Gennady Adamovich మరియు అతని పుస్తకం "జిమ్నాస్టిక్స్ స్లావిక్ చార్మేర్స్: నిలబడి నీరు" వారి ప్రజల చరిత్ర తెలుసుకోవాలని కోరుకునే ప్రజల మధ్య ప్రాచుర్యం పొందింది, మూలాలు తిరిగి, వారి పూర్వీకుల జ్ఞానం తెలుసుకోండి. కొన్ని సందర్భాలలో వికసించిన, మరియు కొన్ని - ఇప్పటికీ slumbering వారి మనోజ్ఞతను, బహిర్గతం అమ్మాయిలు ముఖ్యంగా అందం అందం యొక్క అవతారం, మరియు ముఖ్యంగా ఆ పుస్తకం మహిళల గుండె కోసం ఆకర్షణీయమైన అప్రమత్తం. ఈ నెట్వర్క్ చాలాకాలం వీడియోలో జిమ్నాస్టిక్స్తో స్లావిక్ చార్మేర్స్తో వ్యాపించింది, ఇది అనేక మంది మహిళల్లో పాల్గొనడానికి సంతోషిస్తుంది.
స్లావిక్ మహిళల జిమ్నాస్టిక్స్ చారీనిజ్
స్లావిక్ మహిళల అందం గురించి, వందల కవులు కవితలు మరియు పాటలు, పురాణములు మరియు పురాణములు కలిగి ఉన్నారు. ఈవిల్ వాక్కులు వారి మనోజ్ఞతను బూడిద మేజిక్ స్వాధీనం చేసుకున్నాయి - ఇది చాలా బలంగా ఉంది. సమయం ప్రాచీనకాలం నుండి స్లావ్లు నిరుత్సాహంగా, గంభీరమైన, సొగసైన, సొగసైనవి, ఓర్పు మరియు బలమైన ఆరోగ్యంతో ప్రత్యేకించబడ్డాయి. మరియు స్లావిక్ మంత్రులు యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్ సరిగ్గా శరీరం మరియు ఆత్మ రెండు నయం ఆ వ్యాయామాలు బోధిస్తుంది. బాహ్య మరియు అంతర్గత రెండు - అది ప్రయత్నించిన వారికి చాలా, నిజంగా తమను అద్భుతమైన మార్పులు గమనించి.
జిమ్నాస్టిక్స్ రచయిత, Gennady Adamovich, స్లావిక్ సంప్రదాయాలు పునరుజ్జీవనం ప్రచారం మరియు మూలాలు తిరిగి ప్రచారం ఒక శాస్త్రవేత్త.
జిమ్నస్టిక్స్ ఒకే సమయంలో అన్ని కీ కండర సమూహాలను ఉపయోగిస్తుందని కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఇది మీ కాళ్ళు, పిరుదులు, ఛాతీ, చేతులు మరియు నడుముకు ఒక అందమైన ఆకృతిని ఇస్తుంది. వయస్సు మీద ఉన్న పరిమితులు రచయిత చాలు లేదు - తరగతిలో మీరు 60-70 ఏళ్ల వయస్సులో స్త్రీలను కలుసుకోవచ్చు. ఆశ్చర్యకరంగా, కూడా వారి వయస్సులో, జిమ్నాస్టిక్స్ శక్తి మరియు శక్తి వాటిని నింపుతుంది.
"స్టాంగ్జంట్ వాటర్" అనే పేరు మాకు జ్ఞానం యొక్క స్లావిక్ చిహ్నంగా సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే సాంప్రదాయిక కుటుంబంలో ఉన్న స్త్రీ తన జ్ఞానాన్ని కాపాడటం, తన కుటుంబాన్ని కాపాడటం వంటి చర్యలను నిర్వహిస్తుంది. పురుషులు, ఇటువంటి క్లిష్టమైన సరిపోయే లేదు - బలమైన సెక్స్ కోసం స్లావ్లు ఇతర కాంప్లెక్సులు కలిగి.
వ్యాయామాలు: జిమ్నాస్టిక్స్ స్లావిక్ చార్మేర్స్
జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క సంక్లిష్టమైన మొత్తం 27 వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, వీటి నుండి మీరు మీ క్లిష్టమైన 7 ముక్కలు మాత్రమే ఎంచుకోవాలి. మీరు గుండె ద్వారా సంక్లిష్టంగా నేర్చుకోవడం వరకు వాటిని అమలు చేయాలి, ఆపై మార్పు కోసం మీరు అంశాలను భర్తీ చేయవచ్చు లేదా జోడించవచ్చు. వాటిని అన్ని ఎగువ ప్రపంచ (నిలబడి వ్యాయామాలు), మధ్య ప్రపంచ మరియు తక్కువ ప్రపంచ (స్టాల్స్ ప్రధానంగా వ్యాయామాలు) విభజించబడింది.
మొదటి దశలో మీరు 10-15 కంటే 1-3 సార్లు చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు ముందు క్రీడలను చేస్తున్నట్లయితే, దానిని చేయడం సులభం మరియు మీ కోసం భారమైన కాదు, కానీ మీరు క్రీడతో స్నేహంగా లేకుంటే, కొంతమంది నిజమైన సవాలు కావచ్చు.
ఉదాహరణకు, మేము కొన్ని వ్యాయామాలను విశ్లేషిస్తాము.
- ఎగువ ప్రపంచపు మొదటి వ్యాయామం కాలి మీద ఉన్న అధిరోహణ. సరళమైన మరియు సులభమైన, సొగసైన ట్రైనింగ్ మరియు తిరిగి.
- ఉన్నత ప్రపంచంలోని మరొక వ్యాయామం: నిలబడి, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంటుంది. నెమ్మదిగా ఒక లెగ్ ఎత్తండి, మోకాలికి వంచి, ఒకదానికి ఒకటి మోకాలుని కలుపుతుంది మరియు మీ కాలికి సహాయక లెగ్ ఉంచండి. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి వెళ్లి ఇతర లెగ్ కోసం వ్యాయామం పునరావృతం.
- దిగువ ప్రపంచంలో, మోకరిస్తున్నప్పుడు మొదటి వ్యాయామం నిర్వహిస్తారు. ఇది మీ చేతులను సరసముగా పైకి లేపడం అవసరం, మీ చేతులను మీ మెడ వెనుక భాగంలో లాక్కుని, మీ మోచేతులు ముందుకు తీసుకెళ్ళి వాటి మీద పడవేస్తాము. ఈ స్థానం నుండి మీరు మిగిలిన వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి అవసరం.
మీరు గమనిస్తే, ఈ విషయంలో చాలా సంక్లిష్టంగా ఏదీ లేదు, కాబట్టి మీరు భరించలేని పనిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పూర్తిగా అమలు చేయరు. ప్రధాన విషయం బోధకుడు ప్రదర్శనలు వంటి, సజావుగా మరియు గణనీయంగా ప్రతిదీ నిర్వహించడానికి ఉంది.