ఇది దాదాపు ఏ అమ్మాయి కోసం శరీరం యొక్క అత్యంత సమస్యాత్మక భాగం కడుపు అని రహస్యం కాదు. గర్భధారణ సమయంలో శిశువు సురక్షితంగా, ఉదరం, వెనక, పిరుదులు మరియు పండ్లు పక్కన, కొవ్వుతో కత్తిరించబడి, షాక్ శోషక పనితీరును నిర్వహించగలదని నిర్ధారించడానికి గర్భధారణ సమయంలో ఈ కొవ్వును తల్లి స్వభావం ఆదేశిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మేము 20-21 సంవత్సరముల వయస్సు నుండి, ఇంకా ముందుగానే, ఈ వ్యూహాత్మక ప్రాంతాలలో జాగ్రత్తగా కొవ్వుని జాగ్రత్తగా చేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మన శరీరానికి తెలియదు.
మర్దన సహాయం కడుపుని శుభ్రపరుస్తుంది?
అందమైన ప్రయత్నంలో, చాలామంది మహిళలు ఉదరం యొక్క మసాజ్తో సహా ఏదైనా కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఇది శరీర బరువును కోల్పోవడాన్ని ప్రారంభించడానికి అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సహాయక ప్రక్రియ మాత్రమే అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, ఒంటరిగా, అదనపు చర్యలు లేకుండా, అటువంటి ప్రక్రియ కడుపు యొక్క చర్మంకు మాత్రమే ఒక టోన్ను ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
చాలా సమర్థవంతమైన పొత్తికడుపు మర్దన ఏదీ మీరు కొవ్వు నిక్షేపాలు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది, మీరు సమృద్ధిగా తినడానికి, మరియు మీ ల్యాప్టాప్తో మంచం మీద ఆనందిస్తూ మీ ఖాళీ సమయాన్ని గడుపుతారు. ఈ ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావాన్ని అధికంగా అంచనా వేయకండి. అయితే, మీరు మరింత ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కట్టుబడి ఉంటే, కడుపుని తగ్గించడానికి మర్దన దాని ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీకు స్పష్టమైన ఫలితం మానిఫెస్ట్ అవసరం సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కడుపు మీద కొవ్వు నుండి మసాజ్: ఎలా నింపాలి?
ఇంట్లో ఉదరం మసాజ్ మినహా అతని నుండి మీరు పాలన క్రింది ప్రాథమిక చర్యలు కోసం పడుతుంది ఉంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది:
- ఉద్యమం జీవితం! ఎవరికైనా మీరు చూసేటప్పుడు, మీ ఇష్టమైన సంగీతానికి నృత్యం చేయటానికి, ఒక స్కూపింగ్ తాడుతో లేదా కనీసం 10-15 నిమిషాల పాటు ఇంట్లో జంప్ చేయకూడదు.
- హోప్ తిరగండి! ఇది కూడా చాలా ప్రభావవంతమైన ఉదరం యొక్క ఒక ప్రత్యేక రుద్దడం, మరియు అదనంగా, ముందు భాగం మాత్రమే ప్రభావితం, కానీ తరచుగా వైపులా మరియు తిరిగి, ఇది తరచుగా తక్కువ సమస్యాత్మక మండలాలు ఉన్నాయి.
- చిన్న భాగాలు తినండి! పట్టిక నుండి సగం ఆకలితో తియ్యండి: ఎందుకంటే పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం, మీరు కడుపుని చాపి, తగినంత ఆహారం పొందడానికి ఎక్కువ ఆహారం అవసరం. కాయలు, పండ్లు లేదా కూరగాయలు, ఒక తేలికపాటి సూప్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, వోట్మీల్ లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్ తో బుక్వీట్ - తరచుగా, 5-6 సార్లు ఒక రోజు, కానీ తగినంత కాదు: కడుపు పరిమాణం తగ్గించడానికి పాక్షిక పోషణ సహాయపడుతుంది.
- తీపి మరియు కొవ్వు (లోతైన వేయించిన వంటకాలు) తిరస్కరించు. ఇంటి బిస్కెట్లు మరియు తీపిని కొనుగోలు చేయకండి, అవి కడుపును విడిచిపెట్టడానికి కారణం! మార్ష్మాల్లోలను, జెల్లీ (ముఖ్యంగా అగర్-అగర్లో), రై బ్రెడ్ కోసం టీ ఎంచుకోండి.
ఈ నియమాలు చాలా సులువుగా ఉంటాయి, కానీ మర్దన సహాయంతో కడుపుని తొలగించడానికి వారి ఆచారంతో చాలా సులభంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి కడుపు మసాజ్
మీరు మీరే ఉపయోగించే అనేక మసాజ్ పద్ధతులను పరిశీలిద్దాం. వాటిని క్రమం తప్పకుండా మీరు వర్తింపజేస్తే, వాటిని అన్ని సురక్షితంగా మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
- హార్డ్వేర్ మర్దన. ఈ మీకు సహాయపడటానికి రూపకల్పన చేసిన మాసెంజర్స్, ఎంతో మంది. సూచనల ప్రకారం వాటిని ఉపయోగించండి;
- ఉదరం యొక్క మర్దనని పీల్చడం. మీ వెనుక పడుకుని, విశ్రాంతి తీసుకోండి. శాంతముగా మీ చేతులను కదల్చటానికి, లైట్ పట్టకార్లు తో కడుపు చర్మం మసాజ్. ప్రతి రౌండ్లో, నెమ్మదిగా, కానీ ఖచ్చితంగా పట్టు యొక్క బలం పెరుగుతుంది మరియు చర్మం ఎరుపు (కొద్దిగా, దుంప యొక్క రంగు కాదు) మారుతుంది వరకు సెషన్ కొనసాగించండి. ఈ సమయంలో, పట్టకార్లు నిలిపివేయబడాలి మరియు చర్మం పొడి టెర్రీ టవల్తో తీవ్రంగా రుద్దుతారు.
ఈ పద్ధతుల్లో దేనినైనా, రుద్దడం 2 గంటల ముందు భోజనానికి ముందు, లేదా 2 గంటల తరువాత చేయాలి. లేకపోతే, మీ శరీరం ఈ పద్ధతిలో చాలా బాధాకరంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది.