ప్రధాన పాత్రను బరువు కోల్పోతున్న చిత్రం నుండి ఒక ప్రసిద్ధ చిత్రం: జిమ్, చెమట, పర్యావరణ-ఆహార ఆహార విభాగాల్లో ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయడం, సరస్సు ఒడ్డున ఉదయం జాగింగ్, ఇది ఒక అదృష్ట అవకాశం ఇంటికి దగ్గరగా ఉంటుంది. కానీ మా ముఖ్యమైన వాస్తవాలు మా పరిస్థితులను నిర్దేశిస్తాయి: ఇంటి సమీపంలో ఏ సరస్సు లేదు, మరియు మీ ఇంటి చుట్టూ జాగింగ్ అన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఆకస్మిక పురోగతికి దారి తీస్తుంది, జిమ్ సమయం లేదా జేబులో ఉండదు, ముఖ్యంగా అన్ని ఒక పిల్లవాడికి ఒక సమయాన్ని కేటాయించాలి. చాలా తార్కిక ప్రశ్న ఉంది: ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా, ఇంట్లో, మరియు ఎక్కడైనా కాదు.
విద్యుత్ సరఫరా
మేము చక్రం ఆవిష్కరించుకునే కాదు, తక్షణమే అన్ని "మంచి" సేవ్ ఇది అదే ఆహారం కోసం చూడండి లేదు. మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి:
- ఏడు తర్వాత తినవద్దు - ఆహారంలో లేకుండా బరువు కోల్పోవటానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం;
- పిండి, కొవ్వు, వేయించిన, పొగబెట్టిన లేదా కనీసం మీ ఆహారంలో వారి శాతాన్ని తగ్గిస్తుంది - "హానికరమైన" కాదు;
- తినడానికి ముందు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి మరియు రోజుకు 1.5 లీటర్ల త్రాగాలి;
- తీపి మరియు మద్యం - "ఖాళీ" కేలరీలు వదిలించుకోవటం;
- కూరగాయలు దృష్టి - వారు ఫైబర్ కలిగి మరియు మీరు కొవ్వు వేగంగా పొందడానికి సహాయంగా;
- Dosalivayte లేదు మరియు సాధారణంగా పట్టిక నుండి ఉప్పు తొలగించండి;
- డెజర్ట్ కోసం పెద్ద పట్టిక సాసర్లు మార్చండి, వాటిలో ఆహార పెద్దదిగా ఉంది;
- నెమ్మదిగా మరియు అవ్యక్తంగా తినండి, ఆహారం ఆనందించండి.
క్రీడ
యౌవనస్థుల జీవనశైలిని నడిపించే యంగ్ తల్లులు ఇంట్లోనే కూర్చోవడం ఎంత తరచుగా కోల్పోతున్నారో తరచుగా అడిగారు. వారి పిల్లలను విడిచిపెట్టినవారికి వారు ఎవ్వరూ లేరు, అందువల్ల, సౌకర్యవంతమైన దేశీయ పరిస్థితులలో మనం శిక్షణనివ్వడానికి, మరింత దృఢ నిశ్చయంతో వ్యవహరించాలి.
గృహ యజమాని నుండి బరువును సంపాదించే మహిళల సమస్య వారు నిరంతరం నిష్క్రియాత్మకత నుండి తింటారు. కాబట్టి, మీరు ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలతో మీరే దృష్టి పెట్టాలి.
మొదటి రోజు నుండి క్రీడలకు మీ బిడ్డను అనుకూలపరచండి, అతనికి ఒక ఉదాహరణ చూపించండి. ఇంట్లో, ఎవ్వరూ లేరు, ఎవరూ లేరు కానీ నీ పిల్లవాడు మిమ్మల్ని చూస్తాడు, మీ కాంప్లెక్స్ మరియు సిగ్గు పడటం, సంగీతం గట్టిగా తిరుగుతూ, మీ హృదయంతో నృత్యం చేస్తాడు. మొదటి, దృఢత్వం జోక్యం, కానీ కాలక్రమేణా, మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు సరసముగా తరలించడానికి ప్రారంభమవుతుంది.
ఈ రోజు మీరు ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడే చాలా వీడియోలను మీరు కనుగొనవచ్చు. ఈ నృత్యాలు, Pilates , యోగ, మరియు మీ ఊహ గురించి కూడా తెలియదు ప్రతిదీ వీడియో పాఠాలు ఉన్నాయి.
వ్యాయామం లో ప్రతి దశ తిరగండి, అప్పుడు బరువు నష్టం మీరు వేచి ఉంచరు:
- ఓవర్ - చతికలబడు;
- ఎగువ అల్మారాలు నుండి వస్తువులను పొందడానికి మీ కుర్చీని ఉంచవద్దు - మీ కాలి మీద కత్తిరించండి మరియు పైకి దూకుతారు;
- పొయ్యి వెనుక నిలబడి, మీరు ఎల్లప్పుడూ హిప్ ఉమ్మడి (పెల్విస్ టర్నింగ్) లో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, మీరు మీ సాక్స్ లో వసంత, pli చేయండి.