ప్రతి సరసమైన సెక్స్ యొక్క జీవితంలో, ఇది వంద శాతం లాగా కనిపించిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి ఒక్కరికి ప్రకృతి నుండి ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తి లేదు, తరచూ అది పోరాడాల్సిన అవసరం ఉంది. మరియు ఒక మహిళ యొక్క శరీరం మీద అత్యంత సమస్యాత్మక ప్రదేశాలు ఒకటి ఆమె తుంటి ఉంటాయి.
ప్రశ్నలకు సమాధానాలు "ఎందుకు కొవ్వు పండ్లు న నిల్వ?" మరియు "నా తుంటి నుండి కొవ్వు కోల్పోతారు చేయవచ్చు?", మీరు నేటి ప్రచురణ లో కనుగొంటారు.
ఎందుకు కొవ్వు తొడ లోపల మరియు వెలుపల కనిపిస్తుంది?
వాస్తవానికి శారీరకంగా ఆ మహిళ ఏర్పాటు చేయబడింది కాబట్టి ఈ స్థానంలో ఆమె కొవ్వు నిక్షేపాలు సేకరించింది. ఇటువంటి "నిల్వలు" తరచుగా గర్భధారణ సమయంలో ఒక మహిళ యొక్క శరీరాన్ని పెంచుతాయి. డెలివరీ తర్వాత, చనుబాలివ్వడం సమయంలో, అలాంటి డిపాజిట్లు వారి స్వంతదానికి దూరంగా ఉండాలి. కానీ ఆచరణలో ఇది ఎప్పుడూ జరగదు. మహిళ యొక్క ఎండోక్రిన్ వ్యవస్థ అంతరాయం, వంశానుగత కారకాలు, జీవనశైలి మరియు ఆహారం. మొత్తంగా ఈ మొత్తం శరీరం దాని కొవ్వుపై కొవ్వును కొలిచేందుకు అనుమతించదు. నేను ఈ కేసులో ఏం చేయాలి? సమాధానం సులభం, ఒక ఇంటిగ్రేటెడ్ విధానం దరఖాస్తు, రోజువారీ మీ లక్ష్యం, అవి, అందమైన మరియు సన్నని తుంటి వెళ్ళండి కష్టం పని.
ఒక ఆహారం తో తొడ నుండి కొవ్వు డ్రైవ్ ఎలా?
ఫ్రాంక్గా ఉండాలంటే, పందిపిండి మీద కొవ్వును తినే ఆహారం ఇతర ఆహారాల నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు. ప్రాథమిక సూత్రాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి: వినియోగించిన కేలరీల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తాయి, చాలా ద్రవ పదార్ధాలను తాగకండి, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేయండి. తరచుగా తినండి, కానీ చిన్న భాగాలలో. మీరు పిండి మరియు తీపి మిమ్మల్ని పరిమితం చేయాలి. మాంసం మరియు చేపల తక్కువ కొవ్వు రకాలుగా ఉండాలి, మరియు అవి ఆవిరితో మాత్రమే తినవచ్చు లేదా ఉడకబెట్టవచ్చు. నీటి కోసం, దాని మొత్తం రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల (మొదటి వంటకాలు మరియు టీలు సహా) మించకూడదు. ఇది మినరల్ వాటర్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. రోజులో మీ భోజనం ఎలా నిర్వహించాలో ఇది ఒక ఉదాహరణ.
బ్రేక్ఫాస్ట్: ఒక గుడ్డు (హార్డ్ ఉడికించిన లేదా మృదువుగా ఉడికించిన, వేయించినది కాదు) మరియు డ్రెస్సింగ్ లేకుండా కూరగాయ సలాడ్. కూరగాయలు ఖచ్చితంగా ఏదైనా పడుతుంది.
లంచ్: ఏదైనా పండు. ఆపిల్, నారింజ, పీచు, మీరు ఇష్టపడేది, కానీ ఒకే ఒక్క విషయం.
లంచ్: కూరగాయల సూప్, తక్కువ కొవ్వు ఉడికించిన మాంసం లేదా చేప ముక్క (సుమారు 100 గ్రాములు), రొట్టె ముక్క, రసం గాజు.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: డ్రెస్సింగ్ లేకుండా కూరగాయల లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్.
డిన్నర్: అలంకరించు తో కూరగాయలు ఉడికిస్తారు. ఒక సైడ్ డిష్, మీరు ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, బుక్వీట్, బియ్యం, కానీ భాగాన్ని చిన్న ఉండాలి.
ఎలా త్వరగా వ్యాయామం తో తొడ నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి?
ఆశించిన ఫలితం సాధించడానికి ఒక ఆహారం చాలా కష్టం. అందువలన, పండ్లు కొవ్వు వదిలించుకోవటం, మీరు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయాలి. ఇటువంటి వ్యాయామాలు మీ తుంటి యొక్క వెలుపలి నుండి కొవ్వును తొలగించటానికి మరియు లోపలి నుండే మీకు సహాయపడతాయి.
వ్యాయామం 1. కుడి వైపున తలక్రిందులై, కుడి చేయి క్రింద తలపై, ఎడమవైపు మీరు నేలపై మీ ముందు నిలుస్తుంది. కాళ్ళు 90 డిగ్రీ కోణంలో బెంట్ అవుతాయి. మోకాలు బెండింగ్ లేకుండా, 20-30 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో ఎడమ పాదంని పెంచుకోండి. ఈ స్థానంలో 5 సెకన్లపాటు వ్రేలాడదీయాలి మరియు మీ లెగ్ను తగ్గించండి. 5 సార్లు పునరావృతం, ఆపై కుడి పాదం కోసం వ్యాయామం చేయండి.
వ్యాయామం 2. నేలపై కూర్చుని, చేతుల్లో తిరిగి మిగిలిన, ఎడమ పాదం అడుగు కుడి మోకాలి మీద ఉంటుంది. మీరు ఎడమ హిప్ యొక్క కండర కండరాలు యొక్క ఉద్రిక్తతను అనుభవించే వరకు మోకాలికి కుడి కాలికి వంగండి. ఈ స్థానంలో 5 సెకన్లు ఆలస్యం మరియు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. 5 సార్లు పునరావృతం, ఆపై ఇతర లెగ్ కోసం వ్యాయామం చేయండి.
వ్యాయామం 3. అన్ని ఫోర్లు స్టాండ్, మోకాలు కొద్దిగా వేరుగా, అడుగుల కలిసి కనెక్ట్. పాదాలపై "కూర్చుని" వరకు మీ పిరుదులు తిరిగి సాగతాయి. కొన్ని సెకన్ల వరకు ఈ స్థితిలో పట్టుకోండి మరియు అసలైన స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు. 7-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
వ్యాయామం 4. అన్ని ఫోర్లు న నిలబడి, మోచేతులు వద్ద చేతులు బెండ్ మరియు వాటిని లీన్. మీ కుడి మరియు ఎడమ పాదం వెనుక కదలికలు, పాదాలకు 10 స్వింగ్లు చేయండి.