కడుపులో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?

ఉదరం లో అదనపు సెంటీమీటర్ల వదిలించుకోవటం సులభం కాదు, కానీ మీరు అన్ని నియమాలు గమనించి, పని మరియు పని తీవ్రంగా ఉంటే, అప్పుడు ఒక ఫ్లాట్ కడుపు ఒక కల కాదు, కానీ ఒక రియాలిటీ. పోషకాహారం, వ్యాయామం మరియు ఇతర సాంకేతిక ప్రక్రియలలో ప్రాథమిక నియమాలకు మాత్రమే కట్టుబడి ఉండటం ఫలితాలను సాధించగలదు కాబట్టి, ఉదరం మరియు నడుము ప్రాంతంలో బరువు కోల్పోవడం ఎలా అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మాత్రలు మరియు ఇతర ప్రచార మాదక ద్రవ్యాల యొక్క అద్భుతం సురక్షితంగా లేవని మరియు బరువు కోల్పోవడంలో మీరు వాటిని లెక్కించవలసిన అవసరం లేదు అని చెప్పడం విలువ.

కడుపులో బరువు కోల్పోవడానికి మీరు ఏమి చేయాలి?

ఇది బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ చాలా ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క పునర్విమర్శ లేకుండా మరియు మీ ఆహారం యొక్క పునర్వ్యవస్థీకరణ లేకుండా చేయలేరు. ఫిగర్ కోసం, కొవ్వు, కాల్చిన, తీపి, కాల్చిన, పొగబెట్టిన, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆహారం కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు పొత్తికడుపు మరియు భుజాలపై బరువు కోల్పోవటానికి వీలులేని అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. పాక్షిక పోషణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, అంటే మీరు ప్రతి 3-4 గంటలు తినాలి, దీనికి మంచి మెటబాలిజం మరియు సాధారణ జీర్ణక్రియను అలాగే ఆకలి వదిలించుకోవటం సాధ్యం అవుతుంది.
2. టేబుల్ నుండే అలవాటుపడటం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఆకలితో కొంచెం భావన ఉంది, మొత్తం అంశమేమిటంటే కొంత సమయం తర్వాత సంతృప్త భావన వస్తుంది.
3. వెచ్చని నీటి గ్లాసుతో మీ రోజును ప్రారంభించండి మరియు తినడానికి ముందు అరగంట కొరకు కూడా ద్రవంని త్రాగాలి. ఇది కడుపు యొక్క సరైన పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనది కాదు, కానీ తింటూ తింటూ ఆహారాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. ఆహారం ఆధారంగా తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, అలాగే తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు ఉండాలి. అల్పాహారం కోసం, ఉత్తమ పరిష్కారం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ఉదాహరణకు గంజి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు ఒక కాలం ఆకలి గురించి మర్చిపోతే మరియు ఒక రోజు అవసరమైన శక్తి పొందవచ్చు.
5. ఉప్పు, అలాగే ఆకలి కలిగించే వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు తిరస్కరించు.
6. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడానికి మాత్రమే ముఖ్యం, కానీ సరిగ్గా వాటిని సిద్ధం. ఈ ప్రయోజనం కోసం, చల్లార్చు, వంట మరియు బేకింగ్ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని ఉత్తమ ఉంది.
7. శరీరంలోని నీటి బ్యాలెన్స్ను నిర్వహించడం మరియు కనీసం 1.5 లీటర్ల ద్రవ పదార్థం త్రాగడానికి.

కడుపు లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా - వ్యాయామం

సేకరించారు శరీర కొవ్వు విచ్చలవిడిగా, మీరు క్రీడలు కంటే మెరుగైన ఏదో ఆలోచించడం, ఈ కోసం, కేలరీలు వినియోగం పెంచడానికి అసాధ్యం. శిక్షణ ఏర్పాటు కోసం పరిగణించాల్సిన అనేక ప్రాథమిక సూత్రాలు ఉన్నాయి:

1. కడుపులోని కండరాలు త్వరితంగా తిరిగి రాగల సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ అభ్యాసం చేయవచ్చు. శిక్షణ ఒక వారం కంటే తక్కువ మూడు సార్లు జరగడం చాలా ముఖ్యం.
2. క్రమంగా లోడ్ని పెంచడం మరియు అదనపు బరువును ఉపయోగించి లేదా పునరావృత్తులు సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా దీన్ని చేయడం ముఖ్యం.
3. ఇంటెన్సివ్ వ్యాయామం కోసం సిద్ధం కండరాలు వేడెక్కడం ద్వారా సెషన్ను ప్రారంభించండి. శిక్షణను పూర్తి చేయడానికి, ఈ సాగదీయడం కోసం ఉపయోగించడం జరుగుతుంది.
4. మీరు తినడం తర్వాత ఒక గంట కంటే తక్కువ సమయంలో దీనిని చేయలేరు. లేకపోతే, అసౌకర్యానికి ఒక భావన ఉంటుంది.
5. తక్కువ, ఎగువ మరియు పార్శ్వ కండరాలు పని వ్యాయామాలు ఉపయోగించండి. మరియు మూడు విధానాలలో ప్రతి వ్యాయామం పునరావృతం, 20-30 సార్లు చేయడం. వివిధ రకాల వాలు, మలుపులు, మలుపులు, మొదలైనవి ఉపయోగించండి.

సౌందర్య చికిత్సలు - ఇంటిలో ఉదరం బరువు కోల్పోవడం ఎలా

సరైన పోషకాహారం మరియు క్రీడలను అందించే ఫలితాలను మెరుగుపరిచేందుకు, కాస్మెటిక్ పద్ధతులపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది, ముఖ్యంగా, వారు ఇంట్లోనే చేయవచ్చు. కెల్ప్, తేనె, కాఫీ, క్లే, మొదలైనవి ఆధారంగా, ఉదాహరణకు, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వివిధ మూటలు ఉన్నాయి. బరువు కడుపుని కోల్పోవటానికి ఏది చేయగలదో తెలుసుకోవడం, కండరాలు అసాధారణ రీతిలో పని చేసే మర్దన మరియు శ్వాస పద్ధతుల యొక్క వివిధ రకాలకు శ్రద్ధ చూపించడానికి ఇది విలువైనది.