గృహ అంశాలు కోసం రూపొందించిన పలు వేర్వేరు మరియు సాధారణ అనుకరణ యంత్రాలు ఉన్నాయి. వాటిలో, బాగా అర్హమైన స్థలం hulaohup తీసుకుంటారు, ఇది నడుము సన్నని తయారు మరియు అదనపు బరువు త్రో సహాయపడుతుంది. వారి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక సిమ్యులేటర్ యొక్క వివిధ రకాలు ఉన్నాయి.
హులాహూపం అంటే ఏమిటి?
హోప్, సాధారణ రూపకల్పన మరియు పలు రకాలు ఉన్నాయి, దీనిని hulauchup అని పిలుస్తారు. ఇది ఎక్కడైనా స్పోర్ట్స్ శిక్షణ కోసం ఉపయోగిస్తారు. హోప్ యొక్క పేరు పాలీనేసియన్ హులా డ్యాన్స్ నుండి వచ్చింది. శిక్షణ కోసం, మీరు ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు మరియు శిక్షణ అవసరం లేదు. కొనుగోలు అవసరాన్ని ఒప్పించటానికి, తెలుసుకోవటానికి ముఖ్యం, అది hulauchup ను ఇస్తుంది.
- సాధారణ భ్రమణం పండ్లు, పిరుదులు, వెనుక మరియు ప్రెస్ల ద్వారా పని చేస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- ఒక రుద్దడం నిర్వహించబడుతుంది, ఇది చర్మం టోన్ను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణ మరియు కొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తుంది.
- వెస్టిబులర్ ఉపకరణం, శ్వాస మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ అభివృద్ధి చెందుతుంది.
హులాహూప్ మరియు హోప్ - తేడాలు
గృహ బరువు తగ్గింపు యంత్రాన్ని ఎంచుకోవడానికి ముందు చాలామంది ప్రజలు అలాంటి ఒక ప్రశ్న అడిగారు, ఎందుకంటే కొందరు ఇది ఒకటే అని, ఇతరులు దీనిని అనుమానించారు. హూప్ను హంగుచ్అప్ కలిగి ఉన్న అనుకరణ యంత్రాల యొక్క సాధారణ పేరుగా పరిగణించవచ్చు. వారు మసాజ్ మరియు నడుము రూపకల్పన కోసం రూపొందించబడ్డాయి. హోప్ హూలోప్ నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉందో తెలుసుకోవడం, పరికరాలలో వ్యత్యాసాన్ని పేర్కొనడం, అందుకే మొదటిది సాధారణ సర్కిల్గా ఉంటుంది మరియు రెండోది వేర్వేరు ఇన్సర్ట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఉదాహరణకి, మర్దన ప్రభావాన్ని లేదా విప్లవాలను లెక్కించడానికి ఒక కౌంటర్ కోసం రోలర్లు ఉండవచ్చు.
హులాదా రకాలు
స్పోర్ట్స్ వస్తువుల మార్కెట్లో ఇలాంటి అనుకరణ పరికరాల యొక్క విస్తృత శ్రేణిని ప్రదర్శిస్తారు, ఇవి విభిన్న ఆకృతులు మరియు నమూనాలు ఉంటాయి. దాదాపు అన్ని ఆధునిక అనుకరణ యంత్రాలు ధ్వంసమయ్యే రూపకల్పనను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. ధ్వంసమయ్యే రూపంలో వారు సులభంగా రవాణా చేయబడతాయి మరియు సౌకర్యవంతంగా నిల్వ చేయబడతాయి. ఇంకొక ఉపయోగకరమైన అదనపు పరికరం అంతర్నిర్మిత క్యాలరీ కౌంటర్, ఇది కొవ్వు బర్నింగ్ విధానాన్ని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. అటువంటి కౌంటర్తో బరువు నష్టం కోసం hulauchup కొనుగోలు చేసిన అనేక మంది, దాని నిష్ఫలత, సే, కాబట్టి అది overpay కాదు ఉత్తమం గమనించాలి.
- ప్రారంభకులకు, ప్లాస్టిక్ లేదా లేత మెటల్ నుండి ఒక slug కోసం ప్రతిపాదించబడింది, దీని బరువు 1 కేజీ మించకూడదు. దానిని ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు దానిని బరువు మీద ఉంచడానికి ప్రయత్నాలు చేయాలి.
- వెయిటింగ్ ఏజెంట్తో వైవిధ్యాలు ఇసుక రూపంలో ఒక పూరకం కలిగి ఉంటాయి, తరువాత బరువు 1.5 నుంచి 2.5 కిలోల వరకు ఉంటుంది.
- అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన బరువు నష్టం కోసం మర్దన హోప్ ఉంది, ఇది లోపల లేదా బంతుల్లో ముళ్ళు కలిగి ఉంటుంది, వారి ప్రభావం రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించటానికి సహాయపడుతుంది, సెల్యులేట్ మరియు కధనాన్ని మార్కులు పోరాడటానికి సహాయం చేస్తుంది.
- అయస్కాంతాలతో హులుహూప్ మసాజ్ ప్రొజెక్షన్లు మరియు మాగ్నెటిక్ బంతులు కలిగి ఉండే మిశ్రమ సిమ్యులేటర్. ఒక అయస్కాంత క్షేత్రాన్ని సృష్టించినందుకు ధన్యవాదాలు, జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవి తిరిగి వస్తుంది.
ఎలా hulaohup ఎంచుకోవడానికి?
గృహ శిక్షణ కోసం మీరు ఏ హోప్ని కొనుగోలు చేయవచ్చని చాలామంది తప్పుగా భావిస్తున్నారు, కానీ వాస్తవానికి ప్రతిపాదిత ఎంపికలు ప్రతి ఇతర వాటిలో భిన్నమైనవి. బరువు నష్టం కోసం ఎంచుకోవడానికి ఏ హులాకుచ్ప్ ను అర్థం చేసుకోవాలంటే, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క రంగు, శారీరక శిక్షణ మరియు గోల్ సెట్ను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. వ్యాయామం సౌకర్యవంతమైన, మీరు ఖాతాలోకి వ్యాసం మరియు బరువు తీసుకోవాలని అవసరం, అలాగే సౌకర్యం యొక్క మీ సొంత భావం, కాబట్టి స్టోర్ లో హోప్ ట్విస్ట్ మౌనంగా లేదు.
బరువు హులహుప్పను ఎలా తీయాలి?
అందించిన కలగలుపులో వేర్వేరు వైవిధ్యాలను గుర్తించడం సాధ్యమవుతుంది, బరువు భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ నిర్మాణాన్ని రూపొందించిన పదార్థాల వల్ల, ఏవైనా అదనపు వివరాలు ఉపయోగించబడతాయా లేదా అన్నదానికి కారణం కావచ్చు. బరువు తగ్గడానికి బిగినర్స్ ఎంపికలు ఎన్నుకోవాలి, దీని బరువు 1 kg తో మొదలవుతుంది. విషయం మరింత జాబితా బరువు ఉంటుంది, కష్టం శిక్షణ ఉంటుంది. పురోగతికి క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది. బరువు తగ్గడానికి సరైన హులాకుచ్ప్ ను ఎలా ఎంచుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు బరువు ఎంపిక కోసం క్రింది సిఫార్సులను ఉపయోగించాలి:
- ప్రారంభకులకు - 1,1-1,5 kg;
- అది 1.5-2 కిలోల మారడం విలువ లోడ్ పెంచడానికి;
- అనుభవం క్రీడాకారులు కోసం 2.5-3 కిలోల లోడ్ ఎంచుకోవడానికి అవసరం.
వ్యాసంలో హులాహూపాన్ని ఎలా తీయాలి?
సమర్థవంతమైన శిక్షణ కోసం సరైన జాబితాను కనుగొనడం కోసం పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన మరో ప్రమాణం. వ్యాకోచం వ్యాకోచం కావాలా నిర్ణయించడానికి, మీరు పెరుగుదలపై దృష్టి పెట్టాలి. తనిఖీ కోసం ఒక సాధారణ పరీక్ష ఉంది: నేరుగా స్టోర్ లో మీరు ఒక హోప్ చాలు మరియు ఇది సరిఅయిన ఉంటే, అది నాభి వెళ్ళండి, కానీ అదే సమయంలో ఛాతీ స్థాయి క్రింద ఉండాలి. వెడల్పు కోసం, విస్తృత ఉత్పత్తులు నడుము పట్టుకోవడం కష్టం అని పరిగణలోకి విలువ.
ఏ బరువును కోల్పోవటానికి మంచిది?
లక్ష్యం బరువు కోల్పోవడం ఉంటే, అది బాధ్యతాయుతంగా సిమ్యులేటర్ యొక్క ఎంపికను చేరుకోవటానికి అవసరం. అత్యంత ప్రభావవంతమైన మసాజ్ హోప్, ఇది బంతులను, పీల్చునట్లు లేదా ముళ్ళు కలిగి ఉంటుంది. దానితో, మీరు రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు, చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది మరియు అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవచ్చు, బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తికి హులాకుచ్ప్ యొక్క అధిక ఉపయోగం బరువుతో ఉన్న ఉత్పత్తులకు, ఎక్కువ శ్రమ ఉంచడానికి అవసరమైన పురీషనాళాలకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అయస్కాంత వాయిద్యాలు జీవక్రియ మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరిచే ఒక క్షేత్రాన్ని సృష్టిస్తాయి.
Hulauchup రొటేట్ ఎలా?
మీరు బరువు కోల్పోవడానికి అటువంటి సామగ్రితో శిక్షణ ఇవ్వడం సమర్థవంతమైనది కాదు, మరియు కారణం సామాన్యమైనది - దాని దుర్వినియోగం. ప్రభావవంతమైన శిక్షణ యొక్క మొదటి నియమం ఏమిటంటే, ప్రతి అయిదు నిమిషాలకు మీరు హోప్ ఉద్యమం యొక్క దిశను మార్చుకోవాలి. గమనించదగ్గ ఫలితాన్ని కలిగి ఉండటానికి, ఖాళీ కడుపుతో నిమగ్నమవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది. బరువు నష్టం కోసం ఒక hulauchup ట్విస్ట్ ఎలా ఒక నిర్దిష్ట సూచన ఉంది:
- కాళ్ళు మోకాలు వద్ద కొంచెం వంగి ఉంటాయి. వారు భుజాల వెడల్పు మీద ఉంచవచ్చు లేదా కలిసి ఉంచవచ్చు. రెండవ సందర్భంలో, పండ్లు లోడ్ పెరుగుతుంది.
- గట్టి మరియు గట్టిగా మీ తిరిగి మరియు నేరుగా మీ కడుపు ఉంచండి.
- పురికొల్పడం ప్రారంభించి, మసాజ్ హోప్ ను నడుము పై 10 సెం.మీ.కు పెంచండి.
- పిరుదులు మరియు స్టెర్నమ్ కండరాలు వక్రీకరించవద్దు.
- సరైన శ్వాస ముఖ్యమైనది, కాబట్టి పీల్చడం ఆలస్యం లేదు.
- ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి చేరుకున్న తర్వాత, బరువు తగ్గడానికి శిక్షణను క్లిష్టతరం చేయడం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది, ఉదాహరణకు, మోకాలికి యంత్రాన్ని తగ్గించడం మరియు ట్రైనింగ్ చేయడం. అయినప్పటికీ నేను ఫలితాన్ని పెంచుకునేందుకు ఇది డైనమిక్ వ్యాయామాలలో ప్రవేశించగలదు.
హూలాచ్అప్ ఎన్ని కేలరీలు బర్న్?
శిక్షణ సమయంలో ప్రభావం దాని సమయంలో బూడిద చేయబడే కేలరీల సంఖ్యలో ప్రతిబింబిస్తుంది. మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి, బరువు తగ్గడానికి హోప్ను ట్విస్ట్ చేయండి అవసరం. పరిశోధన ప్రకారం, మీరు చురుకుగా మరియు 20 నిమిషాలు హోప్ ట్విస్ట్ ఆపకుండా ఉంటే. ఒక చిన్న వ్యాప్తితో, అప్పుడు సగటున 200 కిలో కేలరీలు ఖర్చు చేయబడతాయి.
ఖాతాలోకి తీసుకోవలసిన మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, బరువు నష్టం కోసం హులాకుచ్ప్ ను ఎంత ఎక్కువ చేయాల్సి ఉంటుంది. బిగినర్స్ ప్రెస్ మరియు వెనుక కండరములు అభివృద్ధి చేయడానికి ఐదు నిమిషాలు ప్రారంభం సూచించారు. క్రమంగా శిక్షణ యొక్క కాలవ్యవధిని పెంచడం, దానిని 30 నిమిషాలు తీసుకువస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ కనీసం 2-3 నెలల సమయం పడుతుంది. ఒకవేళ బరువు వేగంగా పెరుగుతుంటే, ఇది ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. 3 నెలలు తర్వాత. మీరు సమయం 45 నిమిషాలు పెంచుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం తగ్గింపు వ్యాయామాలు
హోప్ మాత్రమే ఏ రకమైన లేకుండా వక్రీకరించబడవచ్చని అనుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది అంత కాదు మరియు శిక్షణ మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి వివిధ మాయలు ఉన్నాయి. ముందుగా, మీరు వెచ్చని-అప్ చేయడం ద్వారా కండరాలను వేడెక్కించాలి, ఇది వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం hulauchup కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, అది చలనం కోసం ఉపయోగించుకోండి, నేలపై హోప్ చాలు, విస్తరించిన చేతుల్లో పట్టుకొని, మరియు వైపులా మరియు ముందుకు సాగేలా చేయడానికి. ఆ తరువాత, శిక్షణ వెళ్ళండి, ఇది బరువు నష్టం కోసం hulahupom తో క్రింది వ్యాయామాలు చేర్చవచ్చు :
- భ్రమణ సమయంలో, మీ చేతులు కొద్దిగా పెంచండి మరియు వేర్వేరు దిశల్లో తుంటిని తిప్పి, భ్రమణం యొక్క దిశను పరిగణలోకి తీసుకుంటారు. ఆ తరువాత, మీ చేతులు పైకెత్తి, కత్తిరించండి, భ్రమణాన్ని కొనసాగించండి. తదుపరి వ్యాయామం కోసం, ఛాతీ ముందు చేతులు చేరండి, మరియు ఒక సన్నని నడుము కోసం hulaohup రొటేట్, ప్రెస్ మరియు తొడల కండరాలు ప్రయాసకు.
- భ్రమణం కొనసాగి, కడుపు కండరాలు వక్రీకరించు. రెండు కాళ్లలో తిరిగి మరియు తిరిగి దాడులు జరుపుము. మీ వెనుక ఫ్లాట్ ఉంచడం ముఖ్యం.
- లోడ్ పెంచడానికి, ఒక కాలు మీద భ్రమణాలను నిర్వహించడం మంచిది. అదే సమయంలో, వేర్వేరు దిశల్లో వంచి అవసరం. మొదట, సంతులనం కొనసాగించడం చాలా కష్టమవుతుంది, కానీ కొన్ని శిక్షణా ప్రగతి గమనించదగినదిగా ఉంటుంది.
Hulauchup నుండి ఫలితం
ప్రకటించబడిన లాభాలను తీసుకురావడానికి శిక్షణ కోసం, ఇప్పటికే ఉన్న నియమాలను మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉంది. సరిగ్గా బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు చేస్తూ, సరిగ్గా హోప్ తయారవుతూ, మీరు నెలకు నాలుగు కిలోగ్రాముల వరకు విసిరేయవచ్చు. మీరు నడుము కోసం hulaohup ట్విస్ట్ ఉంటే, వెచ్చని మరియు ఒక తటాలున జరుపు వంటి సాధారణ పూర్తి వ్యాయామం ముందు మరియు తరువాత, బరువు నష్టం ఫలితాలు పెరుగుతుంది. వాల్యూమ్ తగ్గింపులకు, నెలకు ఐదు సెంటీమీటర్ల వరకు కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. ఫలితాలను పొందటానికి, సరైన పోషణకు కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం.
నడుము కోసం Hulaohup - ముందు మరియు తరువాత
హులాహూప్ - వ్యతిరేకత
కొన్ని సందర్భాల్లో, శిక్షణ నిషేధించబడింది. హులాహూపం ఏమి చెడ్డది అనేదానిపై ఆసక్తి ఉన్నవారికి, బరువు తగ్గడంతో, ఆయుధాల వాడకంతో హేమటోమాస్ ఉదరం యొక్క క్షయవ్యాధి రూపంలో తమను తాము వ్యక్తం చేస్తాయని తెలుసుకోవడం విలువైనదే. దీనిని నివారించడానికి, దట్టమైన దుస్తులలో పాల్గొనడం అవసరం. సరైన ఇంటి సిమ్యులేటర్ ఎంచుకోవడానికి సమానంగా ముఖ్యం.
- గర్భాశయ సంబంధ సమస్యలతో బాధపడుతున్న మహిళలకు, ఉదాహరణకు, వంగి లేదా గర్భాశయ మియోమాను ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటున్నది.
- వెన్నెముక సమస్యల సమక్షంలో అలాంటి జాబితాను ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది, ఉదాహరణకు, హెర్నియా, వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం మరియు మొదలైనవి.
- చర్మం నష్టం కోసం శిక్షణ మొదలు లేదు.
- ఉదర ప్రాంతాల్లో ఉండే అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులలో బరువు తగ్గడానికి వ్యతిరేక హులాహప్పు.
- ఈ పరిస్థితిలో మహిళలకు ఇటువంటి వ్యాయామాలు నిర్వహించడం నిషేధించబడింది, ఎందుకంటే హోప్ పిండం ఏర్పడటాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- శిశుజననం తరువాత మరియు ప్రత్యేకంగా సిజేరియన్ కేసులలో మొదటి నెలలలో తరగతులు నిర్వహించడం మంచిది కాదు.