ఇప్పుడు చాలామంది బరువు కోల్పోవటానికి జిమ్లలో శిక్షణతో అలసిపోతున్నారు, మరియు అరుదుగా ఇది శరీరంలోని వివిధ గాయాలు మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది. అటువంటి బరువు పడిపోవడానికి మరియు కండరాల ఉపశమనాన్ని ఇవ్వడానికి, పూల్ లో బరువు కోల్పోయే అద్భుతమైన ఎంపిక ఉంది.
పూల్ బరువు కోల్పోవడానికి సహాయం చేస్తుంది?
పూల్ లో ఈత యొక్క ప్రోస్:
- మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది;
- ప్రమాదకరమైన లోడ్లు లేవు;
- రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది;
- దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలను లోడ్ చేస్తుంది;
- కేలరీలు చాలా ఖర్చు, ఆకలి పెరుగుతుంది.
పైన pluses నుండి, మేము చాలా ముఖ్యమైన జోడిస్తాము - అదనపు బరువు డంప్.
బరువు కోల్పోవడం పూల్ లో ఈత ఎలా?
పూల్ను సందర్శించే ముందు అవసరమైన అంశాలను తీయడం ముఖ్యం:
- ఎల్లప్పుడూ మీ తలపై ఒక రబ్బరు టోపీని ధరిస్తారు. తొలగించబడిన జుట్టు జోక్యం లేదు మరియు హానికరమైన క్లోరిన్ బహిర్గతం కాదు.
- ఒక స్వింసూట్ మరియు మెరుగైన knit పొందండి, అది వ్యాయామాలు ప్రదర్శన సమయంలో స్లయిడ్ మరియు దృష్టి లేదు.
- షెల్ లో నడవడానికి తద్వారా తడి టైల్లో జారిపోకూడదని నిర్ధారించుకోండి.
- ప్రత్యేక ఈత గాగుల్స్ క్లోరిన్ నుండి మీ కళ్ళను కాపాడుతుంది.
మీరు బరువు కోల్పోవడం పూల్ లో ఈత అవసరం ఎంత గుర్తించడానికి అవసరం మొదటి విషయం. మొదటి పాఠం సగం ఒక గంట వ్యాయామం కోసం సరిపోతుంది, అప్పుడు ఈ సమయం ఒక గంటకు పెంచబడుతుంది. 10 నిమిషాలు కండరాలు వేడెక్కేలా చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఇది పూల్ను 3-4 సార్లు వారానికి చేరుకోవడం ఉత్తమం. మేము పూల్ లో బరువు కోల్పోవడాన్ని పరిశీలించండి, వ్యాయామాలు చేయడం:
- 5 నిమిషాల్లో నీటితో బీచ్ లో మొదట వెచ్చని మేకప్ చేయండి.
- వ్యాయామం మధ్యలో, టెంపోని పెంచండి, తరువాత కండరాలను విశ్రాంతికి తగ్గించుకోవాలి.
- ఉష్ణోగ్రత చూసి ఉండండి, చల్లటి నీటితో మంచి ప్రభావం ఉండదు.
- అన్ని కండరాలు లోకి ట్యాప్ వివిధ శైలులు మరియు వేగంతో ఈత ప్రయత్నించండి.