30 కిలోల బరువు కోల్పోవడం ఎలా?

మీరు బరువు కోల్పోవచ్చని అనుకుంటే 30 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు, ఒక వారం లేదా రెండు కోసం, ఈ వ్యాసం మీ కోసం కాదు, మీకు ఆసక్తి ఉండదు. లిపోసక్షన్ మరియు కడుపు యొక్క కుట్టుపని కోసం డబ్బు తీసుకోవడమే మంచికొట్టేది, అయినప్పటికీ ఇద్దరూ అలాంటి భారీ ప్రభావాన్ని తక్కువ సమయములో ఇస్తారు. మీరు 30 కిలోల బరువును ఎలా కోల్పోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు చాలా కరిచింది అలవాట్లు కు వీడ్కోలు మరియు పూర్తిగా వేర్వేరు జీవనశైలిని ప్రారంభించడానికి అవసరం వాస్తవం కోసం సిద్ధం.

కారణం నిర్ణయించడం

మీరు 30 కిలోల బరువు కోల్పోయే పాయింట్ ను చేరుకున్నట్లయితే, మీ జీవితంలో బరువు పెరుగుటకు స్పష్టంగా దోహదపడే కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి.

నిరాకరణ - ప్రసవ బరువు పెరుగుట కోసం ఒక అవసరం లేదు. మీ ప్రసవానంతర బరువు తాత్కాలికం, మీరు సమతుల్య తినడం, మరియు ప్రాథమిక శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తే అది డౌన్ వస్తాయి.

బరువు పెరగడానికి దారితీసిన దానికి మీరు బాగా తెలుసు. దీనిని ఎదుర్దాం.

కారణం సంఖ్య 1 - అతిగా తినడం మరియు తినడం తప్పు ఆహారాలు

మీ మెను వేయించిన, కొవ్వు, పొగబెట్టిన పిండి కలిగి ఉంటే, పిండి, ఒక డజను లేదా రెండు అదనపు పౌండ్లు ఆశ్చర్యపడవద్దు లేదు - ఈ మీ ఆహారం సులభంగా subcutaneous కొవ్వు మారిపోతాయి చేసే ఉత్పత్తులను ఉన్నతమైన వాస్తవం యొక్క తార్కిక ఫలితంగా ఉంది. అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తులు ఒక ఆకలి దారి - మీరు వాటిని మరింత కావలసిన. ఇటువంటి ఆహారం ఖాళీ కేలరీలు కలిగి - మీరు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, నూనెలు, ఆమ్లాలు కోసం శరీరం యొక్క అవసరాన్ని అణచిపెట్టు లేదు, మీరు హాని మీరే తినడానికి.

ఈ సందర్భంలో, 30 కిలోల బరువును కోల్పోయే క్రమంలో మీరు ఆకలితో కూడిన సమ్మేళనం అవసరం, కానీ ఆకలితో కూడిన సమ్మేళనంని పునరుద్ధరించడానికి అవసరమైన పదార్థాలతో మొత్తం శరీరాన్ని అందించే ఒక పూర్తి స్థాయి ఆహారం.

సమస్య సంఖ్య 2 - శారీరక స్తబ్దత

మీరు కొంచెం, తక్కువగా మరియు ప్రత్యేకమైన "గడ్డి" తినితే, మీ శరీరం అత్యంత ఆకర్షణీయమైన రూపాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. హైపోడినామీ - ఉద్యమం లేకపోవడం, అనవసరమైన కండరాలు క్షీణత, దారితీస్తుంది వాస్తవం దారితీస్తుంది, కొవ్వు, సాగ్ పెరుగుతాయి. మీరు బరువు ఎంత ఉన్నా, స్లాక్ కాళ్లు, చేతులు మరియు పిరుదులు కలిగిన సన్నని కీర్తి మీకు లభించదు.

మీరు మెనుతో మీ వ్యవహారాలను సర్దుబాటు చేసిన తర్వాత, క్రీడా రకాన్ని (చదరంగం కాదు!) పాల్గొనండి. మీరు కండరాలను మేల్కొనడానికి మరియు మీరు ఇంకా వారికి అవసరమైన వాటిని ఒప్పించేందుకు సహాయపడే ఏ కదలిక అవసరం. 30 కిలోల గరిష్ట బరువుతో, అనుకరణలలో జాగింగ్ లేదా భారీ శిక్షణను దుర్వినియోగం చేయవద్దు - ఇది గుండె మీద ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. మీరు ఈతలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే నీటిని బరువు ఆదా చేస్తుంది, కీళ్ళ నుండి తొలగించడం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను పటిష్టం చేస్తుంది.