్యాయామాలు చేయాలని సూచించారు. ఈ ప్రాంతంలో అత్యంత సిఫార్సు కాంప్లెక్స్ ఒకటి Avetisov దృష్టిలో జిమ్నాస్టిక్స్ ఉంది. ఇది కంటి వ్యాధుల యొక్క అద్భుతమైన రోగనిరోధకత, అలాగే దాని సూక్ష్మజీవనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గంగా పనిచేస్తుంది. మధ్యాహ్న భోజన విరామాల సమయంలో, కార్యాలయంలో కూడా వ్యాయామం చేయడం సులభం.
అవటియోవ్ కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్కు ఏది ఆధారము?
ఈ దృష్టి పునరుద్ధరణ సాంకేతికతపై ఆధారపడిన సూత్రాలు:
- కంటి కండరాలను బలపర్చడం;
- కనుగుడ్డు యొక్క సరైన కదలికలను ఆటోమాటిజంకు తీసుకువస్తుంది;
- వసతి శిక్షణ;
- రెటీనాలో అంతర్గత ద్రవం మరియు రక్తం యొక్క రక్త ప్రసరణ మెరుగుదల.
ఈ లక్ష్యాలను సాధించడానికి, చాలా కాలం పాటు వ్యాయామాలు నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
ఏటిటిసోవ్ కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా పని చేస్తుంది?
శిక్షణకు ముందు, మీరు ఒక కుర్చీలో కూర్చుని మీ వెనుకవైపు నిలబడి, సాధ్యమైనంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
వ్యాఖ్యలు తో చిత్రాలు లో Avetisov యొక్క కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్:
- మీ కళ్ళను మూసివేసి, మీ కనురెప్పలను గట్టిగా 5-8 సెకనులకు పిండి వేసి, మీ కళ్ళు వెడల్పుగా తెరిచి, 10 సెకన్లకి రెప్పలా ఉండకూడదు.
- కుడివైపున eyeballs దారి మరియు అనేక సార్లు వదిలి.
- కళ్ళు నిలువు కదలికలు చేయండి, అవి - అప్ మరియు డౌన్ 6-8 సెకన్లు.
- సెకండ్ హ్యాండ్ 5 సెకన్ల దిశలో కనుబొమ్మలను తిప్పండి, ఆపై - పక్కకు, కూడా 5 సెకన్లు.
- దిగువ కుడివైపు క్రిందికి చూసి ఎగువ ఎడమ మూలలో తరలించండి. ఇదే ఎదురుగా ఉంటుంది. అనేక సార్లు రిపీట్.
- మీ చూపుడు వేలును నిఠారుగా లేదా మీ చేతిలో ఒక పెన్సిల్ తీసుకోండి. మీ ముందు వేయండి, అప్పుడు నెమ్మదిగా ముక్కును మీ వేలు లేదా పెన్సిల్ యొక్క కొన మీద దృష్టి పెడతాయి. ముక్కు యొక్క వంతెనకు అంశాన్ని తీసుకురండి, దానిని 5-6 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
- దూరం పరిశీలి 0 చడానికి జాగ్రత్తగా, మీరు కొన్ని విషయాల్లో (2-3 సెకన్లు) దృష్టి పెట్టవచ్చు. పూర్తిగా పొడిగించిన చేతిని (30 సెం.మీ.) దూరంలో ఉన్న కంటికి ముందు పెన్సిల్ను పదునుగా ఉంచండి, దానిపై దృష్టి పెట్టండి, 4-5 సెకన్లని చూడండి. మళ్ళీ దూరం చూడండి. 12 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- 3 నుండి 5 mm వ్యాసంతో ఒక స్టిక్ ప్రకాశవంతమైన కాగితపు వృత్తము నుండి కత్తిరించండి, కంటి స్థాయిలో కిటికీ గాజుకు అటాచ్ చేయండి. 11-12 సార్లు పునరావృతం చేయడానికి, ఒక విండో వెనుక మరియు వెనుక వస్తువులపై కాగితపు లేబుల్ నుండి ఒక దృష్టిని అనువదించడానికి.
- నెమ్మదిగా తెరుచుకుంటూ, 8 సార్లు పునరావృతం చేయండి, కనీసం 6 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- స్టెప్ 1 లో అదే వ్యాయామం చేయండి.
- మీరు ముందు మీ చేతిని (కంటి స్థాయిలో) లాగండి, మీ బొటన వ్రేలాడుతూ వంగండి. దాని చిట్కాపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి. నెమ్మదిగా మీ చేతిని ఉపసంహరించుకోండి, ఎడమ వైపున, మీ వేళ్ళతో కళ్ళు అనుసరించడానికి కొనసాగండి. అదే వైపున జరుగుతుంది. 5-7 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- మీ కనురెప్పలను కప్పి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. రెండు చేతుల forefingers కంటి బయటి వైపు ఉంచుతారు, అది రుద్దడం సులభం.
- కనురెప్పలను ఎత్తివేసేటప్పుడు, మొదటి దిశలో భ్రమణ కదలికలు ఒకదానిలో, తర్వాత ఇతర దిశలో.
